Архив
792   793   794   795   796   797   798   799   800   801   802   803   804   805   806   807   808   809   810   811   812   813   814   815   816   817   818   819   820   821   822   823   824   825   826   827   828   829  
740   741   742   743   744   745   746   747   748   749   750   751   752   753   754   755   756   757   758   759   760   761   762   763   764   765   766   767   768   769   770   771   772   773   774   775   776   777   778   779   780   781   782   783   784   785   786   787   788   789   790   791  
687   688   689   690   691   692   693   694   695   696   697   698   699   700   701   702   703   704   705   706   707   708   709   710   711   712   713   714   715   716   717   718   719   720   721   722   723   724   725   726   727   728   729   730   731   732   733   734   735   736   737   738   739  
635   636   637   638   639   640   641   642   643   644   645   646   647   648   649   650   651   652   653   654   655   656   657   658   659   660   661   662   663   664   665   666   667   668   669   670   671   672   673   674   675   676   677   678   679   680   681   682   683   684   685   686  
583   584   585   586   587   588   589   590   591   592   593   594   595   596   597   598   599   600   601   602   603   604   605   606   607   608   609   610   611   612   613   614   615   616   617   618   619   620   621   622   623   624   625   626   627   628   629   630   631   632   633   634  
531   532   533   534   535   536   537   538   539   540   541   542   543   544   545   546   547   548   549   550   551   552   553   554   555   556   557   558   559   560   561   562   563   564   565   566   567   568   569   570   571   572   573   574   575   576   577   578   579   580   581   582  
479   480   481   482   483   484   485   486   487   488   489   490   491   492   493   494   495   496   497   498   499   500   501   502   503   504   505   506   507   508   509   510   511   512   513   514   515   516   517   518   519   520   521   522   523   524   525   526   527   528   529   530  
427   428   429   430   431   432   433   434   435   436   437   438   439   440   441   442   443   444   445   446   447   448   449   450   451   452   453   454   455   456   457   458   459   460   461   462   463   464   465   466   467   468   469   470   471   472   473   474   475   476   477   478  
374   375   376   377   378   379   380   381   382   383   384   385   386   387   388   389   390   391   392   393   394   395   396   397   398   399   400   401   402   403   404   405   406   407   408   409   410   411   412   413   414   415   416   417   418   419   420   421   422   423   424   425   426  
322   323   324   325   326   327   328   329   330   331   332   333   334   335   336   337   338   339   340   341   342   343   344   345   346   347   348   349   350   351   352   353   354   355   356   357   358   359   360   361   362   363   364   365   366   367   368   369   370   371   372   373  
264   265   266   267   268   269   270   271   272   273   274   275   276   277   278   279   280   281   282   283   284   285   286   287   288   289   290   291   292   293   294   295   296   297   298   299   300   301   302   303   304   305   306   307   308   309   310   311   312   313   314   315   316   317   318   319   320   321  
217   218   219   220   221   222   223   224   225   226   227   228   229   230   231   232   233   234   235   236   237   238   239   240   241   242   243   244   245   246   247   248   249   250   251   252   253   254   255   256   257   258   259   260   261   262   263  
176   180   181   182   183   184   185   186   187   188   189   190   191   192   193   194   195   196   197   198   199   200   201   202   203   204   205   206   207   208   209   210   211   212   213   214   215   216  
Популярдуу макалалар
Akbuura gazeta

МЭЭНИ ЖАКШЫ ИШТЕТҮҮЧҮ АЗЫКТАР

№588 07-февраль-13-февраль, 2014-ж


Адамдын мээсинин иштөөсү эмнеден көз каранды экени толугу менен изилденип бүтө элек. Биз билгенден көп окуп, билим алуу менен адамдын мээсинин өнүгүүсүн камсыздап, ойлонууга жана эс тутумду жакшыртууга болот. Ал эми мындан сырткары азык-түлүк, жемиштер да мээ үчүн абдан зарыл экенин билесизби?
Мээм жакшы иштесин, мен да экинчи Эйнштейн болом десеңиз, баш катырмалардын жандырмагын таап, китеп окуп, маалымат топтоодон сырткары төмөнкү азыктарды аш тизмегиңизге кошуңуз:

Суу. Организмдеги заттардын алмашуусун камсыздагандыктан, сууга ар бир орган муктаж, ал эми мээ өзгөчө муктаж. Окумуштуулардын байкоолорунда, чаңкап турган адам сынактын алдында жарым литр суу ичкен адамга салыштырма­луу логикалык маселенин жоо­бун табууда көбүрөөк кыйналган.
Омега-3. Мээнин иштешине өтө пайдалуу, каныкпаган май кислотасы. Бул майлар энергиянын клеткадан клеткага өткөрүүсүн жогорулатып, ойлонууну жакшыртып, эс тутумдагы керектүү маалыматты алууну тездетет. Омега-3 балыкта, грек жаңгагында жана зыгыр майында көп.
Жаңгак. Белокко бай. Ал эми белок мээни энергия менен камсыздайт. Фундук, бадам, грек жаңгагы окуучулардын жана студенттердин аш тизмегинде болушу шарт. Ошондой эле грек жаңгагында организмге өтө керектүү лецитиндин запасы көп. Эгер бул заттын жетишсиздиги байкалса, анда адам склероз жана ар кандай нерв ооруларына чалдыгат.
Ашкөк. Тамак-ашка салттуу түрдө ашкөктү көп колдонгон элдер узак жашашат жана карылыкка алдырып алжыгандар аз кездешет. Шпинат, аш­көк, райкан, кинза жана башкалар Е жана К витаминдерине бай. Бул витаминдер деменциянын (акылдан азуу) өөрчүшүнө каршы турууга жардам берет.
Витаминдер. В9 (цитрус өсүмдүктөрү, нан, буурчак, бал) клеткалардын абалын жакшы сактоого көмөк берет. Витамин В12 (боор, жумуртка, балык) кары адамдардын акылынан азып, алжып калуусунун алдын алса, жаштардын эске тутуусун күчөтөт.
Жумуртка. Тооктун жумурткасынын сарысы мээнин көптөгөн функцияларын өөр­чүтөт. Алсак, заттарды аңдап-түшүнүү, таанып-билүү, абалды кабыл алууну жана анын үстүндө ой жүгүртүүнү жогорулатат. Андыктан жумуртка аң-сезими жаңыдан өөрчүп келаткан жаш балдардын алмаштырылгыс азыгы десек болот.
Кофе. Кофеин ынтызарды ойготот жана кыска мөөнөттүү эс тутумдун иштөөсүн күчөтүп, оор эсептик маселелерди тез чечүүгө өбөлгө болот. Ошондой эле сергек болууну камсыздайт.
Алма. Аталган мөмө-же­миштин курамындагы кверцетин заты мээдеги клеткалардын бузулуусунан сактайт. Кверцетин алманын кабыгында көп.
Шоколад. Көңүл көтөрүүгө жана акылды көп талап кылган жумуштагылардын мээсинин иштөө жөндөмдүүлүгүн жогорулатат. Ылдамыраак ойлонууга, бир нерсени тез эске тутууга жардамы чоң.

Кубаныч Сыдыков
kenesh@super.kg


"Супер-Инфо" гезитинин материалдары жеке колдонууда гана уруксат.
Жалпыга таратуу "Супер-Инфо" гезитинин редакциясынын жазуу түрүндөгү уруксаты менен гана болушу мүмкүн.

Рейтинг: Рейтинг  18 
Комментарийлер(47)
10.02.2014. 18:27 
Тайпасы:
Жаран
Комментарийлердин саны:
11
Катталган:
26-01-2014
Соӊку аракети:
08-11-2017 13:50
Жынысы:
Белгисиз
Калаасы:
"Город грехов"
+2
бир суроом бар эле. бирок темага тиешеси жок.
дункту коп чексе эч нерсе болбойбу?? кунуно 2 же 3 жолудан???
досума канча айтсамда болбойтат
10.02.2014. 20:49 
Тайпасы:
Жаран
Комментарийлердин саны:
168
Катталган:
22-03-2007
Соӊку аракети:
24-09-2018 20:34
Жынысы:
Белгисиз
Калаасы:
Жалалабат
-1
Somalimogadishu, дени сак балалуу болгусу келсе керек же 10 ичиндеги ырахатты деп куноонун устуно дагы "куноолуу АТА" жонундо эскерт.
10.02.2014. 18:54 
Тайпасы:
Жаран
Комментарийлердин саны:
27
Катталган:
18-01-2014
Соӊку аракети:
13-01-2018 17:53
Жынысы:
Белгисиз
0
ашкок деген эмне,ким билет?
10.02.2014. 21:18 
Тайпасы:
Кыймылы жок
Комментарийлердин саны:
128
Катталган:
18-03-2009
Соӊку аракети:
01-05-2014 23:01
Жынысы:
Белгисиз
Калаасы:
Бишкек
+1
Barpy11, аш кёку деген чоптор осот. Жалпысды билсениз, ошол сыяктуу, озгочо жыты бар. Жалпыс суу аккан жерге жакын оссо, аш коку ага карабайт, сабагы ичке, жалбырагы да жалпыстыкынан кичине болот эле
11.02.2014. 09:01 
Тайпасы:
Кыймылы жок
Комментарийлердин саны:
23
Катталган:
11-04-2011
Соӊку аракети:
08-07-2015 23:23
Жынысы:
Белгисиз
Калаасы:
Кыргызстан
+2
Barpy11, укроп)) кыргызча ашкөк делинет.
12.02.2014. 03:36 
Тайпасы:
Кыймылы жок
Комментарийлердин саны:
12
Катталган:
03-06-2013
Соӊку аракети:
26-10-2014 13:42
Жынысы:
Белгисиз
+1
pluie, аш кок деп кийик оттун бир туру укроп эмес
13.02.2014. 21:43 
Тайпасы:
Жаран
Комментарийлердин саны:
29
Катталган:
24-07-2013
Соӊку аракети:
20-06-2018 04:13
Жынысы:
Белгисиз
Калаасы:
Польша
+1
logist, Ashkok dep ukroptu aitat,kyrgyz tili mugalimderinen surasaniz
10.02.2014. 20:34 
Тайпасы:
Тартип бузгандар
Комментарийлердин саны:
74
Катталган:
04-11-2013
Соӊку аракети:
22-06-2014 13:56
Жынысы:
Белгисиз
+2
Мен коп ойлоном .оюму бир жерге топтоп .ойлонбоого аракет кылсам два баарибир ойлоно берём ал емнеден болот
10.02.2014. 21:27 
Тайпасы:
Жаран
Комментарийлердин саны:
162
Катталган:
04-01-2014
Соӊку аракети:
15-08-2018 13:38
Жынысы:
Белгисиз
Калаасы:
азыркы убакта Москва шаарында жашайм
+1
Эн сонун кенеш ,рахмат сиздерге супер инфо
11.02.2014. 01:28 
Тайпасы:
Кыймылы жок
Комментарийлердин саны:
40
Катталган:
12-01-2014
Соӊку аракети:
14-04-2015 08:48
Жынысы:
Белгисиз
0
Жакшы!
11.02.2014. 03:10 
Тайпасы:
Жаран
Комментарийлердин саны:
43
Катталган:
04-05-2013
Соӊку аракети:
23-09-2018 21:39
Жынысы:
Белгисиз
Калаасы:
Мен туулган жер!
+1
Ашкок деген-укроп.
11.02.2014. 08:36 
Тайпасы:
Кыймылы жок
Комментарийлердин саны:
45
Катталган:
09-02-2014
Соӊку аракети:
02-04-2015 11:26
Жынысы:
Белгисиз
0
Эн соонун кенештер, рахмат.
11.02.2014. 11:34 
Тайпасы:
Кыймылы жок
Комментарийлердин саны:
2
Катталган:
26-01-2014
Соӊку аракети:
19-08-2016 20:22
Жынысы:
Белгисиз
Калаасы:
Каракол
0
жакшы кенештер екен,рахмат.
11.02.2014. 11:34 
Тайпасы:
Жылдыз
Комментарийлердин саны:
80
Катталган:
20-12-2012
Соӊку аракети:
16-07-2017 16:36
Жынысы:
Белгисиз
Калаасы:
Кыргызстан
+2
Мен склероз болуп баштадым эле,рахмат :)
11.02.2014. 15:39 
Тайпасы:
Жаран
Комментарийлердин саны:
212
Катталган:
05-11-2011
Соӊку аракети:
19-06-2018 18:27
Жынысы:
Белгисиз
+1
жакшы кенештер экен,рахмат.комент жазгандар аман эле болгула кенешке рахматтын оордуна жаман,жакшы дегенинер болбойт го.
11.02.2014. 16:54 
Тайпасы:
Жаран
Комментарийлердин саны:
55
Катталган:
21-02-2013
Соӊку аракети:
08-04-2017 08:21
Жынысы:
Белгисиз
Калаасы:
якутя
0
мен да издеп таппай журдум эле .супер инфо рахмат сиздерге ,ийгилик
11.02.2014. 19:24 
Тайпасы:
Жаран
Комментарийлердин саны:
71
Катталган:
30-09-2013
Соӊку аракети:
07-03-2017 18:44
Жынысы:
Белгисиз
Калаасы:
Жакшы адамдардын арасында...
0
bibi87: Рахмат, менда сурайын дедим эле Ашкок эмне деп.
11.02.2014. 19:26 
Тайпасы:
Жаран
Комментарийлердин саны:
71
Катталган:
30-09-2013
Соӊку аракети:
07-03-2017 18:44
Жынысы:
Белгисиз
Калаасы:
Жакшы адамдардын арасында...
0
Zarifa_love^ Мээниз иштебей башка жакты издейбергенсизго.:))))Тамаша.
11.02.2014. 20:26 
Тайпасы:
Кыймылы жок
Комментарийлердин саны:
11
Катталган:
04-01-2014
Соӊку аракети:
22-02-2014 13:51
Жынысы:
Белгисиз
+1
kenew u4un 4oon rahmat.mektepte ekzamen tapwyryp jurgon ubak eske tuwtu.wokalad jep anan kirgenlek ekzamenge
11.02.2014. 23:39 
Тайпасы:
Жаран
Комментарийлердин саны:
3
Катталган:
10-02-2014
Соӊку аракети:
12-01-2018 15:57
Жынысы:
Белгисиз
0
Жакшы кенештер экен ,рахмат
11.02.2014. 23:48 
Тайпасы:
Жаран
Комментарийлердин саны:
154
Катталган:
03-06-2013
Соӊку аракети:
08-02-2017 01:29
Жынысы:
Белгисиз
+1
в9-в12 витаминдери мээге жакшы таасирин берген менен башка органдарга зыяны жокпу? Анан в9-в12 булар таблеткаларда э? Билгендер болсо жооп кутом рахмат
12.02.2014. 14:30 
Тайпасы:
Кыймылы жок
Комментарийлердин саны:
1
Катталган:
14-01-2014
Соӊку аракети:
25-02-2014 04:16
Жынысы:
Белгисиз
Калаасы:
жалал абад
+4
ушул азыктардан кобуроок бийлик башындагыларга бергилечи
12.02.2014. 17:32 
Тайпасы:
Кыймылы жок
Комментарийлердин саны:
2
Катталган:
20-11-2013
Соӊку аракети:
23-07-2015 13:31
Жынысы:
Белгисиз
+1
Омега-3 каныкпаган май кислотасы мага жаңылык болбосо, калгандары дайым эле интернеттен
окуп жүргөн нерселер.
12.02.2014. 17:34 
Тайпасы:
Кыймылы жок
Комментарийлердин саны:
2
Катталган:
20-11-2013
Соӊку аракети:
23-07-2015 13:31
Жынысы:
Белгисиз
0
Мен көөөөп ойлоном. Ага даба табылабы?
15.02.2014. 14:01 
Тайпасы:
Жаран
Комментарийлердин саны:
53
Катталган:
19-04-2007
Соӊку аракети:
16-01-2018 19:30
Жынысы:
Белгисиз
0
Kumpulu, ким ойлонбойт flfvlsy мээсинде дайым ой болуп турат жада калса телефондогу ожидания cszrnee артында запастап да ойлоносун. ою жок адам уктап жаткан болот да
12.02.2014. 18:58 
Тайпасы:
Тартип бузгандар
Комментарийлердин саны:
383
Катталган:
24-08-2011
Соӊку аракети:
28-04-2014 16:59
Жынысы:
Белгисиз
0
Башка органдарга албетте зыяны бар мисалы ашказан ооругандарга(гастрит)кофе ичкенге болбойт.Диабеттерге бал болбойт!Гепатитке шпинат жегенге мумкун эмес,жумуртканын сарысын жегенге болбойт,шоколад да болбойт!!
14.02.2014. 00:07 
Тайпасы:
Кыймылы жок
Комментарийлердин саны:
3
Катталган:
26-12-2013
Соӊку аракети:
08-04-2014 15:55
Жынысы:
Белгисиз
+2
Оо, эртен бизге экзамен, шоколадтан тоё жеп, кофеге чомулбосомбу!
14.02.2014. 14:33 
Тайпасы:
Кыймылы жок
Комментарийлердин саны:
198
Катталган:
31-01-2014
Соӊку аракети:
25-03-2016 08:24
Жынысы:
Белгисиз
0
Дал мага керек инфо экен вы супер "Супер Инфо" Азыр окуп кором
14.02.2014. 17:35 
Тайпасы:
Жаран
Комментарийлердин саны:
39
Катталган:
24-08-2011
Соӊку аракети:
25-09-2018 23:47
Жынысы:
Белгисиз
+1
Ашкок деген укроп эле эмес, жегенге жарактуу чоптор Бир соз менен айтканда Ашкок(орусча зелень)
14.02.2014. 23:50 
Тайпасы:
Жаран
Комментарийлердин саны:
23
Катталган:
16-07-2013
Соӊку аракети:
15-02-2017 18:54
Жынысы:
Белгисиз
Калаасы:
Ош обласынын.Кара-Кулжа району!
0
Жакшы кенештер экен.рахмат "Супер-Инфо"
15.02.2014. 12:17 
Тайпасы:
Кыймылы жок
Комментарийлердин саны:
1
Катталган:
23-12-2013
Соӊку аракети:
27-08-2014 12:01
Жынысы:
Белгисиз
0
жакшы кенешыниздер бар рахмат!
16.02.2014. 03:53 
Тайпасы:
Кыймылы жок
Комментарийлердин саны:
23
Катталган:
25-08-2013
Соӊку аракети:
31-03-2015 03:50
Жынысы:
Белгисиз
0
чооон рахмат
16.02.2014. 21:22 
Тайпасы:
Кыймылы жок
Комментарийлердин саны:
2
Катталган:
08-01-2014
Соӊку аракети:
20-02-2016 18:07
Жынысы:
Белгисиз
0
Мен булардын деерлик баарын жейм бирок Эйнштейн болбой атамгооо
17.02.2014. 00:54 
Тайпасы:
Жаран
Комментарийлердин саны:
36
Катталган:
05-10-2013
Соӊку аракети:
12-06-2018 23:25
Жынысы:
Белгисиз
0
суперсиздерда ииий чоон рахмат сиздерге.
24.02.2014. 19:34 
Тайпасы:
Жаран
Комментарийлердин саны:
14
Катталган:
16-12-2013
Соӊку аракети:
07-11-2017 03:35
Жынысы:
Белгисиз
0
Эн жакшы кенештер экен рахмат
03.05.2014. 00:17 
Тайпасы:
Кыймылы жок
Комментарийлердин саны:
38
Катталган:
25-08-2013
Соӊку аракети:
05-11-2015 01:46
Жынысы:
Белгисиз
0
Мага жаккан нерселер экен, жангак, алма, ашкок, деги бут баарын суйуп жейм да, шоколадды айтпай эле коеюн)))
1
2
Комментарий калтыруу үчүн өз ысымыңыз менен кириңиз же каттоодон өтүңүз.
 
Бөлүмдүн статистикасы
соңку 15 мүнөт ичинде 0 колдонуучу (Катталган: 0, коноктор: 0) бул макаланы окуду:

Макалалардын саны:
21232;
 
Маалымат-маанайшат порталы
2006-2018 © SUPER.KG
Кыргыз Республикасы, Бишкек шаары,
Күрөӊкеев көчөсү - 180
"Супер-Инфо" гезитинин материалдары жеке колдонууда гана уруксат.
Жалпыга таратуу "Супер-Инфо" гезитинин редакциясынын жазуу түрүндөгү уруксаты менен гана болушу мүмкүн.
Рейтинг@Mail.ru
Биз социалдык тармактарда: