Архив
792   793   794   795   796   797   798   799   800   801   802   803   804   805   806   807   808   809   810   811   812   813   814   815   816   817   818   819   820   821   822   823   824   825   826   827   828   829   830   831   832   833   834   835   836   837  
740   741   742   743   744   745   746   747   748   749   750   751   752   753   754   755   756   757   758   759   760   761   762   763   764   765   766   767   768   769   770   771   772   773   774   775   776   777   778   779   780   781   782   783   784   785   786   787   788   789   790   791  
687   688   689   690   691   692   693   694   695   696   697   698   699   700   701   702   703   704   705   706   707   708   709   710   711   712   713   714   715   716   717   718   719   720   721   722   723   724   725   726   727   728   729   730   731   732   733   734   735   736   737   738   739  
635   636   637   638   639   640   641   642   643   644   645   646   647   648   649   650   651   652   653   654   655   656   657   658   659   660   661   662   663   664   665   666   667   668   669   670   671   672   673   674   675   676   677   678   679   680   681   682   683   684   685   686  
583   584   585   586   587   588   589   590   591   592   593   594   595   596   597   598   599   600   601   602   603   604   605   606   607   608   609   610   611   612   613   614   615   616   617   618   619   620   621   622   623   624   625   626   627   628   629   630   631   632   633   634  
531   532   533   534   535   536   537   538   539   540   541   542   543   544   545   546   547   548   549   550   551   552   553   554   555   556   557   558   559   560   561   562   563   564   565   566   567   568   569   570   571   572   573   574   575   576   577   578   579   580   581   582  
479   480   481   482   483   484   485   486   487   488   489   490   491   492   493   494   495   496   497   498   499   500   501   502   503   504   505   506   507   508   509   510   511   512   513   514   515   516   517   518   519   520   521   522   523   524   525   526   527   528   529   530  
427   428   429   430   431   432   433   434   435   436   437   438   439   440   441   442   443   444   445   446   447   448   449   450   451   452   453   454   455   456   457   458   459   460   461   462   463   464   465   466   467   468   469   470   471   472   473   474   475   476   477   478  
374   375   376   377   378   379   380   381   382   383   384   385   386   387   388   389   390   391   392   393   394   395   396   397   398   399   400   401   402   403   404   405   406   407   408   409   410   411   412   413   414   415   416   417   418   419   420   421   422   423   424   425   426  
322   323   324   325   326   327   328   329   330   331   332   333   334   335   336   337   338   339   340   341   342   343   344   345   346   347   348   349   350   351   352   353   354   355   356   357   358   359   360   361   362   363   364   365   366   367   368   369   370   371   372   373  
264   265   266   267   268   269   270   271   272   273   274   275   276   277   278   279   280   281   282   283   284   285   286   287   288   289   290   291   292   293   294   295   296   297   298   299   300   301   302   303   304   305   306   307   308   309   310   311   312   313   314   315   316   317   318   319   320   321  
217   218   219   220   221   222   223   224   225   226   227   228   229   230   231   232   233   234   235   236   237   238   239   240   241   242   243   244   245   246   247   248   249   250   251   252   253   254   255   256   257   258   259   260   261   262   263  
176   180   181   182   183   184   185   186   187   188   189   190   191   192   193   194   195   196   197   198   199   200   201   202   203   204   205   206   207   208   209   210   211   212   213   214   215   216  
Популярдуу макалалар
Akbuura gazeta

МАССАЖ –СУЛУУЛУКТУН ЖАНА БАТ АЙЫГУУНУН ЖОЛУ

№528 14-20-Декабрь, 2012-ж


Массаж – денеге өзгөчө эргүү тартуулоочу, ар кандай ооруларды дарылоонун эң жөнөкөй жолу. Массажды демейде чоң адамдарга жасашат. Бирок анын наристелер үчүн да мааниси зор. Дени сак адамдар да эс алуу максатында денесин укалатса болот.
Бүгүнкү күндө массажды заманбап аппараттар менен да жасап келишүүдө. Бирок кандай укмуш аппарат болбосун, ал мыкты адистин колун алмаштыра албайт.

МАССАЖДЫН ТҮРЛӨРҮ
Кайсы максатта жана дененин кайсы бөлүгүнө колдонулганына жараша укалоо бир нече түргө бөлүнөт. Алар:

  • Дарылоочу
  • Гигиеналык
  • Спорттук
  • Косметикалык

Дарылоочу массаж – ар кандай ооруларды жана жаракаттарды дарылоодо жасалат. Оорулуунун абалына жараша жалпы денеге же дененин кайсы бир бөлүгүнө жасалышы мүмкүн. Массаждын бул түрү дарылап жаткан дарыгер тарабынан сунушталат. Дарылоочу массаждын негизги бөлүктөрүнүн бири – чекиттик укалоо. Чекит массажынын негизги максаты – чыңалган булчуңдарды бошоңдотуу, ошондой эле адамдын шалдыраган денесин калыбына келтирүү болуп саналат. Нерв чекиттерин укалоо менен дартка тушуккан ички органга таасир берип, адамдын бат айыгуусуна көмөк берет.

Гигиеналык массаж – оорунун алдын алуу үчүн колдонуучу массаж түрү. Ал денени калыбына келтирүү, нерв системдери чарчаганда, психикалык стресске кабылганда организмдин ишин жөнгө салуу жана дене сулуулугун сактоо үчүн жасалат. Массаждын бул түрүн адам өзүнө-өзү жасай алат.

Спорттук массаж – спортчуларга формасын кармап туруу, булчуңдарын чыңдоо, организмди эс алдыруу үчүн жасалат. Муну атайын спорттук массажды мыкты өздөштүргөн адис жасайт. Мисалы, Олимпиадага же кандайдыр бир спорттук мелдештерге даярдаганда көп күч келген булчуңдарга жасалат. Ал мелдеш алдындагы жана калыптандыруучу болуп экиге бөлүнөт. Мелдешке чейинки максаты – булчуңдарды, нерв системин, дем алуу органдарын алдыдагы оор сыноого даярдоо. Таймаштан кийинкиси болсо, организмди эс алдыруу, алган жаракаттарды калыбына келтирүү максатында жасалат.

Косметикалык массаж – дене жана тери сулуулугуна кам көрүү, эрте карып кетүүнүн алдын алуу, ар кандай дене кемчиликтерин оңдоо үчүн жасалат. Косметикалык массажды кол менен да, аппарат менен да жасоого болот.
Массаждын бул түрүнө целлюлитке каршы укалоо да кирет. Целлюлитке каршы сунушталган атайын кремдер, гелдер колдонулат. Анан да массаж алдында булчуңдарды ысытып жана бошоңдотуу үчүн ысык душ кабыл алуу сунушталат. Аталган массаж төмөндөн, тагыраак айтканда, буттан жогору карай жасалат. Массаждын бул түрүн жумасына жок дегенде бир жолу 30-60 мүнөт алуу туура.

Эротикалык массаж – укалоонун бул түрү медициналык массаждардын катарына кирбейт. Мында негизинен дарылоо эмес, адамды сексуалдык жактан дүүлүктүрүү биринчи орунда турат. Бул үчүн адамды өзгөчө кереметке бөлөөчү ар кандай жыпар жыттуу майлар, шамдар, музыка, анан сексуалдык маанайда жасалгаланган бөлмө болушу шарт.

ТАРЫХТА

  • Тарых барактарында биздин заманга чейинки 6-кылымда эле Кытайда массаж жасоонун сырларын үйрөтүүчү атайын окуу жайлар болгондугу айтылып келет. Ошондуктанбы, кытай элинин массажы өтө байыркы деп эсептелинет.
  • Бүгүнкү күндө дүйнө эли массаждын 50дөн ашык түрүн колдонуп келишет. Массаж жасоодо айрымдар майда балык, жылан, үлүлдөрдү, бычак, буйволдун мүйүзүн, таш, бамбук жыгачтарын жана башка нерселерди колдонушса, айрымдары колу менен эмес, буту менен жасашат.

МАССАЖ ЖАСООДО ЭСКЕ АЛЫНУУЧУ ЖАГДАЙЛАР

  • Дененин ар бир бөлүгүнө (кол, бут, далы, ийин, баш, бет жана башка) массаж жасоого болот.
  • Укалоону тажрыйбалуу адис жасабаса, тескерисинче, ден соолугуңузга чоң зыян келиши ыктымал.
  • Массажды алгачкы күндөрдө 15-20 мүнөттөн жасап баштап, көнгөн соң акырындап 40 мүнөт же 1 саатка чейин созууга болот.
  • Укалоо кезинде же укалоодон кийин өзүңүздү жаман сезсеңиз, дароо укалап жаткан адамга айтууңуз зарыл.
  • Массаждан кийин 15-20 мүнөт тынч эс алуу керек.
  • Массажды жеңилдетүү үчүн ар кандай майларды колдонушат. Бирок май колдонулбай жасалган кургак массаждын таасирлүү жана пайдалуу экенин адистер эскертишет.
  • Орус окумуштууларынын изилдөөлөрү боюнча, массажды аялдарга караганда эркек адам жакшы жасаары аныкталган.

МАССАЖ КИМДЕРГЕ СУНУШТАЛБАЙТ?

  • Онкологиялык, хирургиялык ооруларга жасоого болбойт
  • Кан басымы же дене табы көтөрүлүп турган адамга
  • Кан ооруларынын түрү менен ооругандарга
  • Кургак учук менен ооругандарга
  • Жугуштуу тери ооруларында
  • Баңгизатын колдонгондорго
  • Жаңы операциядан кийин
  • Өтө кары жана жүрөк оорусу бар адамдарга өзүн-өзү укалоо сунушталбайт

Макаланы даярдоого салым кошкондугу үчүн «Сулуулук жана ден соолук»клиникасынын дарыгер-косметологу Айнура Бейшеналиевага ыраазычылык билдиребиз.

Дамира Арстанова
kenesh@super.kg



Массаж - бат айыгуунун жолу

"Супер-Инфо" гезитинин материалдары жеке колдонууда гана уруксат.
Жалпыга таратуу "Супер-Инфо" гезитинин редакциясынын жазуу түрүндөгү уруксаты менен гана болушу мүмкүн.

Рейтинг: Рейтинг  4 
Комментарийлер(9)
Super TV
18.12.2012. 20:31 
Тайпасы:
Кыймылы жок
Комментарийлердин саны:
49
Катталган:
08-11-2010
Соӊку аракети:
25-02-2014 13:55
Жынысы:
Белгисиз
+2
Bul baike kaisi jerde ishteit kantip tapsam bolot
Super TV
19.12.2012. 19:31 
Тайпасы:
Жаран
Комментарийлердин саны:
212
Катталган:
05-11-2011
Соӊку аракети:
19-06-2018 18:27
Жынысы:
Белгисиз
0
супер инфо,рахмат.коп жанылык жеткирип турганынарга.жакшы кенеш экен.
20.12.2012. 16:24 
Тайпасы:
Жаран
Комментарийлердин саны:
24
Катталган:
15-11-2011
Соӊку аракети:
30-07-2018 00:07
Жынысы:
Белгисиз
Калаасы:
saturn
+1
Жакшы кенеш болду ,рахмат.
20.12.2012. 19:14 
Тайпасы:
Кыймылы жок
Комментарийлердин саны:
380
Катталган:
20-08-2010
Соӊку аракети:
10-06-2016 08:31
Жынысы:
Белгисиз
Калаасы:
Кытай-Кызылсуу кыргыз автономиялуу областы
+1
Чиркин, мен укалоотуга көнүп алгамын, кереметтей жыргайт да жан.
22.12.2012. 04:29 
Тайпасы:
Жаран
Комментарийлердин саны:
44
Катталган:
02-05-2012
Соӊку аракети:
29-12-2017 02:07
Жынысы:
Белгисиз
Калаасы:
ОШ
0
Чон рахмат, мен да коп укалатам, мага массаж жаман жагат денем жон эле магдыраймда кенешинер жакты!
22.12.2012. 14:37 
Тайпасы:
Кыймылы жок
Комментарийлердин саны:
12
Катталган:
27-07-2012
Соӊку аракети:
25-04-2014 19:04
Жынысы:
Белгисиз
0
chon rahmat... men bashka massaj kylgandy uirongum kelip jurdu ele..... kichine bolso dagy bilip kaldym
07.03.2013. 03:22 
Тайпасы:
Жаран
Комментарийлердин саны:
46
Катталган:
04-03-2013
Соӊку аракети:
15-11-2018 05:26
Жынысы:
Белгисиз
Калаасы:
Бишкек
0
Super TV
27.02.2014. 09:17 
Тайпасы:
Жаран
Комментарийлердин саны:
3
Катталган:
31-10-2011
Соӊку аракети:
14-03-2017 15:35
Жынысы:
Белгисиз
Калаасы:
bishkek
0
Urmattuu super info suranich ushul baike kaisil jerde ishteit mumkun bolsotelefonun ishtegen jerin bildirip koisonuzdar maga ayabay kerek aldin ala chon rahmat,silerge chon rahmat ayabay adamdarga paidaluunar Allahim irazi bolsun
27.02.2014. 09:23 
Тайпасы:
Жаран
Комментарийлердин саны:
3
Катталган:
31-10-2011
Соӊку аракети:
14-03-2017 15:35
Жынысы:
Белгисиз
Калаасы:
bishkek
0
chon rahmat ayabay paidaluu keneshterddi beresiner Allahim irazi bolsun , ushul baikenin daregin berip koisonuzdar
1
Комментарий калтыруу үчүн өз ысымыңыз менен кириңиз же каттоодон өтүңүз.
 
Бөлүмдүн статистикасы
соңку 15 мүнөт ичинде 0 колдонуучу (Катталган: 0, коноктор: 0) бул макаланы окуду:

Макалалардын саны:
21471;
 
Маалымат-маанайшат порталы
2006-2018 © SUPER.KG
Кыргыз Республикасы, Бишкек шаары,
Күрөӊкеев көчөсү - 180
"Супер-Инфо" гезитинин материалдары жеке колдонууда гана уруксат.
Жалпыга таратуу "Супер-Инфо" гезитинин редакциясынын жазуу түрүндөгү уруксаты менен гана болушу мүмкүн.
Рейтинг@Mail.ru
Биз социалдык тармактарда: