Архив
792   793   794   795   796   797   798   799   800   801   802   803   804   805   806   807   808   809   810   811   812   813   814   815   816   817   818   819   820   821   822   823   824   825   826   827   828  
740   741   742   743   744   745   746   747   748   749   750   751   752   753   754   755   756   757   758   759   760   761   762   763   764   765   766   767   768   769   770   771   772   773   774   775   776   777   778   779   780   781   782   783   784   785   786   787   788   789   790   791  
687   688   689   690   691   692   693   694   695   696   697   698   699   700   701   702   703   704   705   706   707   708   709   710   711   712   713   714   715   716   717   718   719   720   721   722   723   724   725   726   727   728   729   730   731   732   733   734   735   736   737   738   739  
635   636   637   638   639   640   641   642   643   644   645   646   647   648   649   650   651   652   653   654   655   656   657   658   659   660   661   662   663   664   665   666   667   668   669   670   671   672   673   674   675   676   677   678   679   680   681   682   683   684   685   686  
583   584   585   586   587   588   589   590   591   592   593   594   595   596   597   598   599   600   601   602   603   604   605   606   607   608   609   610   611   612   613   614   615   616   617   618   619   620   621   622   623   624   625   626   627   628   629   630   631   632   633   634  
531   532   533   534   535   536   537   538   539   540   541   542   543   544   545   546   547   548   549   550   551   552   553   554   555   556   557   558   559   560   561   562   563   564   565   566   567   568   569   570   571   572   573   574   575   576   577   578   579   580   581   582  
479   480   481   482   483   484   485   486   487   488   489   490   491   492   493   494   495   496   497   498   499   500   501   502   503   504   505   506   507   508   509   510   511   512   513   514   515   516   517   518   519   520   521   522   523   524   525   526   527   528   529   530  
427   428   429   430   431   432   433   434   435   436   437   438   439   440   441   442   443   444   445   446   447   448   449   450   451   452   453   454   455   456   457   458   459   460   461   462   463   464   465   466   467   468   469   470   471   472   473   474   475   476   477   478  
374   375   376   377   378   379   380   381   382   383   384   385   386   387   388   389   390   391   392   393   394   395   396   397   398   399   400   401   402   403   404   405   406   407   408   409   410   411   412   413   414   415   416   417   418   419   420   421   422   423   424   425   426  
322   323   324   325   326   327   328   329   330   331   332   333   334   335   336   337   338   339   340   341   342   343   344   345   346   347   348   349   350   351   352   353   354   355   356   357   358   359   360   361   362   363   364   365   366   367   368   369   370   371   372   373  
264   265   266   267   268   269   270   271   272   273   274   275   276   277   278   279   280   281   282   283   284   285   286   287   288   289   290   291   292   293   294   295   296   297   298   299   300   301   302   303   304   305   306   307   308   309   310   311   312   313   314   315   316   317   318   319   320   321  
217   218   219   220   221   222   223   224   225   226   227   228   229   230   231   232   233   234   235   236   237   238   239   240   241   242   243   244   245   246   247   248   249   250   251   252   253   254   255   256   257   258   259   260   261   262   263  
176   180   181   182   183   184   185   186   187   188   189   190   191   192   193   194   195   196   197   198   199   200   201   202   203   204   205   206   207   208   209   210   211   212   213   214   215   216  
Популярдуу макалалар
Akbuura gazeta

БҮКҮРӨЙҮҮ- КӨП ООРУНУН БЕЛГИСИ

№590 21-февраль-27-февраль, 2014-ж


Учурда компьютердин заманы. Кеңседе дайыма отурган кызматкерлер, студент, окуучулар көп. Алар компьютердин маңдайында түз отуруу эрежесин сактабагандыктан бүкүрөйүп калышууда. Мунун кесепети эмнеге алып барат? Кутулуу жана алдын алуу жолдору барбы? Адистер бул суроолорго жооп беришет.

«КЫЛЫМ ООРУСУНАН АДАМДЫН КӨКҮРӨГҮ ИЧКЕРИ КИРИП, ЖОНУ ДҮГДҮЙҮП КАЛАТ»
Алгач бүкүрөйүп калуу эмнеден келип чыгары жана анын айынан адам кандай азап тартарын билүү үчүн Бишкек шаардык Травматология жана ортопедия илим изилдөө борборунун чоңдор ортопедиясы бөлүмүнүн жетекчиси МАНСУР КУДАЙКУЛОВго кайрылдык:
– Аз кыймылдуулук жана компьютердин маңдайында күндөп-түндөп отура берүү адаты бул ооруларды пайда кылат. Андыктан кылымдын маселеси деп аталган бүкүрөйүү азыр көпчүлүктүн баш оорусу болууда. Мунун себеби эмнеде? Кыймылдабай узакка жана туура эмес отуруудан ийин, моюн омурткаларынын жана көкүрөктүн булчуңдарына күч келет. Оордук түшүүдөн булчуңдар гана азап тартпастан, бара-бара моюн менен көкүрөк омурткаларынын, көөдөндүн формасы бузула баштайт. Акырында адамдын көкүрөгү ичкери кирип, жону дүгдүйүп сыртка чыгып, ийиндер көтөрүлүп, баш эңкейгенсип калат. Омурткага күч келгенде алардын ортосундагы кемирчек да жешилип баштайт. Кийин грыжа чыгып кетүүсү мүмкүн.
Булардын айынан адамдын дем алуусу бузулат, моюн омурткалары, ийини, колу, башы, жүрөгү ооруп баштайт.

Оорунун жаралуусунун себептери булар:

  • Кыймылдын аздыгынан башка кетүүчү айрым кан тамырлар ичкерет. Мунун айынан мээге кан менен керектүү азыктар жетпей калып, баш ооруйт.
  • Кыймылдын аздыгы ошондой эле моюн омурткаларында туздун уюп калышына (остеохондроз) жеткирет. Остеохондроздо кан тамырлар менен нервдер кысылып, баш ооруйт жана айланат. Көрүү, ойлоо жана эске тутуу начарлайт. Моюн омурткаларынан чыккан нервдер колдорду да башкаргандыктан кол ооруп (көбүнчө муздайт), жакшы көтөрүлбөй баштайт.

Айрымдар, көбүнчө кыздар сырткы келбетинен уялып башташат. Андыктан бүкүрөйүүнүн алдын алуу керек. Эгер убакыттан уттуруп, келбетиңиз бузулууга жетип калса, анда кутулууга тез шашылыңыз. Негизи бүкүрөйүп көп жыл жүрүп калуудан ички органдар жылышып, бир топ оорулар жаралат.

«КЕЛБЕТТИ ОҢДООГО БОЛОТ ЖАНА АЛ ӨЗ КОЛУҢУЗДА»
– Дары-дармек ичпей бүкүрөйүүдөн кутулуп, келбетти оңдоонун көптөгөн жолдору бар. Алардын баары булчуңдардагы чыңалууну жазууга, моюн жана көкүрөк омурткаларынын, төш сөөктөрүнүн ордуна акырындап келүүсүнө арналган. Алар: көнүгүүлөрдү жасоо, сууда сүзүү, келбетти калыпка келтирүүгө арналган курларды тагынуу, укалатуу, физиотерапия жана башкалар.
Айтып кетчү нерсе, башка ооруган жерлерге запкы келтирбей бүкүрөйүүдөн кутулуу үчүн дарылоо жаатындагы физкультуралык кабинеттерге (ЛФК) баруу туура. Анткени аларда атайын адистер иштешет. Ал жерден көнүгүүлөрдү үйрөнүп алып, кийин үйдөн жасап турса болот.
Келбетти калыпка келтирүүгө арналган курларды күнүгө 1 сааттан 3 маал тагынып, кайра чечип туруу кажет. Узак тагынса ал булчуңдарды чыңалтып, оорутуп жиберет да, пайдасы тийбей калат. Физиотерапияда атайын керектүү дарылар моюн, ийин, далы тушка сиңирилет. Кандын жакшы жүрүшүн шарттайт, остеохондроздон арылууга түрткү болот.

«АДАМ ТУУРА УКТАБАСА ЖЫЙЫНТЫК БОЛБОЙТ»
Бул илдет боюнча Бишкектеги ооруларды айыктыруу жана калыпка келтирүү багытында иштеген Доктор Бубновский атындагы борбордун инструктору АЙБЕК МУКАНБЕТОВ айтып берди:
– Өнөкөт оорудан же бүкүрөйүүдөн кутулуу үчүн каалаган машыгуучу жайга бара бербей, дарылап айыктырууну көздөгөн борборлорго баруу керек. Анткени андагы инструкторлор келгендердин диагнозуна жараша шаймандарды тандап беришет. Анан шаймандарда акырындан көнүктүрүп, этап менен машыктыра башташат. Мисалы, келбети бузулган оорулуунун керектүү булчуңдарына күч келет да, курушуп калган далылар жазылат, омурткалар арасы ачылат. Кан жакшы жүрүп, ичкерген кан тамырлар калыпка келе баштайт. Уюган туздар акырындап азаят. Бизде көнүгүүлөрдү жасоочу зал да бар, каалоочулар алардын жардамына таянышат. Негизи, сууда сүзүү менен шаймандарда машыгуу батыраак, ал эми көнүгүү жасоо менен укалатуу жайдан жардам берет.
Айта кетчү нерсе, бүкүрөйүүдөн кутулуу жана анын алдын алуу үчүн компьютердик столдо түз отуруу, туура уктоону билүү зарыл. Адамдын алды катуураак, башына жазданчу жаздыктын калыңдыгы 10 сантиметрден ашпоосу кажет. Болбосо дене түз жатпай, омуртка кыйшайган абалда калып, бүкүрлүк оңою менен жоголбойт. Колдон келсе ортопедиялык жаздыкты жаздануу оң. Ошондой эле адам далыларды керип, көкүрөктү алдыга чыгарып басуусу зарыл. Компьютерде отурганда ар бир 2-3 саатта эс алып, басып, көнүгүүлөрдү жасап же жок дегенде денени чоюп туруу керек. Үйдө бош убакта турникке тартылса да келбет бузулбайт.

Канымжан Усупбекова
densooluk@super.kg


Бүкүрөйүүнү кантип алдын алса болот?

Автор: Айзат Болотбек кызы
Оператор: Сергек Шатманов

"Супер-Инфо" гезитинин материалдары жеке колдонууда гана уруксат.
Жалпыга таратуу "Супер-Инфо" гезитинин редакциясынын жазуу түрүндөгү уруксаты менен гана болушу мүмкүн.

Рейтинг: Рейтинг  4 
Комментарийлер(23)
Super TV
22.02.2014. 00:27 
Тайпасы:
Кыймылы жок
Комментарийлердин саны:
82
Катталган:
08-08-2008
Соӊку аракети:
28-03-2016 13:58
Жынысы:
Белгисиз
Калаасы:
Kadamjay
+1
Ма ша Аллах сонун кенеш чоон рахмат!!! 3 жаштагы уулум менен 5 жаштагы кызым коруп алып таасир алды антип отурбайбыз деп, Аллах ыраазы болсун!!!
Super TV
22.02.2014. 02:32 
Тайпасы:
Жаран
Комментарийлердин саны:
82
Катталган:
30-05-2013
Соӊку аракети:
10-07-2018 22:24
Жынысы:
Белгисиз
0
Айзат кыз рахмааат.
Super TV
22.02.2014. 12:08 
Тайпасы:
Жаран
Комментарийлердин саны:
212
Катталган:
05-11-2011
Соӊку аракети:
19-06-2018 18:27
Жынысы:
Белгисиз
0
рахмааат!
Super TV
22.02.2014. 12:49 
Тайпасы:
Жаран
Комментарийлердин саны:
40
Катталган:
08-11-2013
Соӊку аракети:
01-02-2017 03:43
Жынысы:
Белгисиз
Калаасы:
Москоу м.Кузьминки
+1
Кандай конугуулорду жасаш керек, корсото кетсе жакшы болмок.
Super TV
22.02.2014. 16:20 
Тайпасы:
Кыймылы жок
Комментарийлердин саны:
30
Катталган:
17-07-2013
Соӊку аракети:
31-08-2014 04:29
Жынысы:
Белгисиз
+1
Кандай конугулорду жасаш керек айтып кетиниздерчи
Super TV
22.02.2014. 22:19 
Тайпасы:
Кыймылы жок
Комментарийлердин саны:
198
Катталган:
31-01-2014
Соӊку аракети:
25-03-2016 08:24
Жынысы:
Белгисиз
0
Тууууййййй журок тушуп калды
Super TV
23.02.2014. 00:41 
Тайпасы:
Кыймылы жок
Комментарийлердин саны:
17
Катталган:
09-11-2013
Соӊку аракети:
14-01-2016 20:23
Жынысы:
Белгисиз
0
Рахмат, пайдалуу кенеш болду.
Super TV
23.02.2014. 01:45 
Тайпасы:
Кыймылы жок
Комментарийлердин саны:
17
Катталган:
28-11-2013
Соӊку аракети:
14-03-2016 09:57
Жынысы:
Белгисиз
Калаасы:
Москва
0
чон рахмат кенешинерге супер инфо
Super TV
23.02.2014. 20:53 
Тайпасы:
Кыймылы жок
Комментарийлердин саны:
27
Катталган:
11-01-2014
Соӊку аракети:
27-12-2014 00:42
Жынысы:
Белгисиз
0
Чон рахмат сиздерге жакшы кенеш болуптур ишиниздерге ийгилик супер инфо.
24.02.2014. 12:41 
Тайпасы:
Жаран
Комментарийлердин саны:
25
Катталган:
30-08-2011
Соӊку аракети:
10-06-2017 12:08
Жынысы:
Белгисиз
+1
Jakshy kenesh eken, men da komputerimin chekesine "straighten your back" dep barakchaga jazyp jabyshtyryp koigom, oshonu korgondo kichine jazylyp kalam, bolboso kayra ele bukuroiup oturganym oturgan
24.02.2014. 12:42 
Тайпасы:
Жаран
Комментарийлердин саны:
325
Катталган:
18-07-2013
Соӊку аракети:
23-09-2018 14:42
Жынысы:
Белгисиз
Калаасы:
Плутон
0
даа уж... менде да бутпогон маселе болдуго ушул)) рахмат чон ! СУПЕР ИНФО силер аккаттан СУПЕРСИНЕР!!!
24.02.2014. 20:45 
Тайпасы:
Жаран
Комментарийлердин саны:
12
Катталган:
29-11-2011
Соӊку аракети:
22-09-2018 05:19
Жынысы:
Белгисиз
Калаасы:
ош
0
мага да чоон жардам болду,мен да ушул илдеттен арыла албай келем.рахмат СУПЕР ИНФО!
25.02.2014. 09:24 
Тайпасы:
Жаран
Комментарийлердин саны:
167
Катталган:
15-02-2013
Соӊку аракети:
28-02-2017 09:14
Жынысы:
Белгисиз
0
СУПЕР кеңеш болуптур!
1-2күн көнүгүүлөрдү жасайм да кайра эле байагы көрүнүш))((
30.05.2014. 04:20 
Тайпасы:
Жаран
Комментарийлердин саны:
23
Катталган:
03-11-2013
Соӊку аракети:
02-08-2018 22:56
Жынысы:
Белгисиз
0
Aisuluu7, хатха йоганын конугулору аябай эфективдуу.формага бат келесинер жана копко сактайт.
25.02.2014. 10:51 
Тайпасы:
Жаран
Комментарийлердин саны:
2
Катталган:
01-09-2011
Соӊку аракети:
12-05-2018 23:29
Жынысы:
Белгисиз
0
Маалыматынар учун "5". Ушундай кунумдук турмушта кездешчуу, пайдалуу маалыматтарды коп-кобуроок жазуунарды каалайт элем.
Super TV
25.02.2014. 16:43 
Тайпасы:
Жаран
Комментарийлердин саны:
66
Катталган:
15-08-2012
Соӊку аракети:
20-06-2017 19:09
Жынысы:
Белгисиз
0
Пайдалуу кеңеш экен. Мага доктурлардын адрестери бере аласыздарбыы, барайын
25.02.2014. 18:54 
Тайпасы:
Жаран
Комментарийлердин саны:
1
Катталган:
14-11-2013
Соӊку аракети:
22-09-2018 15:49
Жынысы:
Белгисиз
Калаасы:
Бишкекстан
0
Чоон рахмат супер инфо!!!!
25.02.2014. 19:07 
Тайпасы:
Жаран
Комментарийлердин саны:
23
Катталган:
08-10-2013
Соӊку аракети:
02-07-2018 21:20
Жынысы:
Белгисиз
Калаасы:
ноокен
0
Ото керектуу маалымат суперге супер рахмат
25.02.2014. 21:41 
Тайпасы:
Жаран
Комментарийлердин саны:
13
Катталган:
04-06-2012
Соӊку аракети:
11-08-2017 15:43
Жынысы:
Белгисиз
0
Саламатсыздарбы достор менин атам 6 7 айдан бери алсыз тошокто жатат алып барбаган доктур калбады баары жери таза Эч кандай оору жок бирок кучу жок эми кимге кайрылуунуда билбей калдык табып же болбосо жакшы билген доктурлар болсо жардамынарды аябагылачы сураныч рахмат кутом
30.05.2014. 04:18 
Тайпасы:
Жаран
Комментарийлердин саны:
23
Катталган:
03-11-2013
Соӊку аракети:
02-08-2018 22:56
Жынысы:
Белгисиз
0
Sava87 коруш керек экен.слабость же болбосом хронический усталость го.мындай оору менен биздин мед центрге кунуно коп киши кайрылып жатат.результаты эн сонун кудайга шугур
27.02.2014. 20:35 
Тайпасы:
Кыймылы жок
Комментарийлердин саны:
6
Катталган:
12-12-2013
Соӊку аракети:
17-05-2014 00:11
Жынысы:
Белгисиз
0
супер инфо аябай сонун кенеш экен. азыркы кундо актуалду маселе ар бир адамда
30.05.2014. 04:15 
Тайпасы:
Жаран
Комментарийлердин саны:
23
Катталган:
03-11-2013
Соӊку аракети:
02-08-2018 22:56
Жынысы:
Белгисиз
0
Бул эн оной чечилчуу проблема(оору).
24.09.2014. 18:02 
Тайпасы:
Жаран
Комментарийлердин саны:
136
Катталган:
04-09-2014
Соӊку аракети:
23-09-2018 16:54
Жынысы:
Белгисиз
0
Tariel_tt, айтып койчу жолуну ал кандай метод?
1
Комментарий калтыруу үчүн өз ысымыңыз менен кириңиз же каттоодон өтүңүз.
 
Бөлүмдүн статистикасы
соңку 15 мүнөт ичинде 0 колдонуучу (Катталган: 0, коноктор: 0) бул макаланы окуду:

Макалалардын саны:
21193;
 
Маалымат-маанайшат порталы
2006-2018 © SUPER.KG
Кыргыз Республикасы, Бишкек шаары,
Күрөӊкеев көчөсү - 180
"Супер-Инфо" гезитинин материалдары жеке колдонууда гана уруксат.
Жалпыга таратуу "Супер-Инфо" гезитинин редакциясынын жазуу түрүндөгү уруксаты менен гана болушу мүмкүн.
Рейтинг@Mail.ru
Биз социалдык тармактарда: