Архив
792   793   794   795   796   797   798   799   800   801   802   803   804   805   806   807   808   809   810   811   812   813   814   815   816   817   818   819   820   821   822   823   824   825   826   827   828   829   830   831   832   833   834   835   836  
740   741   742   743   744   745   746   747   748   749   750   751   752   753   754   755   756   757   758   759   760   761   762   763   764   765   766   767   768   769   770   771   772   773   774   775   776   777   778   779   780   781   782   783   784   785   786   787   788   789   790   791  
687   688   689   690   691   692   693   694   695   696   697   698   699   700   701   702   703   704   705   706   707   708   709   710   711   712   713   714   715   716   717   718   719   720   721   722   723   724   725   726   727   728   729   730   731   732   733   734   735   736   737   738   739  
635   636   637   638   639   640   641   642   643   644   645   646   647   648   649   650   651   652   653   654   655   656   657   658   659   660   661   662   663   664   665   666   667   668   669   670   671   672   673   674   675   676   677   678   679   680   681   682   683   684   685   686  
583   584   585   586   587   588   589   590   591   592   593   594   595   596   597   598   599   600   601   602   603   604   605   606   607   608   609   610   611   612   613   614   615   616   617   618   619   620   621   622   623   624   625   626   627   628   629   630   631   632   633   634  
531   532   533   534   535   536   537   538   539   540   541   542   543   544   545   546   547   548   549   550   551   552   553   554   555   556   557   558   559   560   561   562   563   564   565   566   567   568   569   570   571   572   573   574   575   576   577   578   579   580   581   582  
479   480   481   482   483   484   485   486   487   488   489   490   491   492   493   494   495   496   497   498   499   500   501   502   503   504   505   506   507   508   509   510   511   512   513   514   515   516   517   518   519   520   521   522   523   524   525   526   527   528   529   530  
427   428   429   430   431   432   433   434   435   436   437   438   439   440   441   442   443   444   445   446   447   448   449   450   451   452   453   454   455   456   457   458   459   460   461   462   463   464   465   466   467   468   469   470   471   472   473   474   475   476   477   478  
374   375   376   377   378   379   380   381   382   383   384   385   386   387   388   389   390   391   392   393   394   395   396   397   398   399   400   401   402   403   404   405   406   407   408   409   410   411   412   413   414   415   416   417   418   419   420   421   422   423   424   425   426  
322   323   324   325   326   327   328   329   330   331   332   333   334   335   336   337   338   339   340   341   342   343   344   345   346   347   348   349   350   351   352   353   354   355   356   357   358   359   360   361   362   363   364   365   366   367   368   369   370   371   372   373  
264   265   266   267   268   269   270   271   272   273   274   275   276   277   278   279   280   281   282   283   284   285   286   287   288   289   290   291   292   293   294   295   296   297   298   299   300   301   302   303   304   305   306   307   308   309   310   311   312   313   314   315   316   317   318   319   320   321  
217   218   219   220   221   222   223   224   225   226   227   228   229   230   231   232   233   234   235   236   237   238   239   240   241   242   243   244   245   246   247   248   249   250   251   252   253   254   255   256   257   258   259   260   261   262   263  
176   180   181   182   183   184   185   186   187   188   189   190   191   192   193   194   195   196   197   198   199   200   201   202   203   204   205   206   207   208   209   210   211   212   213   214   215   216  
Популярдуу макалалар
Akbuura gazeta

ЧАРЧАБАЙ ИШТӨӨГӨ БОЛОТ!

№575 08-ноябрь-14-ноябрь, 2013-ж


Заманбап жашоодо ар бир кадам акчага байланган. Ал эми акча табыш үчүн иштеш керек. Андыктан жумуштан чарчап, эс алуу күндөрүн чыдамсыздык менен күткөндөр өтө көп. Катуу чарчаганда баарынан баш тартып басып кетүү тилеги пайда болот. Албетте, бул туура эмес. Андан көрө чарчабай, тескерисинче, ырахат алып иштөөнүн сырларын ачып көрбөйлүбү...

Бир нерсеге көңүл коё албай жатсаңыз, эртең менен ойгоно албай кыйналсаңыз, күзгүдөгү көрүнүшүңүз капалантса, жумушту ойдогудай аткара албай жаткан болсоңуз, бул сиздин чарчаганыңыздан кабар берет. Жумуштан тажоонун, жакындар менен урушуунун, жөнү жок кыжырдануунун себеби дал ушул чарчоо. Эгер убагында бул илдет менен күрөшпөсөңүз, жыйынтыгы аянычтуу болуп калышы мүмкүн. Анткени ар бир адам чарчайт жана чегине жеткенде «жарылып» кетип жагымсыз жагдайга кабылат. Мындайдын алдын алуу үчүн төмөндөгү кеңештерди эсиңизге түйүп алыңыз.

  • Иш убактысын туура бөлүштүрүүдөн сиздин ийгилигиңиз көз каранды. Алгач эң маанилүү делген жумуштарды бүтүрүүгө шашылыңыз. Ал эми кесиптештер менен кобурашуу, интернет, музыка дегендерди кийинки кезекке калтыра туруңуз.
  • Адам түштө чарчай баштайт. Мунун себеби организмдеги энергиянын азайышына байланыштуу. Мындан улам кандай гана ишканада болбосун, түштөнүү үчүн атайын убакыт каралат. Бул убакытты өз маалында тамактанууга жана мээни бир аз сергитүү үчүн колдонуу керек. Тамактанып жатканда жумуш тууралуу ойлонбогонго аракет жасаңыз.
  • Жумуш ордуңуздун жайлуу жана жагымдуу болушуна кам көрүңүз. Столуңузда же дубалда жакындарыңыздын сүрөтү, бөлмө гүлдөрү сыяктуу көңүлүңүздү ар дайым көтөрө турган нерселер болгону жакшы.
  • Эс алуу күндөрүн колуңуздан келишинче көңүлдүү өткөрүңүз. Дүкөн кыдыруу, досторго жолугуу, сейилдөө же жөн гана таза абада басып көңүл көтөрүү керек. Эгер бул күндөрү да иштеп кала турган болсоңуз, анда жуманын башка бир күнүн эс алууга сөзсүз арноо керек. Жетекчиңиз буга уруксат бербей турган болсо да, айласын табууга аракет жасаңыз.
  • Жумуштан тышкары ийримге жазылып алыңыз. Автомектеп, тамак жасоо, бий жана спорт ийримдери сунушталат.
  • Күнүгө окшош иштерди жасагандар колдон келишинче жаңылык киргизип турууга умтулуусу керек. Жаңы эмерек, жаңы калем, жаңы кружка, жадакалса жаңы кийим да сиз үчүн жаңылык боло алат.
  • Жумуш убактысы бүткөндө жөнү жок кеңседе отура бербеңиз. Анын ордуна бош убактыңызда жакынкы сейил бакка барып, айлана-чөйрөгө көз чаптырып, тынчтыкты тыңшап отуруңуз. Бул ыкма психиканын калыбына келишине көмөктөшөт.
  • Эгер жогорудагылар да жардам бере албай калган абалга жетип калсаңыз, анда эмгек өргүү алганыңыз туура. Бул убакыт эки жумадан кем болбоосу шарт. Саякатка чыгуу, жаңы жерлерди көрүү чарчоодон арылта алат. Эс алуу учурунда мээ гана эмес, денени да эс алдырып, оор жумуштарды жасабаганга аракет кылыңыз.

ЧАРЧООГО ЭҢ КӨП ЧАЛДЫККАН АДАМДАР:

  • Кардарлар менен иш алып баргандар (сурап-билүү агенттиктеринин кызматкерлери, жарнама менен иштешкендер, соодагерлер, официанттар жана башкалар);
  • Жумуштан улам үй-бүлөсүнө аз убакыт бөлгөндөр (жетекчилер, менеджерлер, командировкага көп чыккандар);
  • Чыгармачыл чөйрө. Маал-маалы менен эс алып турбаса, аларда идея түгөнүп, потенциалдары төмөндөп кетет. Ушул убакта көбүнчө чарчоо, тажоо сезимдери капташы мүмкүн.
  • Үй кожойкелери. Билинбегени менен алар абдан көп энергия сарпташат. Анткен менен башкалар тарабынан көрүнүктүү иш бүтүрбөгөндөй кабыл алынышат. Мындан улам стресс, депрессияга да чалдыгып калуу коркунучу бар.

Салтанат Мукасова
kenesh@super.kg



"Супер-Инфо" гезитинин материалдары жеке колдонууда гана уруксат.
Жалпыга таратуу "Супер-Инфо" гезитинин редакциясынын жазуу түрүндөгү уруксаты менен гана болушу мүмкүн.

Рейтинг: Рейтинг  2 
Комментарийлер(9)
11.11.2013. 10:05 
Тайпасы:
Кыймылы жок
Комментарийлердин саны:
6
Катталган:
31-08-2012
Соӊку аракети:
01-02-2014 16:47
Жынысы:
Белгисиз
Калаасы:
калуга
0
Мен так ушундай абалда журом, рахмат кенешинерге, бирок мен жакындарымды, Кыргызстанымды сагындым!!!
11.11.2013. 15:49 
Тайпасы:
Жаран
Комментарийлердин саны:
126
Катталган:
22-04-2011
Соӊку аракети:
12-12-2017 23:04
Жынысы:
Белгисиз
Калаасы:
Бишкек
0
nurjanka89, отпуск алып, келип кетишиниз зарыл.
11.11.2013. 16:04 
Тайпасы:
Жаран
Комментарийлердин саны:
33
Катталган:
15-02-2012
Соӊку аракети:
28-10-2018 19:00
Жынысы:
Белгисиз
Калаасы:
Бишкек
0
Эн сонун кенеш!!! Рахмат супер
11.11.2013. 21:29 
Тайпасы:
Кыймылы жок
Комментарийлердин саны:
10
Катталган:
14-07-2013
Соӊку аракети:
10-06-2014 14:18
Жынысы:
Белгисиз
0
ох сонун кенеш экен бирок бирок шарт жок
11.11.2013. 21:44 
Тайпасы:
Кыймылы жок
Комментарийлердин саны:
5
Катталган:
25-08-2013
Соӊку аракети:
01-08-2014 22:59
Жынысы:
Белгисиз
0
биринчиден иштеген ишин кызыктуу же озуно жаккан иш болсо эч качан чарчабайсын,убакыт да билинбей тез отот.Албетте ишин озуно жакпаса убакыт отпой,озунчоле чарчай бересин.Менин ойум.
13.11.2013. 04:14 
Тайпасы:
Жаран
Комментарийлердин саны:
57
Катталган:
22-05-2013
Соӊку аракети:
27-07-2018 19:32
Жынысы:
Белгисиз
Калаасы:
москва
0
супер инфо блогерлер жонундо макаланарды таппай жатам жардам берип койгулачы
13.11.2013. 12:09 
Тайпасы:
Супермодератор
Комментарийлердин саны:
7573
Катталган:
22-02-2011
Соӊку аракети:
19-11-2018 17:57
Жынысы:
Белгисиз
Калаасы:
...
0
princessa0712,
http://www.super.kg/article/?article=15185 ушул шилтеме менен кириңиз.
13.11.2013. 12:01 
Тайпасы:
Жаран
Комментарийлердин саны:
2
Катталган:
30-05-2013
Соӊку аракети:
14-02-2017 12:57
Жынысы:
Белгисиз
0
туура кенеш
26.11.2013. 19:52 
Тайпасы:
Жаран
Комментарийлердин саны:
58
Катталган:
04-05-2013
Соӊку аракети:
08-05-2017 11:46
Жынысы:
Белгисиз
0
мен аябааай чарчап журом кунуго ызылдак бирок каникулда кадимкидей окуучуларымды сагынам
1
Комментарий калтыруу үчүн өз ысымыңыз менен кириңиз же каттоодон өтүңүз.
 
Бөлүмдүн статистикасы
соңку 15 мүнөт ичинде 0 колдонуучу (Катталган: 0, коноктор: 0) бул макаланы окуду:

Макалалардын саны:
21471;
 
Маалымат-маанайшат порталы
2006-2018 © SUPER.KG
Кыргыз Республикасы, Бишкек шаары,
Күрөӊкеев көчөсү - 180
"Супер-Инфо" гезитинин материалдары жеке колдонууда гана уруксат.
Жалпыга таратуу "Супер-Инфо" гезитинин редакциясынын жазуу түрүндөгү уруксаты менен гана болушу мүмкүн.
Рейтинг@Mail.ru
Биз социалдык тармактарда: