Архив
792   793   794   795   796   797   798   799   800   801   802   803   804   805   806   807   808   809   810   811   812   813   814   815   816   817   818   819   820   821   822   823   824   825   826   827   828   829   830   831   832   833   834   835   836  
740   741   742   743   744   745   746   747   748   749   750   751   752   753   754   755   756   757   758   759   760   761   762   763   764   765   766   767   768   769   770   771   772   773   774   775   776   777   778   779   780   781   782   783   784   785   786   787   788   789   790   791  
687   688   689   690   691   692   693   694   695   696   697   698   699   700   701   702   703   704   705   706   707   708   709   710   711   712   713   714   715   716   717   718   719   720   721   722   723   724   725   726   727   728   729   730   731   732   733   734   735   736   737   738   739  
635   636   637   638   639   640   641   642   643   644   645   646   647   648   649   650   651   652   653   654   655   656   657   658   659   660   661   662   663   664   665   666   667   668   669   670   671   672   673   674   675   676   677   678   679   680   681   682   683   684   685   686  
583   584   585   586   587   588   589   590   591   592   593   594   595   596   597   598   599   600   601   602   603   604   605   606   607   608   609   610   611   612   613   614   615   616   617   618   619   620   621   622   623   624   625   626   627   628   629   630   631   632   633   634  
531   532   533   534   535   536   537   538   539   540   541   542   543   544   545   546   547   548   549   550   551   552   553   554   555   556   557   558   559   560   561   562   563   564   565   566   567   568   569   570   571   572   573   574   575   576   577   578   579   580   581   582  
479   480   481   482   483   484   485   486   487   488   489   490   491   492   493   494   495   496   497   498   499   500   501   502   503   504   505   506   507   508   509   510   511   512   513   514   515   516   517   518   519   520   521   522   523   524   525   526   527   528   529   530  
427   428   429   430   431   432   433   434   435   436   437   438   439   440   441   442   443   444   445   446   447   448   449   450   451   452   453   454   455   456   457   458   459   460   461   462   463   464   465   466   467   468   469   470   471   472   473   474   475   476   477   478  
374   375   376   377   378   379   380   381   382   383   384   385   386   387   388   389   390   391   392   393   394   395   396   397   398   399   400   401   402   403   404   405   406   407   408   409   410   411   412   413   414   415   416   417   418   419   420   421   422   423   424   425   426  
322   323   324   325   326   327   328   329   330   331   332   333   334   335   336   337   338   339   340   341   342   343   344   345   346   347   348   349   350   351   352   353   354   355   356   357   358   359   360   361   362   363   364   365   366   367   368   369   370   371   372   373  
264   265   266   267   268   269   270   271   272   273   274   275   276   277   278   279   280   281   282   283   284   285   286   287   288   289   290   291   292   293   294   295   296   297   298   299   300   301   302   303   304   305   306   307   308   309   310   311   312   313   314   315   316   317   318   319   320   321  
217   218   219   220   221   222   223   224   225   226   227   228   229   230   231   232   233   234   235   236   237   238   239   240   241   242   243   244   245   246   247   248   249   250   251   252   253   254   255   256   257   258   259   260   261   262   263  
176   180   181   182   183   184   185   186   187   188   189   190   191   192   193   194   195   196   197   198   199   200   201   202   203   204   205   206   207   208   209   210   211   212   213   214   215   216  
Популярдуу макалалар
Akbuura gazeta

ЦЕЛЛЮЛИТ КЕТСИН!

№543 29-март- 4-апрель, 2013-ж


Жаз, андан кийин жай мезгили. Күндүн ысыгында көлдө балыктай туйлап сүзүп жүрсөң... Албетте, келишимдүү келбет менен! Андыктан жайдын камын жазда көрүп, «целлюлит кетсин!» деген ураан астында ишке киришели, айымдар!

ЦЕЛЛЮЛИТТИН БУЛАГЫ
Целлюлит – тери алдындагы май клеткаларынын катмарланып кетиши. Бул дарт менен «мен арыкмын» деген айымдар да жабыркашат. Ар бир нерсенин башаты болгон сыңары, целлюлиттин пайда болушуна бир нече факторлордун таасири тиет:
1. Тукум куучулук
2. Гормондордун бузулушу
3. Туура эмес тамактануу
4. Стресс
5. Аз кыймылдоо
Учурда целлюлитти «апельсиндин кабыгы» деп аташат. Ал көбүнесе жамбашты, жоон санды, курсакты, ийиндерди байырлап келет. Бул дарттан кантип арылууга болот? Албетте, ага карата 5 жол аркылуу «согуш» ачуу менен гана!

КЕКИРТЕКТИ ТЫЙ!
Мага целлюлиттин кереги жок десеңиз, анда эң алгач туура тамактаныңыз. Күнүмдүк керектөөңүздөгү азыктар 1200 килокалориядан ашпашы керек. Эгер целлюлит менен достошкуңуз келбесе, анда күнүмдүк менюңузга төмөнкү азыктарды киргизүүңүз шарт. Бадам, ананас, сууга бышырылган жумуртка, сабиз, петрушка, сүт азыктары (өтө майлуу эмес), балык, болгар калемпири, капуста жеп, суу (күнүнө 1,5 литр) ичип туруу сунушталат. Эң негизгиси, целлюлиттин «достору» болгон төмөнкү азыктарды чеги менен пайдаланыңыз. Алар:

  • Алкоголдук ичимдиктер
  • Колбаса
  • Газдалган суусундуктар
  • Майлуу эт
  • Ышталган жана туздалган азыктар
  • Кофе
  • Туз
  • Кумшекер
  • Фастфуд
  • Шоколад
  • Майонез
  • Сыра
  • Момпосуйлар
  • Банан

СПОРТ, СПОРТ ЖАНА ДАГЫ СПОРТ!
Сууда сүзүү, күнүнө 20 мүнөттөн кем эмес велосипед, лыжа, коньки, ролик тебүү, көп кабаттуу үйлөрдөгү тепкичтер менен чыгып-түшүү – целлюлитке жана ашыкча салмакка каршы эң натыйжалуу курал болуп саналат. Мындан сырткары целлюлитке каршы каражаттар, деңиз балырлары, атайын жыпар жыттуу майлар кошулган ваннада жатуу, контрасттык душ кабыл алуу да целлюлиттин пайда болушуна бөгөт боло алат. Мындай ванна жана душ кандын айланышын жакшыртат.
Ошондой эле каалаган убагыңызда, каалаган жайда, мейли аялдамада, тамак жасап жатканда жасоочу көнүгүүлөр да бар. Мисалы, терең дем алып, аны ичте 1-2 секунда кармап, кайра чыгаруу аркылуу курсактын булчуңдарына көнүгүү жасоого болот.

ПИЛИНГ ЖАСОО,ОРОНУП ТЕРДӨӨ
Алдын ала чопону сууга чылап, маска даярдап алыңыз. Даяр масканы маселе жараткан жерлериңизге сүртүп, катуу мээлей менен сүртүңүз. Же болбосо чопо боткосун денеңизге сүйкөп, атайын тамак, азыктар ороочу плёнка менен ороп, 40 мүнөт жылуу кийинип жүрүңүз. Андан кийин чайканып, целлюлитке каршы кремден сүйкөп коюңуз. Тер аркылуу организмдеги токсиндер сыртка чыгат. Бул процедураны күн алыс жасоо менен целлюлитке каршы тура аласыз.

МАССАЖ+КРЕМ+ГЕЛЬ
Учурда целлюлитке каршы кремдердин, гелдердин түрүнөн көп нерсе жок. Айрымдар ойлошот, «буларды сүйкөсөм эле фигурам
90-60-90 болуп чыга келет го»
деп. Жок, аны сүйкөп коюу менен эч кандай жыйынтыкка ээ боло албайсыз. Аны сүйкөп, массаж жасоо менен гана максатыңызга жетериңизди эске алыңыз. Массаж жасоо аркылуу маселе жараткан жерлериңиздин кан айлануусун жакшырта аласыз. Жакшы натыйжа берсин десеңиз, төмөндөн жогору карай катуу, бирок жагымдуу укалаңыз. Бүгүнкү күндө массаж жасоочу ар кандай аппараттын түрлөрү бар. Эң натыйжалуусу жана ден соолукка зыяны жок болуп кол менен жасалган массаж эсептелерин эске алып, атайын адистерге кайрылганыңыз оң.

МААНАЙ ДАЙЫМ БЕШ БОЛСУН!
Стресс – целлюлиттин пайда болуу булактарынын бири экени сизди таң калтырдыбы? Чынында, ошондой. Стресс организмге жана адамдын ден соолугуна олуттуу таасир тийгизет. Ал чачтын түшүшү, теринин бузулушу, дем алуу, тамак сиңирүү, жүрөк, кан тамыр системдеринин иштешинин начарлашы сыяктуу бир нече дарттарды өзүнө чакырат. Албетте, бул дарттардын баары биригип келип целлюлитти пайда кылат. Андыктан жан дүйнөңүздөн стрессти айдап чыгып, жаркын маанайда, сергек жүрүүнү адатка айлантыңыз.

Дарыгерлерге, диетологдорго атайын диета түздүрүп, жогоруда айтылган ыкмалардын баарын колдонгонуңузда гана денедеги «апельсин кабыгынан» толук арыла аласыз. Андыктан денеңизге мындай «кечелерди» күн сайын өткөрүүгө бел байлаңыз.

КЕЛБЕТИҢИЗГЕ КАНТИП КАМ КӨРӨСҮЗ?

Саламат Садыкова:«КЕЛБЕТИМДИН СЫРЫ – БАЛ ААРЫДА»
– Мен табигый нерселерди баалагандыктанбы, учурдагы жасалма сулуулукту камсыздоочу каражаттарды, ботокс, татуаж дегендерди жактыра бербейм. Өткөндө кашыма татуаж жасатсамбы деп ойлонуп, кайра ал оюмдан кайттым. Келбет сактоодогу сырым, бал аарынын кандай продукциясы болбосун колдоном. 20 жылдан ашып калды, дайыма эртең менен ачкарын 1 чыны жылуу сууга 1 чай кашык бал кошуп ичем. Кээде гана эки тоголок жаңгак же бир кесим кара нанга сары майдан сүйкөп жегеним болбосо, түшкө чейин эч нерсе жебейм. Калган учурда эл катары эле тамактанам, бирок чеги менен.

 

Орозгүл Токторбаева:«ӨТӨ АРЫК БОЛУУГА АРАКЕТТЕНБЕЙМ»
– «Казанда болсо чөмүчкө чыгат» дегендей, табигат тартуулаган ден соолук, келбетке кам көрүп турбасаң, жыл өткөн сайын өз сынын жогото тургандыгы жаратылыштын мыйзамы. Сүйүнгөнүм, кыргыз болуп төрөлгөнүм. Европа аялдары биздин жылмакай, тырсыйган бетибизге суктанышат. Бала чактан тоонун салкын желине бирде туурулуп, бирде жарылып, жумшак күн нуру сиңген бетиме эч кандай солярийдин деле кереги жок. Диета да кармабайм. Менин конституциям ушундай. Урук-тууганымда «майда» кишилер жок. Ошол үчүн өтө арык болууга аракет деле кылбайм. Калп эле 90-60-90 дегендин эмне кереги бар, туурабы?

 

Гүлзат Байзакова:«ТОРТТОН БАШ ТАРТКАМ»
– Албетте, сахна адамы болгондон кийин келбетиңе кам көрүшүң керек. Мисалы, мен формамды сактоо үчүн тамак-ашты чеги менен жегенге, ун азыктарын көп пайдаланбаганга аракеттенем. Торттон баш тартканыма көп болду. Жаш кезимде алыстыкка чуркачумун жана волейбол ойночумун. Ошонун таасириби, айтор, төрөттөн кийин деле толгон жокмун. Толук же арык болууга ген да таасир этет. Бир туугандарымдын көпчүлүгү толук. Мен атамды тартып калсам керек. Анткени атам арыкчырай киши.

Дамира Арстанова
kenesh@super.kg



"Супер-Инфо" гезитинин материалдары жеке колдонууда гана уруксат.
Жалпыга таратуу "Супер-Инфо" гезитинин редакциясынын жазуу түрүндөгү уруксаты менен гана болушу мүмкүн.

Рейтинг: Рейтинг  4 
Комментарийлер(8)
01.04.2013. 17:22 
Тайпасы:
Кыймылы жок
Комментарийлердин саны:
24
Катталган:
18-01-2013
Соӊку аракети:
22-08-2014 00:03
Жынысы:
Белгисиз
0
бала эмгизгендерге кандай арыктаса болот ?
06.04.2013. 23:21 
Тайпасы:
Тартип бузгандар
Комментарийлердин саны:
42
Катталган:
24-08-2011
Соӊку аракети:
28-04-2014 16:59
Жынысы:
Белгисиз
0
INDIRA_89, Балан эмчектен чыккандан кийин диета кармап арыктайсын,азыр болбойт!
02.04.2013. 09:13 
Тайпасы:
Кыймылы жок
Комментарийлердин саны:
117
Катталган:
14-03-2009
Соӊку аракети:
09-12-2014 18:03
Жынысы:
Белгисиз
+1
Мм... дагы арыкташ керек эле. 10 кун массаж алып, диета кармап аран 8 килону ыргыттым. Мага Саламат эженин ыкмасы жакты.
03.04.2013. 17:13 
Тайпасы:
Жаран
Комментарийлердин саны:
174
Катталган:
08-04-2011
Соӊку аракети:
07-04-2017 23:34
Жынысы:
Белгисиз
Калаасы:
BISHKEK
0
EEEEEEEEEEEEEEiiii ei kyrgzymdyn kyzdary
05.04.2013. 10:51 
Тайпасы:
Жаран
Комментарийлердин саны:
331
Катталган:
19-11-2012
Соӊку аракети:
16-10-2018 10:16
Жынысы:
Белгисиз
Калаасы:
новосибирск
0
Эртен диета кармаймын дегениме коп эле болду эч эле озумду кыйнагым келбейт бирок озунду карап жургонго эмне жетсин
06.04.2013. 17:54 
Тайпасы:
Жаран
Комментарийлердин саны:
33
Катталган:
02-08-2011
Соӊку аракети:
20-04-2018 14:53
Жынысы:
Белгисиз
0
бала эмгизгендер,жер жемиштерди коп жесен балана витамин да озуно да жакшы бт. диета кармасан балан арык бп калат кармабай эле кой,
06.04.2013. 17:59 
Тайпасы:
Жаран
Комментарийлердин саны:
33
Катталган:
02-08-2011
Соӊку аракети:
20-04-2018 14:53
Жынысы:
Белгисиз
0
сабизди теркадан откоруп бир стакан сутко кошуп ичсенер кунуго бала эмгизгендер
21.05.2013. 11:01 
Тайпасы:
Кыймылы жок
Комментарийлердин саны:
583
Катталган:
16-05-2011
Соӊку аракети:
06-09-2016 10:59
Жынысы:
Белгисиз
Калаасы:
Бишкек
0
уф арыкташ азап болдуго ээ
1
Комментарий калтыруу үчүн өз ысымыңыз менен кириңиз же каттоодон өтүңүз.
 
Бөлүмдүн статистикасы
соңку 15 мүнөт ичинде 0 колдонуучу (Катталган: 0, коноктор: 0) бул макаланы окуду:

Макалалардын саны:
21471;
 
Маалымат-маанайшат порталы
2006-2018 © SUPER.KG
Кыргыз Республикасы, Бишкек шаары,
Күрөӊкеев көчөсү - 180
"Супер-Инфо" гезитинин материалдары жеке колдонууда гана уруксат.
Жалпыга таратуу "Супер-Инфо" гезитинин редакциясынын жазуу түрүндөгү уруксаты менен гана болушу мүмкүн.
Рейтинг@Mail.ru
Биз социалдык тармактарда: