Архив
792   793   794   795   796   797   798   799   800   801   802   803   804   805   806   807   808   809   810   811   812   813   814   815   816   817   818   819   820   821   822   823   824   825   826   827   828   829   830   831   832   833   834   835   836  
740   741   742   743   744   745   746   747   748   749   750   751   752   753   754   755   756   757   758   759   760   761   762   763   764   765   766   767   768   769   770   771   772   773   774   775   776   777   778   779   780   781   782   783   784   785   786   787   788   789   790   791  
687   688   689   690   691   692   693   694   695   696   697   698   699   700   701   702   703   704   705   706   707   708   709   710   711   712   713   714   715   716   717   718   719   720   721   722   723   724   725   726   727   728   729   730   731   732   733   734   735   736   737   738   739  
635   636   637   638   639   640   641   642   643   644   645   646   647   648   649   650   651   652   653   654   655   656   657   658   659   660   661   662   663   664   665   666   667   668   669   670   671   672   673   674   675   676   677   678   679   680   681   682   683   684   685   686  
583   584   585   586   587   588   589   590   591   592   593   594   595   596   597   598   599   600   601   602   603   604   605   606   607   608   609   610   611   612   613   614   615   616   617   618   619   620   621   622   623   624   625   626   627   628   629   630   631   632   633   634  
531   532   533   534   535   536   537   538   539   540   541   542   543   544   545   546   547   548   549   550   551   552   553   554   555   556   557   558   559   560   561   562   563   564   565   566   567   568   569   570   571   572   573   574   575   576   577   578   579   580   581   582  
479   480   481   482   483   484   485   486   487   488   489   490   491   492   493   494   495   496   497   498   499   500   501   502   503   504   505   506   507   508   509   510   511   512   513   514   515   516   517   518   519   520   521   522   523   524   525   526   527   528   529   530  
427   428   429   430   431   432   433   434   435   436   437   438   439   440   441   442   443   444   445   446   447   448   449   450   451   452   453   454   455   456   457   458   459   460   461   462   463   464   465   466   467   468   469   470   471   472   473   474   475   476   477   478  
374   375   376   377   378   379   380   381   382   383   384   385   386   387   388   389   390   391   392   393   394   395   396   397   398   399   400   401   402   403   404   405   406   407   408   409   410   411   412   413   414   415   416   417   418   419   420   421   422   423   424   425   426  
322   323   324   325   326   327   328   329   330   331   332   333   334   335   336   337   338   339   340   341   342   343   344   345   346   347   348   349   350   351   352   353   354   355   356   357   358   359   360   361   362   363   364   365   366   367   368   369   370   371   372   373  
264   265   266   267   268   269   270   271   272   273   274   275   276   277   278   279   280   281   282   283   284   285   286   287   288   289   290   291   292   293   294   295   296   297   298   299   300   301   302   303   304   305   306   307   308   309   310   311   312   313   314   315   316   317   318   319   320   321  
217   218   219   220   221   222   223   224   225   226   227   228   229   230   231   232   233   234   235   236   237   238   239   240   241   242   243   244   245   246   247   248   249   250   251   252   253   254   255   256   257   258   259   260   261   262   263  
176   180   181   182   183   184   185   186   187   188   189   190   191   192   193   194   195   196   197   198   199   200   201   202   203   204   205   206   207   208   209   210   211   212   213   214   215   216  
Популярдуу макалалар
Akbuura gazeta

ЖӨӨ БАСУУ СӨӨКТӨРДҮ БЕКЕМДЕЙТ

№625 24-октябрь-30-октябрь, 2014-ж


«Башы оорубагандын Кудай менен иши жок» дегендей, көпчүлүгүбүз соо кезибизде биринчи байлык – ден соолук экенине көп маани бербейбиз. Ал эми кичине сыркоолоп калсак, сыйкырчынын дарысындай элестетип дарыкананы көздөй чуркайбыз. Ошентип көрүнгөн дары менен өзүбүздү-өзүбүз уулап, акчабызды да коротобуз. Андан көрө оорунун алдын алуунун жолдорун издеп көрөлү. Ден соолукту чыңдоонун эң арзан жана жөнөкөй жолу – бул жөө сейилдөө. Ушул тууралуу ойлонуп көрдүңүз беле? Эгер ойлоно элек болсоңуз, жөө сейилдөөнүн пайдасы тууралуу окуп чыгыңыз.

ИЧЕГИ РАГЫНЫН АЛДЫН АЛАТ
Окумуштуулардын изилдөөлөрүнө таянсак, жоон жана түз ичегилердин рагына физикалык жактан активдүү адамдар жай же аз кыймылдагандарга салыштырмалуу 30 пайызга аз чалдыгышат. Шишиктердин алдын алуу үчүн күнүнө жарым саат жөө басуу жетиштүү.

 

 

КАН БАСЫМДЫ ЖӨНГӨ САЛАТ
Аз кыймылдаган адамдын канынын көбү ич көңдөйү менен көкүрөк торчосунда айлана берет. Басып жүргөндө болсо кандын 80 пайызы кол жана бутка чуркайт. Бул тутумдук артериалдык басымдын төмөндөөсүнө жеткирип, гипертония жана жүрөк-кан тамыр ооруларына кабылуу коркунучун азайтат. Жакшы жыйынтыкка жетүү үчүн 5 күн бою 30-40 мүнөт ылдамыраак басуу зарыл.


 


ВАРИКОЗГО КАБЫЛУУ КОРКУНУЧУН АЗАЙТАТ
Жөө жүргөн адамдын шыйрактарынын булчуңдары чымыр болот. Мындай чымыр булчуңдар өзүндө жайгашкан күрөө тамырларды кысып тургандыктан, кан жогору карай түртүлөт. Бул анын токтоп коюулануусунан, күрөө тамырга топтолуусунан жана тамырлардын капталдарынын чоюлуп кетүүсүнөн сактайт. Варикоздун алдын алуу үчүн күнүнө 30 мүнөт басуу керек. Буга кошумча кеңседеги отургучтан же дивандан туруп көнүгүү жасап туруу оң натыйжасын берет.

 

 

БУЛЧУҢДАР ЧЫҢАЛАТ
Жөө баскан адамга физикалык жактан күч келет жана ал сөөктөрдүн кальцийди сиңирүүсүнө жакшы жардам берет. Буга улай сөөктөргө жармашкан булчуңдар баскан сайын чыйралып, скелеттин бекемделишин камсыздайт. Мындан сырткары жөө басуу тең салмактуулукту кармоого көмөкчү болгон булчуңдарды жана байламталарды бекемдейт. Бул жерге кулап кетүүнү азайтып, кол-буттун жана дене бөлүгүндөгү сөөктөрдүн сынуу коркунучун төмөндөтөт.

 

СТРЕССТЕН АРЫЛТАТ
Стресс болгон учурда адамдын канын кызыткан адреналин жана кортизол гормондору жөө басып сейилдөөдө сарпталат. Ошондой эле мээнин иштешин жакшырткан жана маанайды көтөрүүчү эндорфиндер иштелип чыгат. Нерв тутумуна 5 мүнөттүк жөө басуу да чоң пайда экенин америкалык окумуштуулар белгилешкен. Бирок андан да көп убакыт сейилдеген жакшы.

 

АРЫКТООГО ЖАРДАМ БЕРЕТ
Бир саат басуу менен организмдеги 200-300 килокалорийди жок кылууга болот. Анчалык көп эмес, туурабы? Ал муундарга жана жүрөккө көп күч келтирбейт. Андыктан тер чылпылдаткан машыгууларга караганда жеңил болуп саналат.

КАЙСЫ ЖЕРДЕ ЖӨӨ БАСКАН ОҢ?
Абасы таза, ызы-чуудан алыс сейил бактарда сейилдөө сунушталат. Эс алуу күндөрү шаар сыртына чыгып, таза абадан кере дем алып, дөңсөө жерде жөө сейилдесеңиз андан да жакшы. Кайсы маалда жөө басуу атайын убакытка бөлүнбөйт. Андыктан өзүңүзгө ылайыктуу маалды тандап алсаңыз болот. Ал эми кечкисин жөө басуу уйкунун тынч болуусун камсыздайт.

Кубаныч Сыдыков
kenesh@super.kg



Аз кыймылдуулук оорусунун алдын алуу

Автор: Анаркан Садыралиева
Оператор: Азамат Бакиров

"Супер-Инфо" гезитинин материалдары жеке колдонууда гана уруксат.
Жалпыга таратуу "Супер-Инфо" гезитинин редакциясынын жазуу түрүндөгү уруксаты менен гана болушу мүмкүн.

Рейтинг: Рейтинг  5 
Комментарийлер(31)
27.10.2014. 13:26 
Тайпасы:
Жаран
Комментарийлердин саны:
49
Катталган:
01-12-2011
Соӊку аракети:
19-03-2018 10:09
Жынысы:
Белгисиз
-1
Жакшы кенеш экен мен жумушка байланшту кечке отуруп иштейм анан кечке маалы атайын жоо басам бутарым жыргап эле калат баса супер инфо чуркоо тууралу да кенен информаця бересинерби эмки санда.
27.10.2014. 13:40 
Тайпасы:
Супермодератор
Комментарийлердин саны:
5989
Катталган:
05-09-2011
Соӊку аракети:
15-11-2018 17:54
Жынысы:
Белгисиз
Калаасы:
SUPER.KG
0
Chiko.kg, саламатсызбы!
Сунушуңузга рахмат! Аракет кылабыз.
27.10.2014. 13:34 
Тайпасы:
Кыймылы жок
Комментарийлердин саны:
261
Катталган:
15-01-2014
Соӊку аракети:
27-06-2015 21:12
Жынысы:
Белгисиз
Калаасы:
Moscow
+1
Мыкты кенеш!
27.10.2014. 14:08 
Тайпасы:
Кыймылы жок
Комментарийлердин саны:
67
Катталган:
09-12-2013
Соӊку аракети:
29-05-2015 10:25
Жынысы:
Белгисиз
Калаасы:
Ош
0
Мен кундо эле жоо журом эми билип алдым пайдасын мындан ары дагы кобуроок жоо басканы аракет кылам супер сиздерге чоон рахмат ишинерге ийгилик
27.10.2014. 14:26 
Тайпасы:
Жаран
Комментарийлердин саны:
50
Катталган:
16-12-2012
Соӊку аракети:
14-11-2018 08:15
Жынысы:
Белгисиз
Калаасы:
Суперстан олкосу)
+2
Мен кунуно 3-4саат бассам керек кечке жоо журом... Супер инфо обручтун(белге айлантчуу) пайда зыяны жонундо жаза кетиниздерчи
27.10.2014. 19:55 
Тайпасы:
Жаран
Комментарийлердин саны:
32
Катталган:
14-12-2011
Соӊку аракети:
14-03-2018 02:20
Жынысы:
Белгисиз
Калаасы:
кыргызстан
0
Мен кечке эле жөө жүрөм, айрыкча ысык мезгилде. Кышында гана көп баспай калам.
27.10.2014. 20:47 
Тайпасы:
Жаран
Комментарийлердин саны:
56
Катталган:
21-09-2012
Соӊку аракети:
21-08-2018 07:35
Жынысы:
Белгисиз
Калаасы:
Алай
0
Ооба мен да жумушка жоо барам. 30-40минута
27.10.2014. 20:54 
Тайпасы:
Жаран
Комментарийлердин саны:
100
Катталган:
24-06-2014
Соӊку аракети:
26-07-2017 10:09
Жынысы:
Белгисиз
+1
Жөө баскандар көп екен да?...
27.10.2014. 21:37 
Тайпасы:
Жаран
Комментарийлердин саны:
12
Катталган:
10-02-2013
Соӊку аракети:
02-10-2018 22:21
Жынысы:
Белгисиз
Калаасы:
Город зеленого цвета...
+1
Мен жумушума байланыштуу ото коп басам, чыдабай калам.
27.10.2014. 22:30 
Тайпасы:
Кыймылы жок
Комментарийлердин саны:
4
Катталган:
30-05-2014
Соӊку аракети:
23-01-2015 19:59
Жынысы:
Белгисиз
0
от мен эртен. менен баштап эле басып журом кечке чейин лесницага чыгам тушом дегендей бирок заводдун ичинде ызычуу
28.10.2014. 01:29 
Тайпасы:
Кыймылы жок
Комментарийлердин саны:
6
Катталган:
23-11-2013
Соӊку аракети:
11-07-2015 20:23
Жынысы:
Белгисиз
0
Саламатсыздарбы... мен кечке 12-13 саат туруп иштейм отурбайбыз бул ден соолукка зыянбы ошол жонундо да жазгылачы сураныч. .рахмат! !!
28.10.2014. 10:44 
Тайпасы:
Супермодератор
Комментарийлердин саны:
5989
Катталган:
05-09-2011
Соӊку аракети:
15-11-2018 17:54
Жынысы:
Белгисиз
Калаасы:
SUPER.KG
0
nurkaKg90, саламатсызбы!
Сунушуңуз тиешелүү бөлүмгө жеткирилди, рахмат!
28.10.2014. 01:30 
Тайпасы:
Кыймылы жок
Комментарийлердин саны:
31
Катталган:
24-09-2014
Соӊку аракети:
16-01-2015 23:03
Жынысы:
Белгисиз
0
Эртеден кечке чейин отурбай иштейбиз, значит пайдалуу экен да ;-)
28.10.2014. 14:01 
Тайпасы:
Кыймылы жок
Комментарийлердин саны:
4
Катталган:
17-10-2014
Соӊку аракети:
17-02-2015 20:11
Жынысы:
Белгисиз
+2
Кичине толгум келет эмне кылсам болот?Супер инфо билип беринистерчи?суранам?
29.10.2014. 00:51 
Тайпасы:
Жаран
Комментарийлердин саны:
28
Катталган:
01-10-2014
Соӊку аракети:
04-03-2017 00:06
Жынысы:
Белгисиз
0
мен да толойун дедим эле, сураныч уй шартында кандай чараларды колдосо болот
01.11.2014. 21:00 
Тайпасы:
Кыймылы жок
Комментарийлердин саны:
115
Катталган:
08-08-2008
Соӊку аракети:
28-03-2016 13:58
Жынысы:
Белгисиз
Калаасы:
Kadamjay
0
gul91, менда ) 165 см боюм , озум 50 дон ашпай койдум (
29.10.2014. 02:42 
Тайпасы:
Кыймылы жок
Комментарийлердин саны:
17
Катталган:
13-05-2012
Соӊку аракети:
09-09-2015 21:11
Жынысы:
Белгисиз
0
Мен 30-35км басам, зыян эмеспи? Москванын метро гезитинде 2-3 ай мурда макала окудум эле, кунуно 3-4кмден ашыкча басуу ички органдардын эзилип кетуусуно алып келет деп. 220 кун болду эс албаганыма, эми эс алсам жаман сезип жатам озумду , ооруп калып жатам.
29.10.2014. 11:19 
Тайпасы:
Жаран
Комментарийлердин саны:
110
Катталган:
30-09-2013
Соӊку аракети:
07-03-2017 18:44
Жынысы:
Белгисиз
Калаасы:
Жакшы адамдардын арасында...
0
Менда жоо коп журом. Пайда иш жасайт экенминда.
29.10.2014. 23:17 
Тайпасы:
Жаран
Комментарийлердин саны:
136
Катталган:
21-01-2012
Соӊку аракети:
13-11-2018 20:43
Жынысы:
Белгисиз
0
Мен Москва да иштеп 12 саат тика турчубуз, буттарыма варикоз пайда болду тамырлар чыгып
30.10.2014. 12:27 
Тайпасы:
Жаран
Комментарийлердин саны:
68
Катталган:
15-12-2013
Соӊку аракети:
05-11-2018 11:06
Жынысы:
Белгисиз
+1
семируу тууралуу да жазсаныздар.
30.10.2014. 12:28 
Тайпасы:
Жаран
Комментарийлердин саны:
68
Катталган:
15-12-2013
Соӊку аракети:
05-11-2018 11:06
Жынысы:
Белгисиз
+1
анан киста,эрозия тууралуу да маалымат берип коюнуздарчы сураныч. Чон рахмат
31.10.2014. 00:43 
Тайпасы:
Жаран
Комментарийлердин саны:
195
Катталган:
21-10-2013
Соӊку аракети:
20-06-2017 01:54
Жынысы:
Белгисиз
0
Жоо басуу менен туруп иштегендин айырмасы бар да .басуу чынында пайдалуу ,бирок бирок туруп иштеген зыяны коп,варикоз ошондон пайда болот коп тике тургандан
31.10.2014. 15:47 
Тайпасы:
Жаран
Комментарийлердин саны:
583
Катталган:
04-09-2014
Соӊку аракети:
14-11-2018 20:40
Жынысы:
Белгисиз
+1
Мен да бир аз толойун дегем,ушул тууралуу да маалымат алып берсениздер сонун болмок.
01.11.2014. 14:22 
Тайпасы:
Жаран
Комментарийлердин саны:
37
Катталган:
22-04-2013
Соӊку аракети:
03-12-2017 00:21
Жынысы:
Белгисиз
0
ушул автордун материалдары озгочо. Ишине ийгилик каалайм!!!
01.11.2014. 21:06 
Тайпасы:
Кыймылы жок
Комментарийлердин саны:
115
Катталган:
08-08-2008
Соӊку аракети:
28-03-2016 13:58
Жынысы:
Белгисиз
Калаасы:
Kadamjay
0
СУПЕР ИНФО ! сиздерден сураныч менин балам кобунчосу уйдо болот жашы 4ко толот жакында . озубуз чет жерде окуп журобуз, куйом сабагы менен болуп бизди сыртка алып чыкканга убактысы жок.ю кээде болуп калганда мотоцикл менен эле айландырып коёт ((( анан баламды озум айландырам, балам кечке уйдо болгондуктан кыймылы аз болгондуктан кобурок айландырып койгон куну бутум деп тан аткычы ыйлап чыгат ( байлап бер деп ыйлап анан байлап буттарын ушалап берем( менда кичинекейимде буттарым ооручу
03.11.2014. 10:40 
Тайпасы:
Супермодератор
Комментарийлердин саны:
5989
Катталган:
05-09-2011
Соӊку аракети:
15-11-2018 17:54
Жынысы:
Белгисиз
Калаасы:
SUPER.KG
0
Arman, саламатсызбы!
Тиешелүү бөлүмгө кабарлап койдук.
01.11.2014. 21:08 
Тайпасы:
Кыймылы жок
Комментарийлердин саны:
115
Катталган:
08-08-2008
Соӊку аракети:
28-03-2016 13:58
Жынысы:
Белгисиз
Калаасы:
Kadamjay
0
азыр деле коп кыймылдап койгон куну же конок тоскон куну буттарым ооруйт ( неге экенин билгим келет , сиздерден сураныч билип бере аласыздарбы ( ,???? жообун кутом
02.11.2014. 10:55 
Тайпасы:
Жаран
Комментарийлердин саны:
15
Катталган:
28-10-2014
Соӊку аракети:
09-04-2018 12:33
Жынысы:
Белгисиз
Калаасы:
Кыргызстан г.Балыкчы
+1
Мен тоолорду аралап эле журом кунуго кой издейм соокторум сынгыс экен да анда?
02.11.2014. 11:14 
Тайпасы:
Жаран
Комментарийлердин саны:
12
Катталган:
11-10-2014
Соӊку аракети:
11-09-2018 15:49
Жынысы:
Белгисиз
0
Жакшы маалымат экен супер инфо бой остуруу жонундо да маалымат берип койунуздарчы
03.11.2014. 10:41 
Тайпасы:
Супермодератор
Комментарийлердин саны:
5989
Катталган:
05-09-2011
Соӊку аракети:
15-11-2018 17:54
Жынысы:
Белгисиз
Калаасы:
SUPER.KG
0
student-95, саламатсызбы!
Сунушуңузга рахмат! Эсибизде болот.
Super TV
19.11.2014. 23:59 
Тайпасы:
Жаран
Комментарийлердин саны:
4
Катталган:
10-02-2014
Соӊку аракети:
12-01-2018 15:57
Жынысы:
Белгисиз
0
Жоо басуу жана эртен мененки 15 муноттук конугуулор организмге ото зор пайда алып келет.
1
Комментарий калтыруу үчүн өз ысымыңыз менен кириңиз же каттоодон өтүңүз.
 
Бөлүмдүн статистикасы
соңку 15 мүнөт ичинде 0 колдонуучу (Катталган: 0, коноктор: 0) бул макаланы окуду:

Макалалардын саны:
21471;
 
Маалымат-маанайшат порталы
2006-2018 © SUPER.KG
Кыргыз Республикасы, Бишкек шаары,
Күрөӊкеев көчөсү - 180
"Супер-Инфо" гезитинин материалдары жеке колдонууда гана уруксат.
Жалпыга таратуу "Супер-Инфо" гезитинин редакциясынын жазуу түрүндөгү уруксаты менен гана болушу мүмкүн.
Рейтинг@Mail.ru
Биз социалдык тармактарда: