Akbuura gazeta

ЫСЫКТАН САКТАНУУ ЖОЛДОРУ

№819 13-июль -13-июль, 2018-ж.


АПТАПТАН ӨЗҮҢДҮ ЖАНА ҮЙДӨГҮЛӨРДҮ САКТА!

ЖАЛПЫ КЕҢЕШТЕР
Узакка күндө жүрбөө керек. Өзгөчө күндүзгү саат 11ден кечки 5ке чейин. Күндүн ысыгынан өзгөчө сактануулары керек: инсультка, инфарктка кабылгандар, онкологиялык, жогорку кан басым, ишемия жана стенокардия оорусу барлар, семиз адамдар.

Күн катуу тийген убактарда коомдук унааларда жүрүүдөн качуу.


Көчөдө көлөкө жер менен жүрүүгө аракеттенүү, убак-убагы менен кондиционери бар имаратка (мисалы, дүкөн, супермаркет) кирип сергүү.


Ичимдиктен, тамеки чегүүдөн баш тартуу.



Физикалык кыймылды азайтуу.



Имаратта кондиционерди 18-20 градустан төмөндөтпөө (суукка урунуп калбоо үчүн), кондиционерден алыс отуруу.


Имаратта кондиционер жок болсо, анда желдеткичти колдонуу. Аба салкындасын үчүн анын алды жагына суусу бар идишти коюу.



Душка көбүрөөк түшүү (бирок суу өтө муздак эмес болушу шарт).


КИЙИМ

Табигый материалдардан (пахта, зыгыр жана башка) жасалган жука жана ачык түстүү кийимдерди кийүү.

Баш кийим кийүү.

Ийиндери ачык көйнөктөрдүн үстүнөн жука жеңил жамынманы жамынуу.

Калдарды (мең) кийим менен жабуу.


ТАМАК-АШ

Сунушталбайт:

Куурулган, майлуу, ышталган, таттуу жана кеч сиңүүчү тамактар, бат бузулчу кошулмасы бар азыктар (мисалы, кремдүү пирожный жана торт).


Сунушталат:

Суусундуктар: көк жана кара чай, жемиштер менен даярдалган чайлар, квас, компот, суу, газдалбаган минералдык суу, таттуу эмес ширелер (суу кошуп ичүү керек). Кыскасы, 1 күндө 2-3 литр суюктук ичүү сунушталат.

Жашылча-жемиштер, ботколор, майлуу эмес эт, балык, сүт азыктары, муздак суюк тамактар (мисалы, окрошка).

Көчөдө өзү менен кошо суусундук алып жүрүү.

Көп тоюп албай, аз-аздан, бирок бат-баттан тамактануу.

Канымжан Усупбекова
kenesh@super.kg



Аномалдык аптап. Ысыкта кофе, газдалган суусундук дагы эмнелерге чек коюш керек?

Автор: Аяна Байтемирова
Оператор: Руслан Алыбаев

"Супер-Инфо" гезитинин материалдары жеке колдонууда гана уруксат.
Жалпыга таратуу "Супер-Инфо" гезитинин редакциясынын жазуу түрүндөгү уруксаты менен гана болушу мүмкүн.

Рейтинг: Рейтинг  3 
Комментарийлер(3)
17.07.2018. 11:02 
Тайпасы:
Жаран
Комментарийлердин саны:
543
Катталган:
05-05-2018
Соӊку аракети:
13-11-2018 01:09
Жынысы:
Белгисиз
Калаасы:
Уч-Коргон
+2
Кандайча калды жабуу керек?


Негизи ушундай ысыкта маршрутка тушконуно окунуп кетесинго, пробка болсо деги эле олдун,айрыкча ысыкта кычашкансып кочолорду ондойбуз деп жаап алып пробка жаратышат,а ичиндеги элдерге эле кыйын
17.07.2018. 13:43 
Тайпасы:
Жаран
Комментарийлердин саны:
22
Катталган:
15-08-2016
Соӊку аракети:
12-11-2018 21:52
Жынысы:
Белгисиз
0
monster_high_98, Жука кийим мн жабуу кк дейт.
17.07.2018. 14:44 
Тайпасы:
Конок
Комментарийлердин саны:
7
Катталган:
09-07-2018
Соӊку аракети:
10-10-2018 22:12
Жынысы:
Белгисиз
0
Кал дагы рактын белгими дпшчи беле
1
Комментарий калтыруу үчүн өз ысымыңыз менен кириңиз же каттоодон өтүңүз.
 
Бөлүмдүн статистикасы
соңку 15 мүнөт ичинде 569 колдонуучу (Катталган: 3, коноктор: 566) "Супер-Инфо" бөлүмүнө кирди:

futboler, aigulu, tolegen-79

Макалалардын саны:
21442;
 
Маалымат-маанайшат порталы
2006-2018 © SUPER.KG
Кыргыз Республикасы, Бишкек шаары,
Күрөӊкеев көчөсү - 180
"Супер-Инфо" гезитинин материалдары жеке колдонууда гана уруксат.
Жалпыга таратуу "Супер-Инфо" гезитинин редакциясынын жазуу түрүндөгү уруксаты менен гана болушу мүмкүн.
Рейтинг@Mail.ru
Биз социалдык тармактарда: