Архив
792   793   794   795   796   797   798   799   800   801   802   803   804   805   806   807   808   809   810   811   812   813   814   815   816   817   818   819   820   821   822   823   824   825   826   827   828   829  
740   741   742   743   744   745   746   747   748   749   750   751   752   753   754   755   756   757   758   759   760   761   762   763   764   765   766   767   768   769   770   771   772   773   774   775   776   777   778   779   780   781   782   783   784   785   786   787   788   789   790   791  
687   688   689   690   691   692   693   694   695   696   697   698   699   700   701   702   703   704   705   706   707   708   709   710   711   712   713   714   715   716   717   718   719   720   721   722   723   724   725   726   727   728   729   730   731   732   733   734   735   736   737   738   739  
635   636   637   638   639   640   641   642   643   644   645   646   647   648   649   650   651   652   653   654   655   656   657   658   659   660   661   662   663   664   665   666   667   668   669   670   671   672   673   674   675   676   677   678   679   680   681   682   683   684   685   686  
583   584   585   586   587   588   589   590   591   592   593   594   595   596   597   598   599   600   601   602   603   604   605   606   607   608   609   610   611   612   613   614   615   616   617   618   619   620   621   622   623   624   625   626   627   628   629   630   631   632   633   634  
531   532   533   534   535   536   537   538   539   540   541   542   543   544   545   546   547   548   549   550   551   552   553   554   555   556   557   558   559   560   561   562   563   564   565   566   567   568   569   570   571   572   573   574   575   576   577   578   579   580   581   582  
479   480   481   482   483   484   485   486   487   488   489   490   491   492   493   494   495   496   497   498   499   500   501   502   503   504   505   506   507   508   509   510   511   512   513   514   515   516   517   518   519   520   521   522   523   524   525   526   527   528   529   530  
427   428   429   430   431   432   433   434   435   436   437   438   439   440   441   442   443   444   445   446   447   448   449   450   451   452   453   454   455   456   457   458   459   460   461   462   463   464   465   466   467   468   469   470   471   472   473   474   475   476   477   478  
374   375   376   377   378   379   380   381   382   383   384   385   386   387   388   389   390   391   392   393   394   395   396   397   398   399   400   401   402   403   404   405   406   407   408   409   410   411   412   413   414   415   416   417   418   419   420   421   422   423   424   425   426  
322   323   324   325   326   327   328   329   330   331   332   333   334   335   336   337   338   339   340   341   342   343   344   345   346   347   348   349   350   351   352   353   354   355   356   357   358   359   360   361   362   363   364   365   366   367   368   369   370   371   372   373  
264   265   266   267   268   269   270   271   272   273   274   275   276   277   278   279   280   281   282   283   284   285   286   287   288   289   290   291   292   293   294   295   296   297   298   299   300   301   302   303   304   305   306   307   308   309   310   311   312   313   314   315   316   317   318   319   320   321  
217   218   219   220   221   222   223   224   225   226   227   228   229   230   231   232   233   234   235   236   237   238   239   240   241   242   243   244   245   246   247   248   249   250   251   252   253   254   255   256   257   258   259   260   261   262   263  
176   180   181   182   183   184   185   186   187   188   189   190   191   192   193   194   195   196   197   198   199   200   201   202   203   204   205   206   207   208   209   210   211   212   213   214   215   216  
Популярдуу макалалар
Akbuura gazeta

МУЗДАН ТАЙГАЛАНБООНУН ЖОЛДОРУ

№479 6-12-январь, 2012-жыл


“Муздан тайгаланып жыгылганымды билем, анан көзүмдү ачсам эле гипсте жатам...” Мындай фразалар жашоодон алынып, киного кошулганы айкын. Андыктан андай абалга жолукпоо үчүн тайгалакта жыгылуудан кантип сактануу керектигин билүүбүз абзел. Анда сиздер үчүн кеңештер.

НЕГИЗГИ ЭРЕЖЕЛЕР

  • Тайгаланып кетүүнүн алдын алуу адегенде кийинүүдөн башталат. Көчөдө жөө жүрүп иш бүтүрүүгө туура келсе, анда жеңилирээк, бирок жылуу кийиниңиз. Мисалы, тондун ордуна мамык күрмө (пуховик), бийик таканын ордуна таманы жапыз өтүк жана узун, ичке юбканын ордуна шым. Аталган кийимдер кыймылдоого ыңгайлуу жана муз тоңгон жолдо жүрүүдө адам өзүнүн тең салмактуулугун сактаганга тоскоолдук жаратпайт.
  • Муздун үстүнөн бутубузга лыжа кийип кар үстүндө баскан сымал шашпай, таманыбызды жерге толук коюп, кыска-кыска кадам таштоо менен жылуу керек. Бутубуз жерге толугу менен тийгенден кийин салмагыбызды ошол бутка таштоо зарыл.
  • Колдорубуз тең салмакты сактоодо негизги ролду аткаргандыктан, муз тоңгон жолдо баратканда эч качан колду чөнтөккө салбаңыз.
  • Колуңузда оор сумка болсо, кучактап албай, тең салмактуулукту сактоо үчүн колдорду эки капталга жазып, өзүңүздөн бир аз алысыраак кармаганыңыз туура.
  • Айымдардын бут кийиминин такасынын бийиктиги 4 сантиметрден ашпаганы жакшы. Мындан бийик болсо, басканда тең салмактуулукту кармоо кыйынга турат.

БАШКЫ РОЛДО БУТ КИЙИМДИН ТАМАНЫ

  • Эң башкысы, кышкы бут кийимдин таманы жылмакай болбоосу керек.
  • Кышкы автоунаанын дөңгөлө­гү­нүн протектору сыяктуу формада жасалган тамандар тайгалануу коркунучун азайтат.
  • Тамандын материалы (резинкасы) жумшак болсо жакшы. Себеби басканда жакшы ийилгендиктен, суукта тоңуп, катып калбай, жерге жакшы жабышып, тайгалануудан сактайт. Ошондой эле жумшак тамандагы бут кийим бутту үшүтпөйт. Эгер таман катуу болсо, ийилбей, бат тоңуп калат да, сыйгалана берет жана буттагы жылуулукту сактай албайт.

ТАМАН СЫЙГАЛАНБАСЫ ҮЧҮН...

  • Бут кийимдин таманына кийизден жука кесип алып, желим (клей) менен тыкан жабыштырып койсоңуз болот.
  • Лейкопластырь чаптап алсаңыз да сыйгалануудан сактайт.
  • Жылмакай тамандуу бут кийимден башка кие турган бут кийим жок болсо, таманын бир аз кум кагаздын (наждак) кесегирээк түрү менен сүртүп, бир аз быдыр кылып коюңуз.
  • Кум кагаздын материалдан жасалганынан кесип алып, таманга же­лим менен жабыш­тырсаңыз да жардам берет.

ЖАРАКАТ АЛБОО ҮЧҮН ТУУРА ЖЫГЫЛУУ КЕРЕК

  • Эгер алды жакка жыгылып баратсаңыз, тизелей калууга, андан соң эки алаканыңыз менен жерди таянып калууга үлгүрүңүз. Ошондой эле бетиңиз жаракатка кабылбаш үчүн башыңызды болушунча өйдө көтөргөнгө аракет кылуу зарыл.
  • Артка жыгылып баратсаңыз, башыңызды алдыны көздөй ийип, оң же сол капталыңызга оогонго аракеттениңиз.

Эскертүү: жыгылып баратканда түз эле эки кол менен жерди таянып калууга аракет кылбоо кажет. Анткени колдоруңузду сындырып алышыңыз мүмкүн.

ЖЫГЫЛГАНДАН КИЙИН...
Эгер денеңиздин жерге тийген бөлүгү оорутуп жатса:

  • Эреже боюнча, алгач муздак нерсе басып, андан кийин гана жылытуу керек. Бул үчүн муз же муздак суусу бар бөтөлкө жакшы. Үйгө келгенден кийин музду же муздаткычтагы муздак нерсени желим (целлофан) баштыкка ороп, анын сыртынан жука материалга дагы ороп, ооруп жаткан жериңизге басыңыз. 20 мүнөт баскан соң 5 мүнөт алып коюңуз. Ошентип, муну 2-3 жолу кайталаңыз. Муздак нерсе жараат алган дене бөлүгүндөгү ички кан агууну токтотууга жардам берет жана кандын көп уюп калышынын (гематома) алдын алат.
  • Экинчи күнү ооруган жериңизди отко кактап, жылытуучу майларды (мазь) сүйкөп жылытууга аракет кылыңыз. Бул денедеги көгөргөн жердин кайра эрте калыбына келүүсүнө жардам берет.

Эскертүү: эгер жыгылган соң жараат алган жериңиз өтө катуу ооруп жатса, анда өз алдынча сакаюуга кам көрбөй, тезинен врачка кайрылыңыз.

Кубаныч Сыдыков
kenesh@super.kg


"Супер-Инфо" гезитинин материалдары жеке колдонууда гана уруксат.
Жалпыга таратуу "Супер-Инфо" гезитинин редакциясынын жазуу түрүндөгү уруксаты менен гана болушу мүмкүн.

Рейтинг: Рейтинг  0 
Комментарийлер(8)
09.01.2012. 13:08 
Тайпасы:
Жаран
Комментарийлердин саны:
96
Катталган:
03-07-2009
Соӊку аракети:
27-08-2018 21:45
Жынысы:
Белгисиз
Калаасы:
Улуу Кыргыз Дөөлөтү Ордо Балык шаары
0
Кудай сактасын...
09.01.2012. 18:07 
Тайпасы:
Жаран
Комментарийлердин саны:
13
Катталган:
20-08-2011
Соӊку аракети:
29-10-2017 02:22
Жынысы:
Белгисиз
0
Сактансак Кудай сактайт!!!!
10.01.2012. 08:27 
Тайпасы:
Жаран
Комментарийлердин саны:
118
Катталган:
04-04-2010
Соӊку аракети:
04-01-2018 20:00
Жынысы:
Белгисиз
Калаасы:
Талас
0
Рахмат жакшы кенеш экен.
11.01.2012. 10:36 
Тайпасы:
Жаран
Комментарийлердин саны:
14
Катталган:
02-10-2007
Соӊку аракети:
27-03-2018 14:15
Жынысы:
Белгисиз
0
Men kechee taigalanyp... olturup kaldym, kokmok muzdun ustuno :(((
12.01.2012. 16:18 
Тайпасы:
Кыймылы жок
Комментарийлердин саны:
27
Катталган:
19-12-2011
Соӊку аракети:
03-01-2015 13:57
Жынысы:
Белгисиз
Калаасы:
Бишкек
0
Рахмааат, аябай жакшы кенеш экен.Эми кулап баратканда туура жыгылууга аракет кылаааам!!!
13.01.2012. 16:48 
Тайпасы:
Кыймылы жок
Комментарийлердин саны:
2
Катталган:
06-11-2011
Соӊку аракети:
25-05-2016 15:30
Жынысы:
Белгисиз
Калаасы:
Москва
0
Жыгылып баратканда "тизелеп олтурайын, колума таянайын" деп ойлогонго дагы жетишпей каласында, а негизинен жакшы эрежелер экен
14.01.2012. 11:59 
Тайпасы:
Жаран
Комментарийлердин саны:
38
Катталган:
14-01-2012
Соӊку аракети:
21-09-2018 23:59
Жынысы:
Белгисиз
Калаасы:
A
0
Эрежелеринер абдан жакты, буюрса каар жааганда колдонуп кором.
04.04.2012. 17:57 
Тайпасы:
Жаран
Комментарийлердин саны:
2
Катталган:
03-02-2012
Соӊку аракети:
24-09-2018 03:22
Жынысы:
Белгисиз
Калаасы:
Россия
0
абдан пайдалуу кенеш экен чон рахмат
1
Комментарий калтыруу үчүн өз ысымыңыз менен кириңиз же каттоодон өтүңүз.
 
Бөлүмдүн статистикасы
соңку 15 мүнөт ичинде 0 колдонуучу (Катталган: 0, коноктор: 0) бул макаланы окуду:

Макалалардын саны:
21232;
 
Маалымат-маанайшат порталы
2006-2018 © SUPER.KG
Кыргыз Республикасы, Бишкек шаары,
Күрөӊкеев көчөсү - 180
"Супер-Инфо" гезитинин материалдары жеке колдонууда гана уруксат.
Жалпыга таратуу "Супер-Инфо" гезитинин редакциясынын жазуу түрүндөгү уруксаты менен гана болушу мүмкүн.
Рейтинг@Mail.ru
Биз социалдык тармактарда: