Архив
792   793   794   795   796   797   798   799   800   801   802   803   804   805   806   807   808   809   810   811   812   813   814   815   816   817   818   819   820   821   822   823   824   825   826   827   828   829   830   831   832   833   834   835   836  
740   741   742   743   744   745   746   747   748   749   750   751   752   753   754   755   756   757   758   759   760   761   762   763   764   765   766   767   768   769   770   771   772   773   774   775   776   777   778   779   780   781   782   783   784   785   786   787   788   789   790   791  
687   688   689   690   691   692   693   694   695   696   697   698   699   700   701   702   703   704   705   706   707   708   709   710   711   712   713   714   715   716   717   718   719   720   721   722   723   724   725   726   727   728   729   730   731   732   733   734   735   736   737   738   739  
635   636   637   638   639   640   641   642   643   644   645   646   647   648   649   650   651   652   653   654   655   656   657   658   659   660   661   662   663   664   665   666   667   668   669   670   671   672   673   674   675   676   677   678   679   680   681   682   683   684   685   686  
583   584   585   586   587   588   589   590   591   592   593   594   595   596   597   598   599   600   601   602   603   604   605   606   607   608   609   610   611   612   613   614   615   616   617   618   619   620   621   622   623   624   625   626   627   628   629   630   631   632   633   634  
531   532   533   534   535   536   537   538   539   540   541   542   543   544   545   546   547   548   549   550   551   552   553   554   555   556   557   558   559   560   561   562   563   564   565   566   567   568   569   570   571   572   573   574   575   576   577   578   579   580   581   582  
479   480   481   482   483   484   485   486   487   488   489   490   491   492   493   494   495   496   497   498   499   500   501   502   503   504   505   506   507   508   509   510   511   512   513   514   515   516   517   518   519   520   521   522   523   524   525   526   527   528   529   530  
427   428   429   430   431   432   433   434   435   436   437   438   439   440   441   442   443   444   445   446   447   448   449   450   451   452   453   454   455   456   457   458   459   460   461   462   463   464   465   466   467   468   469   470   471   472   473   474   475   476   477   478  
374   375   376   377   378   379   380   381   382   383   384   385   386   387   388   389   390   391   392   393   394   395   396   397   398   399   400   401   402   403   404   405   406   407   408   409   410   411   412   413   414   415   416   417   418   419   420   421   422   423   424   425   426  
322   323   324   325   326   327   328   329   330   331   332   333   334   335   336   337   338   339   340   341   342   343   344   345   346   347   348   349   350   351   352   353   354   355   356   357   358   359   360   361   362   363   364   365   366   367   368   369   370   371   372   373  
264   265   266   267   268   269   270   271   272   273   274   275   276   277   278   279   280   281   282   283   284   285   286   287   288   289   290   291   292   293   294   295   296   297   298   299   300   301   302   303   304   305   306   307   308   309   310   311   312   313   314   315   316   317   318   319   320   321  
217   218   219   220   221   222   223   224   225   226   227   228   229   230   231   232   233   234   235   236   237   238   239   240   241   242   243   244   245   246   247   248   249   250   251   252   253   254   255   256   257   258   259   260   261   262   263  
176   180   181   182   183   184   185   186   187   188   189   190   191   192   193   194   195   196   197   198   199   200   201   202   203   204   205   206   207   208   209   210   211   212   213   214   215   216  
Популярдуу макалалар
Akbuura gazeta

ЖАШ БОЙДОН КАЛУУНУН 10 ЖОБОСУ

№549 10-май-16-май, 2013-ж


Эл аралык дарыгерлер тобу, психологдор жана диетологдор биргелешип, түбөлүк жаш болуунун 10 жобосун иштеп чыгышты. Бул он жобону колдонуп, эске тутуу менен бирге биз өмүрүбүздүн узак болушуна жакшы өбөлгө түзө алабыз. Карап көрсөк, жаштыкты сактоо өз колубузда, эркибизде экен. Андыктан аракеттениңиз.

1-ЖОБО
Жеген тамагыңызды көзөмөлдөңүз! Тамактанганда орто деңгээлде тамактаныңыз. Көп жеп алып аны сиңире албай же аз тамактанып, чала тоют болуп калбаңыз. Анан да ашыкча калориялуу азыктардан оолак болуңуз. Мындай ыкма менен сиз клеткаларыңызды ашыкча жүктөн арылтып, алардын активдүүлүгүн сактайсыз. Мунун натыйжасында жаңы клеткалар жаралат да, организмдин оору менен күрөшкөнүнө жакшы шарт түзүлүп, ар кандай илдеттерден алыс болот.

2-ЖОБО
Тамактануу рационуңуз өзүңүздүн жаш курагыңызга туура келгени жакшы. Мисалы, 30 жаштагы айымдар боор менен жаңгакты көп колдонушса, бетке түшө турган алгачкы бырыштар бир аз кечирээк пайда болот. 40 жаштан өткөн соң сөөктү өз формасында кармоо үчүн кальцийди жана жүрөктүн жакшы иштөөсүнө шарт түзгөн магнийге бай азыктарды, жаңгак, бадам сыяктуу азыктарды колдонгон пайдалуу. 50 жаштан өткөн соң балык жесеңиз, сиз жүрөгүңүздү жана кан тамырларыңызды коргой аласыз.

3-ЖОБО
Окумуштуулардын айтуусу боюнча, өзүнө жаккан, өзү каалаган жумуш адамды өз курагынан жаш көргөзөт. Андыктан кесип тандоого өзгөчө көңүл буруу талап. Мисалы, дирижёр, музыкант, хореограф, сүрөтчү сыяктуу кесиптер түбөлүк жаш болууну сактаганга өбөлгө боло алышат.

4-ЖОБО
Карылыкка жол бербеген эң негизги нерсе бул – сүйүү менен назиктик. Андыктан жумасына эки жолу интимдик мамиледе болуп турууну сунушташат окумуштуулар. Анткени жыныстык катнаш учурунда организмден эндорфин гормону бөлүнүп чыгып, ал иммунитет системинин жакшырышына шарт түзөт.

5-ЖОБО
Жеке көз карашка ээ болуңуз. Мындай адамдар депрессияга аз кабылышат жана алардын маанайы чөккөн учурлары аз болот.

6-ЖОБО
Ар убак кыймылда болуңуз! Бир күндө жети мүнөт спорт менен машыгуу өмүрүңүздү узартууга жардам берет. Кыймыл учурунда бойдун өсүшүнүн гормондору бөлүнүп чыгат.

7-ЖОБО
Организмдеги зат алмашуу айлана-чөйрөдөгү температурадан да көз каранды. Андыктан салкын бөлмөдө уктап эс алыңыз. Эгерде кимде-ким 17-18 градус температурада уктаса, көп убакытка чейин жаш бойдон калары далилденген.

8-ЖОБО
Өзүңүздү эркелеткенди, рахат тартуулоону унутпаңыз. Эгерде сизге жаңы баштык же жаңы көйнөк жагып калса, аны сатып алуудан баш тартпай, аракет жасаңыз.

9-ЖОБО
Бугуңузду ичиңизге катпай, аны жакындарыңыз менен тең бөлүшкөнүңүз туура. Ичке катылган санаа ар кандай ооруларга себеп экенин биле жүрүңүз. Эл аралык тестирлөөнүн жыйынтыгына таянсак, рак оорусуна чалдыккандардын 64 пайызы букту ичке катып жүргөндөр болуп чыккан.

10-ЖОБО
Мээни иштетүү менен биз жүрөктүн иштешин активдештирип, кан айлануу жана зат алмашууну жакшырта алабыз. Андыктан мээңизди машыктырып, баш катырмаларды табыңыз, кроссворд, сканворд толтуруңуз. Эсептегенде да калькуляторду эмес, мээни колдонуңуз!

МЫНДАН ТЫШКАРЫ...

  • Көп нерсени билүүгө умтулсаңыз эч нерседен тажабайсыз.
  • Тынч жайда уктап, толук кандуу эс алыңыз.
  • Өзүңүздүн жаш курагыңызга карабастан, физикалык жактан активдүү болуңуз.
  • Өзүңүздүн алсыздыгыңыз жана ооруларыңыз тууралуу азыраак ойлоп, азыраак айтыңыз.
  • Эл менен жакшы мамиледе болуңуз, айрыкча жаштар менен көбүрөөк баарлашыңыз.
  • Карылыкка моюн сунбай, туруштук бериңиз жана дайыма күлүп жүргөнгө аракет жасаңыз.
  • Жашоодогу болуп жаткан нерселерге оптимисттик көз карашта карап, андан оңой чыгып кете алам деген ишеничте болуңуз.
  • Жаш курагыңыз канчада болбосун, баштан өткөн окуяларыңызды азыраак эстеңиз. Андан көрө келечектеги пландарыңыз тууралуу ой жүгүртүңүз.

Дамира Арстанова
kenesh@super.kg



"Супер-Инфо" гезитинин материалдары жеке колдонууда гана уруксат.
Жалпыга таратуу "Супер-Инфо" гезитинин редакциясынын жазуу түрүндөгү уруксаты менен гана болушу мүмкүн.

Рейтинг: Рейтинг  7 
Комментарийлер(29)
13.05.2013. 10:13 
Тайпасы:
Жаран
Комментарийлердин саны:
176
Катталган:
13-10-2010
Соӊку аракети:
18-01-2018 20:35
Жынысы:
Белгисиз
0
Супер кенеш
13.05.2013. 11:41 
Тайпасы:
Жаран
Комментарийлердин саны:
14
Катталган:
03-07-2012
Соӊку аракети:
01-08-2018 20:08
Жынысы:
Белгисиз
+1
Жаш курагыңыз канчада болбосун, баштан өткөн окуяларыңызды азыраак эстеңиз. Андан көрө келечектеги пландарыңыз тууралуу ой жүгүртүңүз. Туура кенеш, бирок адам баласы болгондон кийин башындан откоргон кундорду эстей берет экенсинда.
13.05.2013. 11:49 
Тайпасы:
Жаран
Комментарийлердин саны:
213
Катталган:
28-11-2008
Соӊку аракети:
15-11-2018 17:23
Жынысы:
Белгисиз
0
eliza_eliza, ошону эстебеген аракет кыл деп жатат да. Ал учун адам озун озу тарбиялашы керек. Менин Суйун деген тааныш кызым дайыма озун ошентип тарбиялайт. Ал жаш, сексуалдуу корунот
13.05.2013. 13:06 
Тайпасы:
Жаран
Комментарийлердин саны:
80
Катталган:
30-05-2008
Соӊку аракети:
17-11-2018 18:14
Жынысы:
Белгисиз
Калаасы:
Бишкек
+1
соонун кенеш. Чоон рахмааат.
13.05.2013. 14:09 
Тайпасы:
Кыймылы жок
Комментарийлердин саны:
202
Катталган:
15-02-2013
Соӊку аракети:
22-04-2016 16:30
Жынысы:
Белгисиз
0
Мындан чыкты дайыма жакшы маанайда жүрүш керек го. Сонун кеңеш болуптур.
13.05.2013. 14:27 
Тайпасы:
Жаран
Комментарийлердин саны:
100
Катталган:
14-11-2011
Соӊку аракети:
06-11-2018 14:27
Жынысы:
Белгисиз
Калаасы:
Бишкек
0
мага 4 кенеш жакты
14.05.2013. 00:46 
Тайпасы:
Тартип бузгандар
Комментарийлердин саны:
42
Катталган:
24-08-2011
Соӊку аракети:
28-04-2014 16:59
Жынысы:
Белгисиз
+2
Nurbek88, жумасына 2 эле жолу аз болуп калбайбы жаштар учун..
13.05.2013. 14:53 
Тайпасы:
Жаран
Комментарийлердин саны:
282
Катталган:
16-04-2013
Соӊку аракети:
22-10-2018 11:20
Жынысы:
Белгисиз
Калаасы:
Ыйык" Кааба "Медине.
+1
Рахмат кенешиниздерге.
13.05.2013. 14:55 
Тайпасы:
Кыймылы жок
Комментарийлердин саны:
5
Катталган:
29-12-2011
Соӊку аракети:
20-05-2015 22:45
Жынысы:
Белгисиз
Калаасы:
Талас...Азыр Москоуудо...
+1
Жакшы пайдалуу, кенештер экен Адамдын жашоосуна таасии берген, Чын эле озумдон кемчиликтерди таптым.
1) дайыма кайгыра берчу болдум,
2)жузумдо жылмаю жок
3) Откон кеткен кайгылуу нерселерди.эстеп, болбогон нерсеге деле ыйлайм
4) Уктоо жана тамактануу.режимда менде туура эмес
Жана дагы ушундай сыяктуулар менде коооп экен........ Эми озумду тарбиялайм !!!
13.05.2013. 15:06 
Тайпасы:
Жаран
Комментарийлердин саны:
11
Катталган:
14-04-2013
Соӊку аракети:
22-09-2018 00:50
Жынысы:
Белгисиз
+2
Жакшы кенештер экен.Чоон рахмат.
13.05.2013. 16:25 
Тайпасы:
Жаран
Комментарийлердин саны:
175
Катталган:
13-01-2011
Соӊку аракети:
31-10-2018 04:30
Жынысы:
Белгисиз
Калаасы:
Москва
+2
Огоо мен,баарын эле колдонот экем,бул кенештерден.Бир гана коп ойлоно бербегенимди айтпасам.
13.05.2013. 17:03 
Тайпасы:
Жаран
Комментарийлердин саны:
71
Катталган:
07-05-2011
Соӊку аракети:
23-08-2018 10:45
Жынысы:
Белгисиз
+1
жумасына 2 эмес бироо да жок болсо кантет анда, жакшы кенеш экен рахмат
13.05.2013. 17:26 
Тайпасы:
Жаран
Комментарийлердин саны:
308
Катталган:
23-10-2011
Соӊку аракети:
18-11-2018 17:34
Жынысы:
Белгисиз
+1
кундо жыныстык катнашта болсочу зыян эмес бекен сонун кенештер экен
13.05.2013. 17:53 
Тайпасы:
Жаран
Комментарийлердин саны:
300
Катталган:
11-10-2010
Соӊку аракети:
13-11-2018 07:37
Жынысы:
Белгисиз
+1
олбодубу интимдик катнаш срочна куйоого тийиш керек экен даа хаа хаа жаш бойдон калгын келсе а мен ойлопмун кыз бойдон журсон жаш кроуносун деп вуахаахаа
13.05.2013. 23:53 
Тайпасы:
Кыймылы жок
Комментарийлердин саны:
40
Катталган:
25-11-2012
Соӊку аракети:
17-09-2014 03:43
Жынысы:
Белгисиз
+1
Menin da jylmaiyuuum az. jakwy kenew.
14.05.2013. 01:16 
Тайпасы:
Кыймылы жок
Комментарийлердин саны:
15
Катталган:
20-02-2013
Соӊку аракети:
01-08-2014 15:15
Жынысы:
Белгисиз
+1
chon rahmat jakshy kenewter aitylyptyr
14.05.2013. 02:49 
Тайпасы:
Жаран
Комментарийлердин саны:
17
Катталган:
28-04-2013
Соӊку аракети:
04-05-2017 17:32
Жынысы:
Белгисиз
+1
Супер сонун кенеш,карыгым келбейт.
14.05.2013. 11:03 
Тайпасы:
Жаран
Комментарийлердин саны:
43
Катталган:
07-05-2012
Соӊку аракети:
24-10-2018 10:33
Жынысы:
Белгисиз
+1
Рахмат чооооооон
14.05.2013. 16:36 
Тайпасы:
Жаран
Комментарийлердин саны:
6
Катталган:
04-05-2013
Соӊку аракети:
20-07-2018 12:23
Жынысы:
Белгисиз
+1
жакшы кенеш экен!!!
14.05.2013. 20:15 
Тайпасы:
Жаран
Комментарийлердин саны:
41
Катталган:
05-02-2013
Соӊку аракети:
28-08-2018 09:06
Жынысы:
Белгисиз
+1
kenewinergo jakty,birok munun baaryn atkarsak gana,araket kylyw kerek
14.05.2013. 22:49 
Тайпасы:
Кыймылы жок
Комментарийлердин саны:
13
Катталган:
13-10-2012
Соӊку аракети:
01-07-2013 16:48
Жынысы:
Белгисиз
Калаасы:
Санкт петербург
+1
эн жакшы кенештер рахмат. прошлое не вернуть.!!!
14.05.2013. 23:54 
Тайпасы:
Жаран
Комментарийлердин саны:
108
Катталган:
15-11-2011
Соӊку аракети:
30-07-2018 00:07
Жынысы:
Белгисиз
Калаасы:
saturn
+1
супер инфонун жалпы жамаатына чоон ыраазычылык билдирем.чынында жакшы кенеш болду.
15.05.2013. 11:50 
Тайпасы:
Жаран
Комментарийлердин саны:
4
Катталган:
13-02-2012
Соӊку аракети:
15-07-2018 11:19
Жынысы:
Белгисиз
Калаасы:
Бишкек
0
Соонун кенештер,чоон рамат.Озубузду тарбиялап жаш бойдон калууга аракет жасайбыз.
15.05.2013. 18:45 
Тайпасы:
Жаран
Комментарийлердин саны:
25
Катталган:
10-02-2013
Соӊку аракети:
19-10-2017 23:16
Жынысы:
Белгисиз
0
Дагы бир кенеш муздагыраак сууга жуунушка аракет кылыныз, бетинизди созсуз муздак суу менен жуунуз.
16.05.2013. 20:10 
Тайпасы:
Кыймылы жок
Комментарийлердин саны:
14
Катталган:
13-05-2013
Соӊку аракети:
06-08-2013 10:24
Жынысы:
Белгисиз
0
Абдан жакшы кенеш экен,эми мен да колдон келишинче жашарганга аракет кылайын
18.05.2013. 05:11 
Тайпасы:
Кыймылы жок
Комментарийлердин саны:
120
Катталган:
13-11-2009
Соӊку аракети:
03-03-2015 22:05
Жынысы:
Белгисиз
Калаасы:
Алтын тор
0
Мен 8-жобону коп аткарат экенмин ))
19.05.2013. 10:53 
Тайпасы:
Кыймылы жок
Комментарийлердин саны:
68
Катталган:
21-06-2012
Соӊку аракети:
24-02-2014 19:14
Жынысы:
Белгисиз
0
Эн соонун кенештер экен
26.06.2013. 15:50 
Тайпасы:
Жаран
Комментарийлердин саны:
48
Катталган:
06-06-2013
Соӊку аракети:
15-10-2018 11:30
Жынысы:
Белгисиз
0
оа, жакшы кенештер экен! Кымбат баалуу косметикаларданда сонун экен!
10.08.2013. 20:43 
Тайпасы:
Жаран
Комментарийлердин саны:
6
Катталган:
14-12-2012
Соӊку аракети:
14-09-2017 22:59
Жынысы:
Белгисиз
0
А мен такыр эле кулбойм, аракет кылсам да окшошпойт. Эрте каарыйт окшойм.(
1
Комментарий калтыруу үчүн өз ысымыңыз менен кириңиз же каттоодон өтүңүз.
 
Бөлүмдүн статистикасы
соңку 15 мүнөт ичинде 0 колдонуучу (Катталган: 0, коноктор: 0) бул макаланы окуду:

Макалалардын саны:
21471;
 
Маалымат-маанайшат порталы
2006-2018 © SUPER.KG
Кыргыз Республикасы, Бишкек шаары,
Күрөӊкеев көчөсү - 180
"Супер-Инфо" гезитинин материалдары жеке колдонууда гана уруксат.
Жалпыга таратуу "Супер-Инфо" гезитинин редакциясынын жазуу түрүндөгү уруксаты менен гана болушу мүмкүн.
Рейтинг@Mail.ru
Биз социалдык тармактарда: