Архив
792   793   794   795   796   797   798   799   800   801   802   803   804   805   806   807   808   809   810   811   812   813   814   815   816   817   818   819   820   821   822   823   824   825   826   827   828   829   830   831   832   833   834   835   836  
740   741   742   743   744   745   746   747   748   749   750   751   752   753   754   755   756   757   758   759   760   761   762   763   764   765   766   767   768   769   770   771   772   773   774   775   776   777   778   779   780   781   782   783   784   785   786   787   788   789   790   791  
687   688   689   690   691   692   693   694   695   696   697   698   699   700   701   702   703   704   705   706   707   708   709   710   711   712   713   714   715   716   717   718   719   720   721   722   723   724   725   726   727   728   729   730   731   732   733   734   735   736   737   738   739  
635   636   637   638   639   640   641   642   643   644   645   646   647   648   649   650   651   652   653   654   655   656   657   658   659   660   661   662   663   664   665   666   667   668   669   670   671   672   673   674   675   676   677   678   679   680   681   682   683   684   685   686  
583   584   585   586   587   588   589   590   591   592   593   594   595   596   597   598   599   600   601   602   603   604   605   606   607   608   609   610   611   612   613   614   615   616   617   618   619   620   621   622   623   624   625   626   627   628   629   630   631   632   633   634  
531   532   533   534   535   536   537   538   539   540   541   542   543   544   545   546   547   548   549   550   551   552   553   554   555   556   557   558   559   560   561   562   563   564   565   566   567   568   569   570   571   572   573   574   575   576   577   578   579   580   581   582  
479   480   481   482   483   484   485   486   487   488   489   490   491   492   493   494   495   496   497   498   499   500   501   502   503   504   505   506   507   508   509   510   511   512   513   514   515   516   517   518   519   520   521   522   523   524   525   526   527   528   529   530  
427   428   429   430   431   432   433   434   435   436   437   438   439   440   441   442   443   444   445   446   447   448   449   450   451   452   453   454   455   456   457   458   459   460   461   462   463   464   465   466   467   468   469   470   471   472   473   474   475   476   477   478  
374   375   376   377   378   379   380   381   382   383   384   385   386   387   388   389   390   391   392   393   394   395   396   397   398   399   400   401   402   403   404   405   406   407   408   409   410   411   412   413   414   415   416   417   418   419   420   421   422   423   424   425   426  
322   323   324   325   326   327   328   329   330   331   332   333   334   335   336   337   338   339   340   341   342   343   344   345   346   347   348   349   350   351   352   353   354   355   356   357   358   359   360   361   362   363   364   365   366   367   368   369   370   371   372   373  
264   265   266   267   268   269   270   271   272   273   274   275   276   277   278   279   280   281   282   283   284   285   286   287   288   289   290   291   292   293   294   295   296   297   298   299   300   301   302   303   304   305   306   307   308   309   310   311   312   313   314   315   316   317   318   319   320   321  
217   218   219   220   221   222   223   224   225   226   227   228   229   230   231   232   233   234   235   236   237   238   239   240   241   242   243   244   245   246   247   248   249   250   251   252   253   254   255   256   257   258   259   260   261   262   263  
176   180   181   182   183   184   185   186   187   188   189   190   191   192   193   194   195   196   197   198   199   200   201   202   203   204   205   206   207   208   209   210   211   212   213   214   215   216  
Популярдуу макалалар
Akbuura gazeta

КОМПЬЮТЕРДЕ КӨП ИШТЕГЕНДЕР ҮЧҮН КЕҢЕШ

№464 23-29-сентябрь, 2011-жыл


Компьютерде эртеден-кечке иштөө ден соолукка зыяндуу экени талашсыз. Өзгөчө көздүн көрүүсүн начарлатат. Бирок замандын талабына ылайык, кеңселерде компьютердин маңдайынан чыкпай иштөөгө туура келет. Мындай учурда ден соолукту сактоо үчүн кандай аракеттерди жасоо керек экендигин сөз кылалы.

ӨЗГӨЧӨ КӨҢҮЛГӨ ТҮЙҮП АЛУУЧУ ЖАГДАЙЛАР

ЖУМУШТА ЖАНА АНДАН КИЙИН...

  • 2 саат сайын 10-15 мүнөттөн тыныгуу керек. Тыныгууда көздү эс алдыруучу көнүгүүлөрдү жасаңыз. Бул үчүн түз отуруп, өйдө-ылдый, оңго-солго, сааттын жебесинин багыты боюнча жана сааттын жебесинин багытына каршы карап, көзүңүздү кыймылдатыңыз.
  • Андан кийин колдун манжасын көзгө туштап тиктеп туруу керек да, анан акырындык менен кароону эң алыс турган бир чекитке багыттаңыз. Алыс турган чекитти толугу менен карагандан кийин кайра акырындык менен көздүн кароосун манжага бурабыз. Муну 2 мүнөттөй отурган абалда кайталаңыз. Андан соң көздү жумуп, денеңизди бош таштаңыз.
  • Абадан кере дем алып, колдун булчуңдарын чоюу менен керилиңиз. Эки колду жогору көтөрүп, артты көздөй кериңиз.
  • Бир калыпта 20-30 мүнөттөн ашык отурууга жана турууга болбойт. Дайыма кыймылда болуңуз.
  • 2 саат сайын эс алуу учурунда бөлмөнүн эшик-терезесин ачып, ичин желдетип абаны алмаштырып туруңуз.
  • Жумуштан чыккандан кийин жарым чакырымга чейин жөө, шашпай бир темпте басыңыз.

Мындан тышкары үйдө да төмөнкү эрежелерди сактоого аракет кылыңыз

  • Кечинде жатарда алдыңыздагы төшөк жукараак болууга тийиш. Себеби калың төшөктө жаткан адамдын денеси талыкшып, эртең менен турганда кыйналып калат. Бирок өтө жука да болбошу керек. Жука болуп калса, полдун катуулугунан денеңиз жанчылып, уйкуңуз бузулат.
  • Жаздык да өтө жумшак жана бийик болбоосу зарыл. Бийик жаздык баштагы кан айланууну жайлатат жана мээ жетиштүү деңгээлде эс ала албай калат.

КЫСКАЧА

  • Окумуштуулардын изилдөөлөрүнө таянсак, өмүр бою отуруп иштеген адамдын өмүрү 10 жылга кыскарат экен.
  • Ошондой эле дамамат отуруп иштөө геморрой, остеохондроз, семирүү, простатит, варикоз, кан айлануунун бузулушу жана башка оорулардын пайда болушуна алып келери аныкталган.

Кубаныч Сыдыков
kenesh@super.kg



"Супер-Инфо" гезитинин материалдары жеке колдонууда гана уруксат.
Жалпыга таратуу "Супер-Инфо" гезитинин редакциясынын жазуу түрүндөгү уруксаты менен гана болушу мүмкүн.

Рейтинг: Рейтинг  10 
Комментарийлер(17)
26.09.2011. 14:34 
Тайпасы:
Кыймылы жок
Комментарийлердин саны:
9
Катталган:
16-09-2011
Соӊку аракети:
19-10-2011 23:22
Жынысы:
Белгисиз
Калаасы:
Кыргызстан
0
Абдан пайдалуу кенеш экен!Суперчилер чоон рахмат сиздерге!Орконунор осуп,ар дайым ийгиликтер коштоп журсун!
26.09.2011. 15:58 
Тайпасы:
Жаран
Комментарийлердин саны:
485
Катталган:
06-12-2009
Соӊку аракети:
12-11-2018 20:43
Жынысы:
Белгисиз
Калаасы:
Kg-Ош
0
Чоон рахмат жакшы кенеш экен.
26.09.2011. 16:15 
Тайпасы:
Кыймылы жок
Комментарийлердин саны:
203
Катталган:
22-05-2007
Соӊку аракети:
14-09-2015 15:00
Жынысы:
Белгисиз
Калаасы:
Москва
0
Пайдалуу кенеш экен. Рахмат ! Аракет кылабыз эрежени сактаганга !
26.09.2011. 17:51 
Тайпасы:
Кыймылы жок
Комментарийлердин саны:
11
Катталган:
26-08-2011
Соӊку аракети:
30-10-2012 18:50
Жынысы:
Белгисиз
Калаасы:
Бийик тоолор.
0
(( жумушум баары комп менен байланыштуу (( отургумда келбей калат го 10 жыл жашоон кыскарса )О
26.09.2011. 18:14 
Тайпасы:
Кыймылы жок
Комментарийлердин саны:
5
Катталган:
22-09-2011
Соӊку аракети:
28-02-2014 13:55
Жынысы:
Белгисиз
0
ааиий, накта мага арналган маалымат экен, копчулугун билчумун, мындай кийин да аларды аткарууга аракет кылыш керек экен.
26.09.2011. 19:58 
Тайпасы:
Жаран
Комментарийлердин саны:
131
Катталган:
12-07-2009
Соӊку аракети:
01-04-2018 20:23
Жынысы:
Белгисиз
Калаасы:
Canada
0
Bul maalymatty mektepte okyp jyrgondo ele "Dene Ergonomikasy" dep ottyk ele...
Paidaluu keneshter koboyo bersin!
27.09.2011. 00:50 
Тайпасы:
Жаран
Комментарийлердин саны:
13
Катталган:
06-09-2011
Соӊку аракети:
05-01-2018 16:05
Жынысы:
Белгисиз
0
А кактусту жазбаптргоА кактусту жазбаптрго
27.09.2011. 09:03 
Тайпасы:
Кыймылы жок
Комментарийлердин саны:
117
Катталган:
14-03-2009
Соӊку аракети:
09-12-2014 18:03
Жынысы:
Белгисиз
0
Ммм...абдан пайдалуу кенеш экен. Чынын айтсам, бирин да аткарбайт экенмин. Эми бул эрежелерди сактаганга аракет кылайын
27.09.2011. 12:18 
Тайпасы:
Жаран
Комментарийлердин саны:
177
Катталган:
17-09-2010
Соӊку аракети:
14-11-2018 20:49
Жынысы:
Белгисиз
Калаасы:
Бишкек-Ankara
0
Чон рахмат супер.
28.09.2011. 14:05 
Тайпасы:
Жаран
Комментарийлердин саны:
109
Катталган:
27-08-2011
Соӊку аракети:
05-10-2018 08:55
Жынысы:
Белгисиз
Калаасы:
Петербург
0
Ушул эреженин баарын аткарган азаматтар барбы екен
28.09.2011. 19:01 
Тайпасы:
Түйүлдүк
Комментарийлердин саны:
298
Катталган:
26-05-2011
Соӊку аракети:
07-12-2012 23:48
Жынысы:
Белгисиз
0
Мен бул жерде жазылган эрежелерди аткарбайм.Эреже бузамын комптто олтурганда!
29.09.2011. 01:44 
Тайпасы:
Түйүлдүк
Комментарийлердин саны:
97
Катталган:
07-08-2011
Соӊку аракети:
25-10-2016 17:50
Жынысы:
Белгисиз
0
Кенешинерге чоон рахмат, бирок жакында очки тагат окшойм, компто ото эле коп отурам.
29.09.2011. 12:50 
Тайпасы:
Жаран
Комментарийлердин саны:
2
Катталган:
03-12-2007
Соӊку аракети:
07-03-2018 16:59
Жынысы:
Белгисиз
Калаасы:
Бишкек шаары
0
Rayl
"А кактусту жазбаптргоА кактусту жазбаптрго"
Кактус жана башка сатылып жаткан атайын пластиктер, электромагниттик нурдануудан сактайт деген коз айнектер болбогон нерсе. Адис катары айтаарым 1-компьютериниздин электромагниттик нурдаануусун атайын олчоочу прибор менен билиш керек. Суюк кристалдык мониторлордун анча коп зыяны жок эгер туура колдонулса (заземлениеси болсо, монитордун жыштыгы туура коюлса). ал.эми эски мониторлор коркунучтуу.
29.09.2011. 14:23 
Тайпасы:
Тартип бузгандар
Комментарийлердин саны:
350
Катталган:
17-11-2010
Соӊку аракети:
11-02-2014 11:16
Жынысы:
Белгисиз
Калаасы:
Ош
0
жакшы совет! бирок айла жок ишин компьютер болсо менин чачтарым тушо баштады, эрте эле таз болуп калам го деп корком дагы кошумча маалымат болсо берсениздер сураныч ! starxaker_87@inbox.ru
24.12.2011. 02:18 
Тайпасы:
Кыймылы жок
Комментарийлердин саны:
13
Катталган:
26-07-2011
Соӊку аракети:
26-12-2011 16:45
Жынысы:
Белгисиз
0
пайдалу совет экен!бирок тилеке каршы алрды аткарбайбыз да
26.05.2012. 15:54 
Тайпасы:
Жаран
Комментарийлердин саны:
4
Катталган:
18-04-2012
Соӊку аракети:
14-11-2018 23:18
Жынысы:
Белгисиз
0
Рахмат, Супер. Бул кенешинерге, дагы кененирээк маалымат болсо берсениздер, Сиздерден сураныч.
28.01.2013. 19:10 
Тайпасы:
Кыймылы жок
Комментарийлердин саны:
4
Катталган:
21-10-2011
Соӊку аракети:
30-12-2013 09:55
Жынысы:
Белгисиз
Калаасы:
Germania
0
shoooooooooooooon rahmat
1
Комментарий калтыруу үчүн өз ысымыңыз менен кириңиз же каттоодон өтүңүз.
 
Бөлүмдүн статистикасы
соңку 15 мүнөт ичинде 0 колдонуучу (Катталган: 0, коноктор: 0) бул макаланы окуду:

Макалалардын саны:
21471;
 
Маалымат-маанайшат порталы
2006-2018 © SUPER.KG
Кыргыз Республикасы, Бишкек шаары,
Күрөӊкеев көчөсү - 180
"Супер-Инфо" гезитинин материалдары жеке колдонууда гана уруксат.
Жалпыга таратуу "Супер-Инфо" гезитинин редакциясынын жазуу түрүндөгү уруксаты менен гана болушу мүмкүн.
Рейтинг@Mail.ru
Биз социалдык тармактарда: