Архив
792   793   794   795   796   797   798   799   800   801   802   803   804   805   806   807   808   809   810   811   812   813   814   815   816   817   818   819   820   821   822   823   824   825   826   827   828  
740   741   742   743   744   745   746   747   748   749   750   751   752   753   754   755   756   757   758   759   760   761   762   763   764   765   766   767   768   769   770   771   772   773   774   775   776   777   778   779   780   781   782   783   784   785   786   787   788   789   790   791  
687   688   689   690   691   692   693   694   695   696   697   698   699   700   701   702   703   704   705   706   707   708   709   710   711   712   713   714   715   716   717   718   719   720   721   722   723   724   725   726   727   728   729   730   731   732   733   734   735   736   737   738   739  
635   636   637   638   639   640   641   642   643   644   645   646   647   648   649   650   651   652   653   654   655   656   657   658   659   660   661   662   663   664   665   666   667   668   669   670   671   672   673   674   675   676   677   678   679   680   681   682   683   684   685   686  
583   584   585   586   587   588   589   590   591   592   593   594   595   596   597   598   599   600   601   602   603   604   605   606   607   608   609   610   611   612   613   614   615   616   617   618   619   620   621   622   623   624   625   626   627   628   629   630   631   632   633   634  
531   532   533   534   535   536   537   538   539   540   541   542   543   544   545   546   547   548   549   550   551   552   553   554   555   556   557   558   559   560   561   562   563   564   565   566   567   568   569   570   571   572   573   574   575   576   577   578   579   580   581   582  
479   480   481   482   483   484   485   486   487   488   489   490   491   492   493   494   495   496   497   498   499   500   501   502   503   504   505   506   507   508   509   510   511   512   513   514   515   516   517   518   519   520   521   522   523   524   525   526   527   528   529   530  
427   428   429   430   431   432   433   434   435   436   437   438   439   440   441   442   443   444   445   446   447   448   449   450   451   452   453   454   455   456   457   458   459   460   461   462   463   464   465   466   467   468   469   470   471   472   473   474   475   476   477   478  
374   375   376   377   378   379   380   381   382   383   384   385   386   387   388   389   390   391   392   393   394   395   396   397   398   399   400   401   402   403   404   405   406   407   408   409   410   411   412   413   414   415   416   417   418   419   420   421   422   423   424   425   426  
322   323   324   325   326   327   328   329   330   331   332   333   334   335   336   337   338   339   340   341   342   343   344   345   346   347   348   349   350   351   352   353   354   355   356   357   358   359   360   361   362   363   364   365   366   367   368   369   370   371   372   373  
264   265   266   267   268   269   270   271   272   273   274   275   276   277   278   279   280   281   282   283   284   285   286   287   288   289   290   291   292   293   294   295   296   297   298   299   300   301   302   303   304   305   306   307   308   309   310   311   312   313   314   315   316   317   318   319   320   321  
217   218   219   220   221   222   223   224   225   226   227   228   229   230   231   232   233   234   235   236   237   238   239   240   241   242   243   244   245   246   247   248   249   250   251   252   253   254   255   256   257   258   259   260   261   262   263  
176   180   181   182   183   184   185   186   187   188   189   190   191   192   193   194   195   196   197   198   199   200   201   202   203   204   205   206   207   208   209   210   211   212   213   214   215   216  
Популярдуу макалалар
Akbuura gazeta

КЕЛБЕТИҢИЗ ИДЕАЛДУУБУ?

№587 31-январь-06-февраль, 2014-ж


Айымдардын көйгөйлүү маселеси бул – идеалдуу дене түзүлүш. Айрымдар ашыкча салмактан кутулууну самаса, кээ бирөөлөр төшүн же жамбашын чоңойтууну максат кылат. Сизде да мындай көйгөй бар болсо, анда төмөндөгү көнүгүүлөр сиз үчүн.

90-60-90 өлчөмүндөгү дене түзүлүш идеалдуу деп ойлойбуз. Бул туура эмес. Ар бир айымдын өздүк идеалдуу ченемдери болот. Ал сиздин боюңуздан көз каранды. Аны аныктоо үчүн төмөнкү формула эске алынат. Алгач боюңузду (Б) ченеп алыңыз. Андан соң көрсөтүлгөн коэффициентке көбөйтүңүз.
Мисалы, боюңуз 165 сантиметр дейли. Эми 165ти көрсөтүлгөн коэффиценттерге көбөйтөсүз.
165 х 0,35 =57, 75 сантиметр же 165 х 0,4 = 66 сантиметр. Эгер 57,75 сантиметрден кем болсо салмак кошууга туура келет. Ал эми 66 сантиметрден ашып кетсе, анда белди ичкертүү зарыл.
Эгер келбетиңиз жогорудагы көрсөткүчтөргө баш ийсе, эч нерседен кабатырланбай эле койсоңуз болот. Ал эми жамбаш, төш же бел өлчөмдөрүндө кем-карчы болсо, төмөнкү көнүгүүлөрдүн жардамы менен жөнгө салууга болот.

САЛМАГЫҢЫЗ БОЮҢУЗГА ТУУРА КЕЛЕБИ?
Көбүнчө айымдардын дене түзүлүшү ашыкча салмактан жапа чегери белгилүү. Алгач боюңузду өлчөп, төмөндөгү таблица аркылуу өзүңүздүн идеалдуу салмагыңызды аныктап алыңыз.
Эгер салмагыңыз ашыкча болсо, анда арыктоонун аракетин көрүү зарыл. Ал үчүн диета кармап, эртең менен жана кечинде чуркап туруу сунушталат.

КӨКҮРӨГҮҢҮЗ КӨРКТҮҮ БОЛУШ ҮЧҮН...

ЖАМБАШ ЖАНА САН БУЛЧУҢДУ ЧЫГАРУУ ҮЧҮН КӨНҮГҮҮЛӨР

БЕЛДИ ИЧКЕРТҮҮ ҮЧҮН КӨНҮГҮҮЛӨР


Салтанат Мукасова
kenesh@super.kg


Келбетиңиз идеалдуубу?

Автор: Динара Абдыкадырова
Оператор: Азамат Бакиров

"Супер-Инфо" гезитинин материалдары жеке колдонууда гана уруксат.
Жалпыга таратуу "Супер-Инфо" гезитинин редакциясынын жазуу түрүндөгү уруксаты менен гана болушу мүмкүн.

Рейтинг: Рейтинг  4 
Комментарийлер(39)
Super TV
02.02.2014. 07:40 
Тайпасы:
Жаран
Комментарийлердин саны:
324
Катталган:
18-01-2011
Соӊку аракети:
28-07-2017 18:31
Жынысы:
Белгисиз
0
кабарчы кыз оло жагатда ееех, таанышкым келет.
03.02.2014. 09:43 
Тайпасы:
Кыймылы жок
Комментарийлердин саны:
200
Катталган:
10-04-2012
Соӊку аракети:
01-05-2014 11:10
Жынысы:
Белгисиз
Калаасы:
no comment...
0
Арыктар жасаса тушуп кетпейби веси?
03.02.2014. 13:01 
Тайпасы:
Жаран
Комментарийлердин саны:
16
Катталган:
02-01-2014
Соӊку аракети:
08-01-2018 00:03
Жынысы:
Белгисиз
Калаасы:
HOME. LOVE. FAMILY.
0
miniusha,
Түшпосо керек..
Албетте витаминдүү азыктарды жеп туруу шарт..
03.02.2014. 12:00 
Тайпасы:
Аким
Комментарийлердин саны:
68
Катталган:
15-05-2010
Соӊку аракети:
01-07-2018 14:15
Жынысы:
Белгисиз
Калаасы:
☆●Кыргызстан●☆
0
Ошондо мен боюма жараша 4-5кг арыкташым керек экен хммм...:-@
03.02.2014. 14:07 
Тайпасы:
Тартип бузгандар
Комментарийлердин саны:
46
Катталган:
20-01-2014
Соӊку аракети:
17-10-2016 13:22
Жынысы:
Белгисиз
-1
Кокурок корктуу болуш учун кыздар кунуго пияз жегиле аябай корктуу болот ха ха
03.02.2014. 17:25 
Тайпасы:
Жаран
Комментарийлердин саны:
41
Катталган:
05-02-2013
Соӊку аракети:
28-08-2018 09:06
Жынысы:
Белгисиз
0
менин бойума весим туура келет экен бирок аябай эле арык коруном
03.02.2014. 19:17 
Тайпасы:
Жаран
Комментарийлердин саны:
76
Катталган:
30-04-2012
Соӊку аракети:
01-07-2018 19:00
Жынысы:
Белгисиз
Калаасы:
Жалалабат
+2
коэффиценттерге көбөйтөсүз.
165 х 0,35 =57, 75 сантиметр же 165 х 0,4 = 66 сантиметр. Эгер 57,75 .....ТУШУНБОДУМ КАНДАЙ КЫЛЫП эсептеди ю165 бой болсо 0,35 емне
03.02.2014. 19:27 
Тайпасы:
Кыймылы жок
Комментарийлердин саны:
202
Катталган:
15-02-2013
Соӊку аракети:
22-04-2016 16:30
Жынысы:
Белгисиз
0
Жыйынтык 1-2 айдан кийин ото эле коп убакытго? 4 кг арыкташ керек экен, бирок корунушум норм эле да...
03.02.2014. 20:43 
Тайпасы:
Жаран
Комментарийлердин саны:
1
Катталган:
09-12-2013
Соӊку аракети:
09-08-2018 16:38
Жынысы:
Белгисиз
0
Менин боюм 1.60см, салмагым 50кг ошондо кандай болот,туура келеби? Томондогу таблицада дейт, анысын таппадым.
04.02.2014. 00:15 
Тайпасы:
Кыймылы жок
Комментарийлердин саны:
24
Катталган:
30-06-2013
Соӊку аракети:
20-12-2014 01:47
Жынысы:
Белгисиз
0
Охоо анда менда арыкташым керек экенда,озум арыкмын толушум керек,
04.02.2014. 16:11 
Тайпасы:
Жаран
Комментарийлердин саны:
61
Катталган:
03-12-2013
Соӊку аракети:
19-09-2018 14:26
Жынысы:
Белгисиз
Калаасы:
денизден 3 метрге бийик жерде .
0
менин боюм 158 салмагым 43 анда емне болот
05.02.2014. 01:04 
Тайпасы:
Тартип бузгандар
Комментарийлердин саны:
290
Катталган:
23-02-2013
Соӊку аракети:
19-05-2014 21:34
Жынысы:
Белгисиз
Калаасы:
бишкек
0
aqua-94mema, толушунуз керек бир аз
04.02.2014. 16:10 
Тайпасы:
Жаран
Комментарийлердин саны:
61
Катталган:
03-12-2013
Соӊку аракети:
19-09-2018 14:26
Жынысы:
Белгисиз
Калаасы:
денизден 3 метрге бийик жерде .
0
менин боюм 158 салмагым 43 бул туура келерин билбедим
04.02.2014. 20:19 
Тайпасы:
Жаран
Комментарийлердин саны:
6
Катталган:
19-04-2013
Соӊку аракети:
11-09-2018 10:12
Жынысы:
Белгисиз
Калаасы:
Ош
0
Менин боюм 157, салмагым 48. Чынында арык коруном, таблица боюнча 47.4 болушум керек экен. Толушум керек деп жургом.
04.02.2014. 21:27 
Тайпасы:
Жаран
Комментарийлердин саны:
56
Катталган:
24-01-2014
Соӊку аракети:
16-09-2018 06:59
Жынысы:
Белгисиз
0
tairbek. ошондо алардын кокурогу ПИЯЗ га окшош болобу?
05.02.2014. 10:52 
Тайпасы:
Кыймылы жок
Комментарийлердин саны:
1
Катталган:
04-02-2014
Соӊку аракети:
10-02-2014 13:29
Жынысы:
Белгисиз
0
туура тамактанып . дайым оз убагында машыгуу булат эн пайдалуу
05.02.2014. 17:02 
Тайпасы:
Кыймылы жок
Комментарийлердин саны:
4
Катталган:
10-09-2010
Соӊку аракети:
15-07-2014 00:42
Жынысы:
Белгисиз
Калаасы:
Бишкек
0
Урматтуу супер инфо. Бул зал тренажерный зал кайда жайгашкан?
05.02.2014. 20:21 
Тайпасы:
Жаран
Комментарийлердин саны:
14
Катталган:
10-04-2013
Соӊку аракети:
30-01-2018 23:06
Жынысы:
Белгисиз
0
chachty utuksuz tuzdoo mumkunbu? emki sanba ushul jonundo jazgylachy suranam.
05.02.2014. 21:12 
Тайпасы:
Жаран
Комментарийлердин саны:
7
Катталган:
31-01-2014
Соӊку аракети:
09-03-2018 22:54
Жынысы:
Белгисиз
Калаасы:
osh
0
Менде фигура попа жайында вес 51,рость 165см бирок кокурогум ото кичинекей кантип чонойтсо болот?пластикалык операция зыяны болбойбу?
05.02.2014. 23:05 
Тайпасы:
Жаран
Комментарийлердин саны:
55
Катталган:
21-09-2012
Соӊку аракети:
18-08-2018 05:50
Жынысы:
Белгисиз
Калаасы:
Иркутск шаары.
0
Nakush, jooon ele juuro beriniz kudaydin bergenini dep koyuup anan oshool kichinekeylerden da ayrilip albaan plastikalik operasyani en onukkon olkoodo mikty dengelde jasashaat anan da dayima darigerdin kozomolundoo boolunuz zaaryl azyyr oper.ya jazatip anan rakka aylanip ketkender ayabaay elee kooop
06.02.2014. 02:47 
Тайпасы:
Жаран
Комментарийлердин саны:
212
Катталган:
07-12-2012
Соӊку аракети:
31-08-2018 10:18
Жынысы:
Белгисиз
Калаасы:
москва
0
анан жазам окуп алайын .....
06.02.2014. 16:19 
Тайпасы:
Кыймылы жок
Комментарийлердин саны:
25
Катталган:
15-09-2010
Соӊку аракети:
16-03-2015 07:35
Жынысы:
Белгисиз
Калаасы:
fgfh
0
chuchuk jesener figuranar ukmush bolot
06.02.2014. 21:58 
Тайпасы:
Жаран
Комментарийлердин саны:
4
Катталган:
08-01-2014
Соӊку аракети:
19-09-2018 16:54
Жынысы:
Белгисиз
+2
Кыргызымдын сулуу кыздары!фигураңар квадрат болсо да,жактырам да жактырам!
07.02.2014. 17:24 
Тайпасы:
Жаран
Комментарийлердин саны:
1119
Катталган:
05-05-2013
Соӊку аракети:
19-09-2018 19:11
Жынысы:
Белгисиз
Калаасы:
Москва
0
Бул таблица кичине туура келбейби дейм да бизге. Дегеним, менин боюм 1,64, мен 25 жашка чейин да 51 эмес, 57-58де жүрчүмүн. 25-28жаштарда 58-59 жүрдүм, бирок өтө арык көрүнчүмүнбү, кайнатам "же " деп эле уруша берчү. 30 дан ашып, 70тен түшпөй калдым, бирок, аябай эле толук эмесмин.
07.02.2014. 18:07 
Тайпасы:
Жаран
Комментарийлердин саны:
369
Катталган:
22-04-2011
Соӊку аракети:
12-12-2017 23:04
Жынысы:
Белгисиз
Калаасы:
Бишкек
+1
tynara81, албетте сиз толук эмессиз, бирок идеалдуу дегенге бир аз коптук кылат окшойт салмагыныз. Бирок идеалдуу болбосо деле норма деген тушунк бар да. Сиз норма экенсиз! Бардыгы жайында, кабатыр болбонуз. Бул таблица билишимче акыркы изилдоололрго таянып, эн идеалдуу деген фигураны аныктоодо колдонулат. Р.С. Мен ушул таблицадагыдай корсоткучко ээ экенмин )))
07.02.2014. 22:41 
Тайпасы:
Жаран
Комментарийлердин саны:
32
Катталган:
05-09-2013
Соӊку аракети:
19-09-2018 13:32
Жынысы:
Белгисиз
0
менин советим аялдарга, идеалдуу болгунар келеби, зачем дары ичиштин же залга барып конугуу жасаштын, бир жума тамак жебей койгула, сонун идеалдуу болуп каласынар
08.02.2014. 19:38 
Тайпасы:
Кыймылы жок
Комментарийлердин саны:
46
Катталган:
29-07-2013
Соӊку аракети:
19-02-2014 16:26
Жынысы:
Белгисиз
0
Ой менда анда бираз арыкташым керек экен.весим коп экен анда.
10.02.2014. 00:37 
Тайпасы:
Кыймылы жок
Комментарийлердин саны:
4
Катталган:
27-06-2013
Соӊку аракети:
22-04-2014 22:43
Жынысы:
Белгисиз
0
Aikokul85, kuiogo tisen tez kundo aryktap ketesin kj bolbo
08.02.2014. 19:39 
Тайпасы:
Жаран
Комментарийлердин саны:
33
Катталган:
08-10-2013
Соӊку аракети:
02-07-2018 21:20
Жынысы:
Белгисиз
Калаасы:
ноокен
0
коммент берген кыздардын баарынын эле бою дээрлик 1.70жетейин дебейтко не болгон кыздарга кыскакетпегмю
баратышат ушинтип отуруп. Жоголуп кетпегиле
09.02.2014. 01:38 
Тайпасы:
Жаран
Комментарийлердин саны:
5
Катталган:
24-01-2014
Соӊку аракети:
19-08-2018 14:04
Жынысы:
Белгисиз
0
Блиин мен да арыкташым керек экен
09.02.2014. 06:49 
Тайпасы:
Кыймылы жок
Комментарийлердин саны:
19
Катталган:
04-02-2012
Соӊку аракети:
13-06-2015 03:52
Жынысы:
Белгисиз
0
nazarnew.aita ketchy nerse tamak ichpei koiyyny golodovka dep koiot,al emi dieta degen tamakty normasy m.n ichip aryktoo,aryktash ychyn proteiin m.n amitonu aralashtyrbash kerek taktap aitkanda proteiin bul et,syt,syr,jumurtka j.b.al emi amito bul undan jasalgan azyktar,o.e jashylcha ,fruktylardy jesh kerek.i bir kyndo 30 gr nan sunushtalat.i eshe 2litr suu ichyy
09.02.2014. 11:52 
Тайпасы:
Түйүлдүк
Комментарийлердин саны:
5
Катталган:
09-06-2012
Соӊку аракети:
01-02-2017 07:10
Жынысы:
Белгисиз
0
Менин боюм 1.68 вес канча болуш керек ошондо?
10.02.2014. 00:34 
Тайпасы:
Кыймылы жок
Комментарийлердин саны:
4
Катталган:
27-06-2013
Соӊку аракети:
22-04-2014 22:43
Жынысы:
Белгисиз
+1
menin boium 165 salmak 62 men aduwi ele okwom oiumcha
16.03.2014. 01:58 
Тайпасы:
Кыймылы жок
Комментарийлердин саны:
1
Катталган:
05-01-2014
Соӊку аракети:
31-03-2016 17:37
Жынысы:
Белгисиз
0
Арыктайм дегендерге жуз процент жардам берет, албетте ошону менен бирге туура тамактанса. Мисалы, мен бул конугуулорду 8 жыл мурун баштап беш жыл кайталап журдум. Турмушка чыккандан кийин тороп конугуусуз эле бир калыптамын азыр кудайга шугур. Арыктайм дегендер уктаардын алдында жарым саат бийлесе дале жетиштуу
22.03.2014. 18:55 
Тайпасы:
Кыймылы жок
Комментарийлердин саны:
96
Катталган:
14-03-2014
Соӊку аракети:
10-04-2015 09:05
Жынысы:
Белгисиз
Калаасы:
жер бетинде
0
Супер инфо ушунча маалымат бергениниздерге рахмат бирок,азыр тороттон кийинки ич чыгуу,жарылып кетет (тыртык болуп калат)азыр бул илдет м.н эне болгондордун баарында ушул койгой деп ойлойм кийинки санынарда ушул темада адистерден жооп алып беруунуздорду суранат элем алдын ала рахмат.
24.03.2014. 11:21 
Тайпасы:
Супермодератор
Комментарийлердин саны:
2057
Катталган:
22-02-2011
Соӊку аракети:
19-09-2018 17:44
Жынысы:
Белгисиз
Калаасы:
...
0
nagi82,
Саламатсызбы! Сунушуңуз эске алынат.
Super TV
18.05.2014. 03:02 
Тайпасы:
Кыймылы жок
Комментарийлердин саны:
72
Катталган:
09-12-2013
Соӊку аракети:
10-12-2014 00:50
Жынысы:
Белгисиз
0
жакшы кенеш болуптур го бирок мындай залга баары эле бара бербейт го андан коро уй шартында конугуулордон корсотсонор жакшы болмок
1
2
Комментарий калтыруу үчүн өз ысымыңыз менен кириңиз же каттоодон өтүңүз.
 
Бөлүмдүн статистикасы
соңку 15 мүнөт ичинде 0 колдонуучу (Катталган: 0, коноктор: 0) бул макаланы окуду:

Макалалардын саны:
21193;
 
Маалымат-маанайшат порталы
2006-2018 © SUPER.KG
Кыргыз Республикасы, Бишкек шаары,
Күрөӊкеев көчөсү - 180
"Супер-Инфо" гезитинин материалдары жеке колдонууда гана уруксат.
Жалпыга таратуу "Супер-Инфо" гезитинин редакциясынын жазуу түрүндөгү уруксаты менен гана болушу мүмкүн.
Рейтинг@Mail.ru
Биз социалдык тармактарда: