Архив
792   793   794   795   796   797   798   799   800   801   802   803   804   805   806   807   808   809   810   811   812   813   814   815   816   817   818   819   820   821   822   823   824   825   826   827   828  
740   741   742   743   744   745   746   747   748   749   750   751   752   753   754   755   756   757   758   759   760   761   762   763   764   765   766   767   768   769   770   771   772   773   774   775   776   777   778   779   780   781   782   783   784   785   786   787   788   789   790   791  
687   688   689   690   691   692   693   694   695   696   697   698   699   700   701   702   703   704   705   706   707   708   709   710   711   712   713   714   715   716   717   718   719   720   721   722   723   724   725   726   727   728   729   730   731   732   733   734   735   736   737   738   739  
635   636   637   638   639   640   641   642   643   644   645   646   647   648   649   650   651   652   653   654   655   656   657   658   659   660   661   662   663   664   665   666   667   668   669   670   671   672   673   674   675   676   677   678   679   680   681   682   683   684   685   686  
583   584   585   586   587   588   589   590   591   592   593   594   595   596   597   598   599   600   601   602   603   604   605   606   607   608   609   610   611   612   613   614   615   616   617   618   619   620   621   622   623   624   625   626   627   628   629   630   631   632   633   634  
531   532   533   534   535   536   537   538   539   540   541   542   543   544   545   546   547   548   549   550   551   552   553   554   555   556   557   558   559   560   561   562   563   564   565   566   567   568   569   570   571   572   573   574   575   576   577   578   579   580   581   582  
479   480   481   482   483   484   485   486   487   488   489   490   491   492   493   494   495   496   497   498   499   500   501   502   503   504   505   506   507   508   509   510   511   512   513   514   515   516   517   518   519   520   521   522   523   524   525   526   527   528   529   530  
427   428   429   430   431   432   433   434   435   436   437   438   439   440   441   442   443   444   445   446   447   448   449   450   451   452   453   454   455   456   457   458   459   460   461   462   463   464   465   466   467   468   469   470   471   472   473   474   475   476   477   478  
374   375   376   377   378   379   380   381   382   383   384   385   386   387   388   389   390   391   392   393   394   395   396   397   398   399   400   401   402   403   404   405   406   407   408   409   410   411   412   413   414   415   416   417   418   419   420   421   422   423   424   425   426  
322   323   324   325   326   327   328   329   330   331   332   333   334   335   336   337   338   339   340   341   342   343   344   345   346   347   348   349   350   351   352   353   354   355   356   357   358   359   360   361   362   363   364   365   366   367   368   369   370   371   372   373  
264   265   266   267   268   269   270   271   272   273   274   275   276   277   278   279   280   281   282   283   284   285   286   287   288   289   290   291   292   293   294   295   296   297   298   299   300   301   302   303   304   305   306   307   308   309   310   311   312   313   314   315   316   317   318   319   320   321  
217   218   219   220   221   222   223   224   225   226   227   228   229   230   231   232   233   234   235   236   237   238   239   240   241   242   243   244   245   246   247   248   249   250   251   252   253   254   255   256   257   258   259   260   261   262   263  
176   180   181   182   183   184   185   186   187   188   189   190   191   192   193   194   195   196   197   198   199   200   201   202   203   204   205   206   207   208   209   210   211   212   213   214   215   216  
Популярдуу макалалар
Akbuura gazeta

ЭНЕРГИЯ ТАРТУУЛООЧУ AЗЫКТАР

№527 7-13-Декабрь, 2012-ж


Айрым тамак-аштар маанайды көтөрөт же түшүрөт, уйкусуратат же сергитет. Кээде энергия тартуулайт. Төмөндө күнүмдүк энергия тартуулоочу азыктардын алдыңкы тизмесиндегилер берилди. Күнүнө булардын жок дегенде бирин жеп, өзүңүзгө энергия топтоңуз.

АЛМА
Эл арасында «күнүнө бирден алма жеген адамга дарыгердин кереги жок» деген кеп айтылып келет. Чындыгында, алманын курамында бир топ витаминдер, микроэлементтер жана каротин бар. Алмадагы пектин заты организмден холестеринди жана катуу металлдардын тузун чыгарууга көмөк көрсөтөт. Андыктан күнүгө эртең менен алма жегенди унутпаңыз.

БАНАН
Банан аритмия, атеросклероз жана жүрөк-кан тамыр ооруларында жардам берет. Андан сырткары ал организмде эндорфин гормондорун иштеп чыгууга түрткү болот. Ал эми бул гормондор медицинада «бактылуулуктун гормону» деп аталат. Күнүнө 1-2 даана банан жеп алсаңыз, энергияңызга энергия кошкон болосуз.

АНАНАС
Ананастын курамындагы пектин заты ичегилердин жакшы иштешине түрткү болсо, бромелайн заты тамакты сиңирүүгө, канды тазалоого жана иммунитетти чыңдоого жардам берет. Курамындагы калий тузунун жогорку кошундусу энергия тартуулоодон сырткары организмди ашыкча салмактан жана суюктуктан арылтат.
Эскертүү! Ананасты ач карын жегенге болбойт.

КЫЗЫЛ БОЛГАР КАЛЕМПИРИ
Кызыл болгар калемпири организмди А жана С витамини менен байытат. Адистердин айтуусунда, жогоруда аталган витаминдердин жетишсиздигинен артрит оорусунун пайда болуу мүмкүнчүлүгү жогору экен. Мындан сырткары бул жашылчадагы ликопин заты рак оорусунун алдын алат. Адистер күнүнө 3 даана кызыл болгар калемпирин жеп турууну сунушташат. Аны бадыраң, сыр жана буурчак менен аралаштырып жеңил салат кылса, жегиликтүү болот.

КАРА ШОКОЛАД
Кара шоколад – күнүмдүк энергияңызга энергия кошуучу азыктардын бири. Шоколаддын курамында какаонун өлчөмү жогору болгондуктан, маанайды көтөрүүчү көптөгөн микроэлементтердин эң жакшы булагы болуп саналат. Бирок көп колдонуу маанайды көтөрүү менен бирге салмак кошууга да таасир берет. Андыктан күнүнө 57 граммдан ашык колдонбоңуз.
Мындан сырткары шоколад тери үчүн эң пайдалуу. Шоколад теринин №1-душманы болгон күндүн ультракызгылт нурларынан сактайт. Бирок шоколаддын ак эмес, кара түрү гана мындай касиетке ээ.

ДАРБЫЗ
Дарбыз өзгөчө жайкысын шам-шум эткенге пайдалуу. Ал шишик, цистит, жүрөк-кан тамыр ооруларына, унутчаактыкка дары. Анын курамындагы фолий кислотасы зат алмашууну жөнгө салат. Анын ширеси теринин өңүн жакшыртып, бырыштарды жазат.

АШКАБАК ДАНЕГИ
Бул азык магний, темир жана кальцийге бай. Адистер маанайын көтөргүсү келген адамдарга ашкабактын данегин чагууну сунушташат. Анткени мында организмде серотониндин иштелип чыгышын шарттаган микроэлементтер камтылган. Дагы бир жакшы жагы, башка жаңгактарга караганда жеңил. Андыктан түшкү тамактан кийин 20 грамм ашкабак данегин жеп алсаңыз болот.

САБИЗ
Сабиздеги бета-каротин ракты пайда кылуучу эркин радикалдарды жөнгө салат. Ошондой эле теринин жана көрүүнүн абалына оң таасирин тийгизет. Бирок бета-каротин организмге май менен кошулганда жакшы сиңерин унутпашыбыз керек. Андыктан сабизден жасалган салатка өсүмдүк майын же каймак кошуп коюу туура болот.

ЛИМОН КОШУЛГАН СУУ
Бул нерсе абдан жөнөкөй көрүнүшү мүмкүн. Бирок лимон кошулган муздак же ысык сууну ичүү аркылуу организмди энергия менен камсыз кыласыз. Мындан сырткары организмди витаминдер менен камсыздайт. Ошондуктан күнүңүздөрдү бир чыны лимон суусун ичүүдөн баштаңыз.

СУЛУ БОТКОСУ
Сулу организмдеги холестеринди эритип чыгаруучу жөндөмгө ээ. Башкача айтканда, күнүнө эртең менен сулу акшагынан жасалган ботко жесеңиз, энергия бергенден сырткары жүрөк ооруларынын алдын алат.

КУЛПУНАЙ
Кулпунай – биздин организмибизге зарыл болгон минералдардын негизги булагы болуп эсептелет. Анын курамында көп өлчөмдөгү витаминдерден тышкары темир, магний, калий, кальций, цинк, фосфор жана башка минералдык заттар бар.
Орточо чоңдуктагы бир лимондо канча С витамини бар болсо, кулпунайдын беш даана мөмөсүндө дал ошончо С витамини бар. Бул витаминге каныккандыгы жагынан кулпунай жемиштердин арасынан кара карагаттан кийинки экинчи орунда турат.
Ал эми курамындагы фолий кислотасы боюнча жүзүм менен малинанын алдында. Андыктан күнүнө 400 грамм кулпунай жеп, иммундук системиңизди, жүрөк булчуңдарыңызды бекемдеп алсаңыз болот.
Булардан сырткары күч-кубат берүүчү азыктардын катарына бадыраң, мөмө-жемиштердин кактары, ачытылып, туздалган капуста, сельдерей жана башка азыктар да кирет.

Билип ал
СУУСУНДУКТАРДЫ ИЧҮҮНҮН ТАРТИБИ
Адистердин айтымында, суусунду туш келди, ашыкча иче берүү тамак-аш сиңирүүнү начарлатат, жүрөк-кан тамыр системи менен бөйрөккө күч келтирет. Бөйрөк жана тери бездери аркылуу организмге керектүү баалуу заттардын көп бөлүнүп чыгып кетүүсүнө алып келет.
Суусундуктун күнүмдүк өлчөмү кишинин жашына, эмгекке жарамдуулугуна, климаттык шартына жана тамактануу рационуна жараша болот. Мисалы, жаш балдарга күнүнө 80-160 милилитр, кара жумушта иштегендерге 2,5 литр, ал эми бала эмизген айымдарга 1 литрге жакын суусундук ичүү сунушталат. Адистер суусундуктарды тамактанууга жарым саат калганда, ал эми тамактануудан кийин тамактын түрүнө карата төмөнкү эрежени сунушташат. Мисалы, мөмө-жемиштерден кийин 20 мүнөттөн, көмүртеги көп азыктардан (нан, ботко, күрүч, макарон) кийин 2 сааттан, эт азыктарынан кийин 5 сааттан кийин гана ичүү туура.

Дамира Арстанова
kenesh@super.kg


Энергия тартуулоочу азыктар жөнүндө билип алыңыз

"Супер-Инфо" гезитинин материалдары жеке колдонууда гана уруксат.
Жалпыга таратуу "Супер-Инфо" гезитинин редакциясынын жазуу түрүндөгү уруксаты менен гана болушу мүмкүн.

Рейтинг: Рейтинг  11 
Комментарийлер(18)
10.12.2012. 17:51 
Тайпасы:
Жаран
Комментарийлердин саны:
51
Катталган:
17-04-2012
Соӊку аракети:
19-09-2018 22:55
Жынысы:
Белгисиз
Калаасы:
Jalalabat.
0
Сиздерге чоон рахмат . Супер маалымат бергениниздерге.
10.12.2012. 19:32 
Тайпасы:
Жаран
Комментарийлердин саны:
65
Катталган:
09-02-2012
Соӊку аракети:
10-04-2018 01:19
Жынысы:
Белгисиз
0
чоон рахмат
10.12.2012. 20:16 
Тайпасы:
Кыймылы жок
Комментарийлердин саны:
42
Катталган:
10-12-2012
Соӊку аракети:
03-10-2015 20:06
Жынысы:
Белгисиз
0
Allah ozu baardyk nerselerdi oz pendeleri u4un jaratkan go deim. Jaratkanga wugur!
10.12.2012. 20:28 
Тайпасы:
Жаран
Комментарийлердин саны:
12
Катталган:
04-06-2012
Соӊку аракети:
06-06-2017 09:34
Жынысы:
Белгисиз
Калаасы:
Баткен
0
Рахмат мен бугун пайдалуу маалымат алдым
10.12.2012. 23:13 
Тайпасы:
Кыймылы жок
Комментарийлердин саны:
1
Катталган:
01-05-2012
Соӊку аракети:
06-01-2014 11:48
Жынысы:
Белгисиз
0
Чон рахмат кенири маалымат бергениниздер учун.
11.12.2012. 10:09 
Тайпасы:
Жаран
Комментарийлердин саны:
21
Катталган:
13-10-2012
Соӊку аракети:
28-03-2017 22:07
Жынысы:
Белгисиз
0
бала эмизгендерге 1литр аз го
11.12.2012. 15:09 
Тайпасы:
Кыймылы жок
Комментарийлердин саны:
3
Катталган:
17-02-2012
Соӊку аракети:
31-07-2016 16:19
Жынысы:
Белгисиз
0
жакшы. сиздерге рахмат
11.12.2012. 21:56 
Тайпасы:
Жаран
Комментарийлердин саны:
58
Катталган:
28-10-2012
Соӊку аракети:
14-09-2018 23:24
Жынысы:
Белгисиз
Калаасы:
Өзгөн
0
Кандай суюкткутар чай суу баары биргеби
11.12.2012. 22:52 
Тайпасы:
Жаран
Комментарийлердин саны:
44
Катталган:
02-05-2012
Соӊку аракети:
29-12-2017 02:07
Жынысы:
Белгисиз
Калаасы:
ОШ
0
Керектуу маалымат экен. супер инфого чон рахмат пайдалуу кенештерден кобуроок жуктоп турунуздар.
12.12.2012. 20:26 
Тайпасы:
Кыймылы жок
Комментарийлердин саны:
2
Катталган:
10-09-2011
Соӊку аракети:
11-02-2014 11:10
Жынысы:
Белгисиз
0
4oon rahmat,en kerektuu, paydaluu.Super info siler 4yndygynda supersiner.Dagy koptogon paydaluu kenewterdi jazgyla....
13.12.2012. 02:03 
Тайпасы:
Жаран
Комментарийлердин саны:
13
Катталган:
10-12-2012
Соӊку аракети:
14-04-2018 11:30
Жынысы:
Белгисиз
Калаасы:
Исфана
0
чон рахмат супер инфо
13.12.2012. 14:43 
Тайпасы:
Кыймылы жок
Комментарийлердин саны:
30
Катталган:
12-12-2012
Соӊку аракети:
21-01-2016 10:16
Жынысы:
Белгисиз
0
абдан жакшы экен эн эле пайдалуу рахмат силерге СУПЕР!
14.12.2012. 13:20 
Тайпасы:
Кыймылы жок
Комментарийлердин саны:
2
Катталган:
28-06-2011
Соӊку аракети:
18-08-2014 14:26
Жынысы:
Белгисиз
0
беш бармактан жеп алып, 5 саат суу ичпей кантип журот? (
14.12.2012. 19:00 
Тайпасы:
Жаран
Комментарийлердин саны:
3
Катталган:
14-12-2012
Соӊку аракети:
27-09-2017 14:31
Жынысы:
Белгисиз
Калаасы:
Ош, КараКулжа
0
рахмат Супер Инфо
16.12.2012. 21:10 
Тайпасы:
Кыймылы жок
Комментарийлердин саны:
117
Катталган:
14-03-2009
Соӊку аракети:
09-12-2014 18:03
Жынысы:
Белгисиз
0
Kyrg, бешбармактан алдынан, анан артынан шорпо ичилет. Мисалы, алдынан нак шорпо, артынан аксерке. Баарынан аксерке жагат
25.12.2012. 15:11 
Тайпасы:
Кыймылы жок
Комментарийлердин саны:
3
Катталган:
18-03-2012
Соӊку аракети:
08-01-2014 00:44
Жынысы:
Белгисиз
0
буду знать спосибо
Super TV
16.01.2013. 04:06 
Тайпасы:
Жаран
Комментарийлердин саны:
106
Катталган:
07-12-2011
Соӊку аракети:
19-09-2018 18:40
Жынысы:
Белгисиз
Калаасы:
москва
-1
жазгульду расса суйомда эн жогорку денгеелдеги журналист мага аябай жагат жаш болсода тырышчаак москвага келсен 89688539572 озум сени конок кылам
Super TV
16.01.2013. 17:09 
Тайпасы:
Жаран
Комментарийлердин саны:
212
Катталган:
05-11-2011
Соӊку аракети:
19-06-2018 18:27
Жынысы:
Белгисиз
0
чоон рахмат Жазгул,бир аз болсо да дагы бир жанылыктарды билип алдык.супер инфо азаматсынар!
1
Комментарий калтыруу үчүн өз ысымыңыз менен кириңиз же каттоодон өтүңүз.
 
Бөлүмдүн статистикасы
соңку 15 мүнөт ичинде 0 колдонуучу (Катталган: 0, коноктор: 0) бул макаланы окуду:

Макалалардын саны:
21193;
 
Маалымат-маанайшат порталы
2006-2018 © SUPER.KG
Кыргыз Республикасы, Бишкек шаары,
Күрөӊкеев көчөсү - 180
"Супер-Инфо" гезитинин материалдары жеке колдонууда гана уруксат.
Жалпыга таратуу "Супер-Инфо" гезитинин редакциясынын жазуу түрүндөгү уруксаты менен гана болушу мүмкүн.
Рейтинг@Mail.ru
Биз социалдык тармактарда: