Архив
792   793   794   795   796   797   798   799   800   801   802   803   804   805   806   807   808   809   810   811   812   813   814   815   816   817   818   819   820   821   822   823   824   825   826   827   828   829   830   831   832   833   834   835   836  
740   741   742   743   744   745   746   747   748   749   750   751   752   753   754   755   756   757   758   759   760   761   762   763   764   765   766   767   768   769   770   771   772   773   774   775   776   777   778   779   780   781   782   783   784   785   786   787   788   789   790   791  
687   688   689   690   691   692   693   694   695   696   697   698   699   700   701   702   703   704   705   706   707   708   709   710   711   712   713   714   715   716   717   718   719   720   721   722   723   724   725   726   727   728   729   730   731   732   733   734   735   736   737   738   739  
635   636   637   638   639   640   641   642   643   644   645   646   647   648   649   650   651   652   653   654   655   656   657   658   659   660   661   662   663   664   665   666   667   668   669   670   671   672   673   674   675   676   677   678   679   680   681   682   683   684   685   686  
583   584   585   586   587   588   589   590   591   592   593   594   595   596   597   598   599   600   601   602   603   604   605   606   607   608   609   610   611   612   613   614   615   616   617   618   619   620   621   622   623   624   625   626   627   628   629   630   631   632   633   634  
531   532   533   534   535   536   537   538   539   540   541   542   543   544   545   546   547   548   549   550   551   552   553   554   555   556   557   558   559   560   561   562   563   564   565   566   567   568   569   570   571   572   573   574   575   576   577   578   579   580   581   582  
479   480   481   482   483   484   485   486   487   488   489   490   491   492   493   494   495   496   497   498   499   500   501   502   503   504   505   506   507   508   509   510   511   512   513   514   515   516   517   518   519   520   521   522   523   524   525   526   527   528   529   530  
427   428   429   430   431   432   433   434   435   436   437   438   439   440   441   442   443   444   445   446   447   448   449   450   451   452   453   454   455   456   457   458   459   460   461   462   463   464   465   466   467   468   469   470   471   472   473   474   475   476   477   478  
374   375   376   377   378   379   380   381   382   383   384   385   386   387   388   389   390   391   392   393   394   395   396   397   398   399   400   401   402   403   404   405   406   407   408   409   410   411   412   413   414   415   416   417   418   419   420   421   422   423   424   425   426  
322   323   324   325   326   327   328   329   330   331   332   333   334   335   336   337   338   339   340   341   342   343   344   345   346   347   348   349   350   351   352   353   354   355   356   357   358   359   360   361   362   363   364   365   366   367   368   369   370   371   372   373  
264   265   266   267   268   269   270   271   272   273   274   275   276   277   278   279   280   281   282   283   284   285   286   287   288   289   290   291   292   293   294   295   296   297   298   299   300   301   302   303   304   305   306   307   308   309   310   311   312   313   314   315   316   317   318   319   320   321  
217   218   219   220   221   222   223   224   225   226   227   228   229   230   231   232   233   234   235   236   237   238   239   240   241   242   243   244   245   246   247   248   249   250   251   252   253   254   255   256   257   258   259   260   261   262   263  
176   180   181   182   183   184   185   186   187   188   189   190   191   192   193   194   195   196   197   198   199   200   201   202   203   204   205   206   207   208   209   210   211   212   213   214   215   216  
Популярдуу макалалар
Akbuura gazeta

КҮЗГҮ ДЕПРЕССИЯ

№571 11-октябрь-17-октябрь, 2013-ж


Учурда күз. 2-3 апта мурун сейилдеген жериңден өтүп баратып «Эх, кечээ эле жай болчу. Эми жамгыр жаай баштаса, күндүн көзү да аз көрүнүп калат. Анан суук, көңүлсүз кыш...» деп ойлоносуң. Кышты, суукту жаман көргөндөр, дегеле дүйнөдөгү адамдардын 80 пайызга жакыны күзүндө депрессияга кабылышат. Ушундан улам «Күзгү депрессия деген эмне? Ага кабылбоо же андан чыгуу жолдору барбы?» деген суроолорго жооп издеп көрдүк.

ЭМНЕДЕН УЛАМ КЕЛИП ЧЫГАТ?

  • Күзүндө көпчүлүк адамдардын жан дүйнөсү жана физикалык абалы начарлайт. Буга күндүн кыскарып, суук тартып, көбүрөөк бүркөлүшүнөн улам күн нурунун жетишсиздигинен адамдын денесинде гормоналдык өзгөрүүлөрдүн жүргөндүгү себеп болот. Айталы,
  • Мелатонин гормонунун көбөйүшү. Күндүн нуру азайганда организмде бул гормондун өлчөмү жогорулайт. Мелатонин болсо дененин температурасына жооп берет. Аталган гормон көбөйгөндө дененин температурасы төмөндөйт, уйкучулдук жаралат.
  • Серотонин гормонунун азайышы. Мелатонин көбөйгөндө серотонин өзүнөн-өзү азаят. Серотонин маанайды жана уйкуну бир калыпта сактоого, сергек жүрүүгө жооп берет. Демек, бул азайганда маанай, уйку бир калыпта болбойт, адам шалдырайт, өзүн бактысыз сезет.
  • Дофамин гормонунун азайышы. Бул гормондун төмөндөшү көңүл буруунун, кабыл алуунун азайышы, чөйрөгө көңүл коштуктун жаралышы сыяктуулар менен коштолот.
  • Жогоруда айтылгандарды, айрыкча мезгилдердин алмашышын жаман көтөргөн адамдардан байкоого болот. Айталы, кыш менен суукту жининдей көргөндөр күз келер менен «ии, эми бат эле кыш келет» деп сарсанаага түшүп жатып, күзгү депрессияны жылда өздөрү чакырып алат.
  • Өнөкөт чарчап-чаалыгуудан азап тартып жүргөндөр, ошондой эле стресстик абалга тушуккандар да күзгү депрессиянын торуна илинишет.
  • Кайсы бир убакта күзүндө жаман окуяны баштан өткөргөндөр күздүн келиши менен өткөндү эстеп, депрессияга түшүшү мүмкүн.

АДАМДЫН АБАЛЫ КАНДАЙ БОЛОТ?
Жогоруда айтылган себептерден улам депрессиядагы адамдын жумушка болгон кызыгуусу, жумушунан канагат алуусу, кабыл алуусу төмөндөйт. Жашоо образына алымсынбай, көпчүлүк ичинде да жалгызсырайт. Көп иш кылбаса деле чарчап, шалдырайт. Тез ойлоо, тез туура чечим чыгаруу жөндөмдүүлүгү төмөндөйт. Өзүн башкалардан төмөн көрүп, колунан эч нерсе келбеген байкуштай сезет. Булар гана эмес, тамак-ашка баам бербей, ачка-ток жүрүп арыктап кетет же жеп-ичкенин көзөмөлдөй албай толуп кетет. Уйкусуздук келип чыгат же уйку канбай жаны жер тарта берет. «Нервдик ачкачылык» (нервдердин начарлашы), ошондой эле апатия (көңүлү чөгөттүк, кайдигерлик) жаралат. Мүнөз бат-бат өзгөрүлүп, көңүл чөгүп, ачуунун бат келиши менен коштолот. Кээ бирлерде өз өмүрүнө кол салуу ойлору жаралат.

ДЕПРЕССИЯДАН ЧЫГУУ ЖОЛДОРУ
Маанайды түшүргөн менен сиз каалаган убакта жай келип, күн ысыбайт. Коёндой окшош күндөрдү жыйыштырып, жашоону кызыктуу өткөрүү өз колуңузда. Андыктан депрессияга кабылбоо жана андан чыгуу жолдорун үйрөнүңүз.

«Супердин» сурак бурчу
МЕЗГИЛДИН АЛМАШЫШЫ МААНАЙЫҢЫЗГА ТААСИР ЭТЕБИ?

Назира Бектурова, Талас облусу:
– Таасир этет. Жай ордун күзгө бошоткондо күн суук тартып, маанай бир аз түшөт. Бирок мага ушул мезгил жагат. Анткени эмгегибиздин үзүрүн көрүп, түшүм алабыз. Эртең менен аба жер- жемиш, алма жыттанат. Абанын салкындашын күздүн ушундай жакшы жактары жууп кетет.

Эдилбек Келдибек уулу, Ош облусу:
– Таасир этет. Мен ысыкка чыдай албайм, суукка чыдамдуумун. Ошондуктан кышында маанайым ачык жүрөт. Бирок мезгилдердин жаңы алмашкан маалы ден соолукка таасир этип, өзүмдү бир топ жакшы сезбей жүргөн учурлар кездешет.

Мырзайым Абдивалиева, Баткен облусу:
– Мезгил жаңыдан оошкондо таасир этет, бирок бат эле көнүп кетесиң. Мисалы, жазында маанайыбыз куунак болот. Жайында ысыкка карабай, жыргап эс алабыз дегендей. Бирок кээ бирлер суук түшкөндө депрессияга алдырып, маанайлары чөккөнүн көрүп жүрөм.

Эмилбек Чымылдаков, Нарын облусу:
– Албетте, таасир этет. Жазында табигат ойгонуп, адамда жакшы үмүттөр жана баштайт. Жайында кымыз ичсек, күзүндө той-топурларга барабыз. Кышында ички дүйнөм тазаланып, ак карга шайкеш келе түшөт.

Айша Байсыканова, Ысык-Көл облусу:
– Менимче, кээ бирөөгө көбүрөөк, кээсине азыраак таасир берет. Мисалы, жай келгенде жүрөк жана кан басым оорусу барлардын абалы оорлоп, маанайлары чөгөт. Күздө аба салкындап, жегенге жашылча-жемиш да көп болгондуктан, көпчүлүк адамдар жакшы жүрөт.

Кубаныч Ажыбаев, Чүй облусу:
– Мезгилдердин алмашышы мыйзам-ченемдүү көрүнүш. Андыктан ар мезгилдин жакшы жактарын баалап кабыл алам. Мисалы, жаздагы жердин жыты, чымчыктардын сайрашы кандай сонун. Негизи, адам ар бир күндү барктап жашаш керек.

Тажикан Исабаева, Ош облусу:
– Эрте жаздагы жамгыр сезону маанайымды толугу менен өзгөртөт. Ошол учурда узак жолго чыгып, музыка угуп жол жүргөндөн өткөн бакыт жок. Той артынан той боло берип күздө да маанай чөкпөйт. Маанайымды жайындагы ысык аптап түшүрөт.

Канымжан Усупбекова
kenesh@super.kg



Күзгү депрессия

"Супер-Инфо" гезитинин материалдары жеке колдонууда гана уруксат.
Жалпыга таратуу "Супер-Инфо" гезитинин редакциясынын жазуу түрүндөгү уруксаты менен гана болушу мүмкүн.

Рейтинг: Рейтинг  2 
Комментарийлер(12)
Super TV
12.10.2013. 16:52 
Тайпасы:
Жаран
Комментарийлердин саны:
35
Катталган:
16-07-2013
Соӊку аракети:
06-11-2018 18:56
Жынысы:
Белгисиз
Калаасы:
Ош
+1
Рахмат суперчилер,сонун кенештер экен!!!!
14.10.2013. 12:01 
Тайпасы:
Жаран
Комментарийлердин саны:
15
Катталган:
09-08-2012
Соӊку аракети:
14-07-2018 04:14
Жынысы:
Белгисиз
0
Куз менин суйуктуу мезгилим. Суук да эмес ысык да эмес жылдын эн бир керемет мезгили!
14.10.2013. 23:39 
Тайпасы:
Түйүлдүк
Комментарийлердин саны:
676
Катталган:
06-11-2012
Соӊку аракети:
14-07-2014 22:40
Жынысы:
Белгисиз
Калаасы:
..........sonuuuuuun jerde
0
аа мен тескерисинче куз келгенде суйуном , кыштын келе жатканы кубандырат , мага кыш мезгили абдан жагат
15.10.2013. 10:53 
Тайпасы:
Кыймылы жок
Комментарийлердин саны:
2
Катталган:
01-10-2013
Соӊку аракети:
24-09-2014 16:07
Жынысы:
Белгисиз
Калаасы:
Джалал-Абад
0
мага эч жакпайт куз,куз келгенде даайым ооруй берем((
15.10.2013. 22:38 
Тайпасы:
Тартип бузгандар
Комментарийлердин саны:
383
Катталган:
24-08-2011
Соӊку аракети:
28-04-2014 16:59
Жынысы:
Белгисиз
0
Мага жамгыр куну-туну жаай бергени жакпайт.Бардык жер ылай жудоп кетем.
16.10.2013. 18:06 
Тайпасы:
Жаран
Комментарийлердин саны:
11
Катталган:
05-05-2013
Соӊку аракети:
17-11-2018 09:02
Жынысы:
Белгисиз
Калаасы:
Москва
0
Мага бардык мезгил жагат, озунун озгочолуктору менен. Бирок мезгил алмашканда жудой тушом. Себеби, коно тушкон нерсемден чыгуу кыйынга турат. Жаз, куздо жаандын коп болушу, кыштын оор кийимдери, жайдын катуу ысыгы дегендей. Бирине эми коно баштасан, башкасына конууго туура келет.
Super TV
17.10.2013. 03:42 
Тайпасы:
Кыймылы жок
Комментарийлердин саны:
26
Катталган:
25-08-2013
Соӊку аракети:
05-11-2015 01:46
Жынысы:
Белгисиз
0
Депрессия жонундо кенеш бергениниздер сонун болуптур, андан арылуунун турлору коп экен. Мороженое жесе, адамдын конулу которулот дейт, анан абалынызды айтып болушо турган жакын адам менен баарлашуу да депрессиядан арылууга жардам берет. Психолог эже туура айтыптыр, позитивдуу болсонуз, депрессия эмне экенин да билбейсиз, туура тушунуу менен кабыл алуу керек бардык нерсени.

Адамдарга ишенуу кыйын, бирок, адам сиздин ага болгон ишениминизди коруп, конулу которулот да, актаганга араке
17.10.2013. 15:35 
Тайпасы:
Кыймылы жок
Комментарийлердин саны:
140
Катталган:
16-05-2011
Соӊку аракети:
06-09-2016 10:59
Жынысы:
Белгисиз
Калаасы:
Бишкек
0
мага кыш айы жагат айлана аппак таза аруу, эн эле маанай тушургону жамгыр дагы деле болсо жамгыр
19.10.2013. 18:55 
Тайпасы:
Жаран
Комментарийлердин саны:
13
Катталган:
29-09-2011
Соӊку аракети:
21-04-2017 13:53
Жынысы:
Белгисиз
0
менин азыркы акыбалымды жазып коюшуптур го ))
30.10.2013. 03:15 
Тайпасы:
Жаран
Комментарийлердин саны:
39
Катталган:
29-10-2013
Соӊку аракети:
15-11-2018 23:49
Жынысы:
Белгисиз
0
Мен жайда озумду байкуш сезем
01.11.2013. 01:59 
Тайпасы:
Жаран
Комментарийлердин саны:
23
Катталган:
02-01-2012
Соӊку аракети:
23-03-2018 13:47
Жынысы:
Белгисиз
Калаасы:
Екб
0
Менде дал ушундай акыбал азыр, жатам ишке да барбайм кадимкидей бир адамды кутконсуп кочогода чыгалекмин. Буйруса эртеге жаны айдан баштап жаны юашоого отом! Baby93 сен дагын
04.11.2013. 20:00 
Тайпасы:
Кыймылы жок
Комментарийлердин саны:
6
Катталган:
29-07-2013
Соӊку аракети:
19-02-2014 16:26
Жынысы:
Белгисиз
0
менда бир жумадан бери уйкум качып жакшы уктайалбай жатам тунуменен уктабай кундуз башым ооруп нервтерим чарчап талыгандай болуп кыйналып жатам кандай даары колдонсо болот.
1
Комментарий калтыруу үчүн өз ысымыңыз менен кириңиз же каттоодон өтүңүз.
 
Бөлүмдүн статистикасы
соңку 15 мүнөт ичинде 0 колдонуучу (Катталган: 0, коноктор: 0) бул макаланы окуду:

Макалалардын саны:
21471;
 
Маалымат-маанайшат порталы
2006-2018 © SUPER.KG
Кыргыз Республикасы, Бишкек шаары,
Күрөӊкеев көчөсү - 180
"Супер-Инфо" гезитинин материалдары жеке колдонууда гана уруксат.
Жалпыга таратуу "Супер-Инфо" гезитинин редакциясынын жазуу түрүндөгү уруксаты менен гана болушу мүмкүн.
Рейтинг@Mail.ru
Биз социалдык тармактарда: