Архив
792   793   794   795   796   797   798   799   800   801   802   803   804   805   806   807   808   809   810   811   812   813   814   815   816   817   818   819   820   821   822   823   824   825   826   827   828  
740   741   742   743   744   745   746   747   748   749   750   751   752   753   754   755   756   757   758   759   760   761   762   763   764   765   766   767   768   769   770   771   772   773   774   775   776   777   778   779   780   781   782   783   784   785   786   787   788   789   790   791  
687   688   689   690   691   692   693   694   695   696   697   698   699   700   701   702   703   704   705   706   707   708   709   710   711   712   713   714   715   716   717   718   719   720   721   722   723   724   725   726   727   728   729   730   731   732   733   734   735   736   737   738   739  
635   636   637   638   639   640   641   642   643   644   645   646   647   648   649   650   651   652   653   654   655   656   657   658   659   660   661   662   663   664   665   666   667   668   669   670   671   672   673   674   675   676   677   678   679   680   681   682   683   684   685   686  
583   584   585   586   587   588   589   590   591   592   593   594   595   596   597   598   599   600   601   602   603   604   605   606   607   608   609   610   611   612   613   614   615   616   617   618   619   620   621   622   623   624   625   626   627   628   629   630   631   632   633   634  
531   532   533   534   535   536   537   538   539   540   541   542   543   544   545   546   547   548   549   550   551   552   553   554   555   556   557   558   559   560   561   562   563   564   565   566   567   568   569   570   571   572   573   574   575   576   577   578   579   580   581   582  
479   480   481   482   483   484   485   486   487   488   489   490   491   492   493   494   495   496   497   498   499   500   501   502   503   504   505   506   507   508   509   510   511   512   513   514   515   516   517   518   519   520   521   522   523   524   525   526   527   528   529   530  
427   428   429   430   431   432   433   434   435   436   437   438   439   440   441   442   443   444   445   446   447   448   449   450   451   452   453   454   455   456   457   458   459   460   461   462   463   464   465   466   467   468   469   470   471   472   473   474   475   476   477   478  
374   375   376   377   378   379   380   381   382   383   384   385   386   387   388   389   390   391   392   393   394   395   396   397   398   399   400   401   402   403   404   405   406   407   408   409   410   411   412   413   414   415   416   417   418   419   420   421   422   423   424   425   426  
322   323   324   325   326   327   328   329   330   331   332   333   334   335   336   337   338   339   340   341   342   343   344   345   346   347   348   349   350   351   352   353   354   355   356   357   358   359   360   361   362   363   364   365   366   367   368   369   370   371   372   373  
264   265   266   267   268   269   270   271   272   273   274   275   276   277   278   279   280   281   282   283   284   285   286   287   288   289   290   291   292   293   294   295   296   297   298   299   300   301   302   303   304   305   306   307   308   309   310   311   312   313   314   315   316   317   318   319   320   321  
217   218   219   220   221   222   223   224   225   226   227   228   229   230   231   232   233   234   235   236   237   238   239   240   241   242   243   244   245   246   247   248   249   250   251   252   253   254   255   256   257   258   259   260   261   262   263  
176   180   181   182   183   184   185   186   187   188   189   190   191   192   193   194   195   196   197   198   199   200   201   202   203   204   205   206   207   208   209   210   211   212   213   214   215   216  
Популярдуу макалалар
Akbuura gazeta

ЖӨНӨКӨЙ КӨНҮГҮҮЛӨР МЕНЕН ОСТЕОХОНДРОЗДОН АРЫЛЫҢЫЗ

№707 20-май-26-май, 2016-ж


Азыр эки кишинин бири эле остеохондроз менен жабыркайт. Бул оору артынан көп ооруну ээрчитип келерин унутпаңыз. Кыймылдын аздыгы, моюн омурткаларда туздун уюп калышы, туура эмес жатуу, отуруу остеохондрозду пайда кылат. Натыйжада кан тамырлар, нервдер кысылып баш ооруйт, көрүү, ойлонуу жана эске тутуу начарлайт. Дарыгерге чуркап барып бир барак дарынын тизмесин жаздырып ичерден мурун ар кандай көнүгүүлөрдү жасоону сунуштайбыз. Моюн, көкүрөк, бел-чычаң остеохондрозунан жабыркагандарга чыгыш медицинасы боюнча адис, тай-цзи чебери Медер Бишкек бир нече көнүгүү үйрөтөт.

  • Күнүнө эртең менен жана кечинде жасалууга тийиш.
  • Жаш-кары дебей баарына сунушталат.
  • Ар бир көнүгүүнү 5 жолудан жасоо жетиштүү.

Эшек оонаш
1. Чалкадан жатып, бүгүлгөн бутту кол менен кучактап, оңго, солго оодарылыш керек.
2. Оңго оодарылганда баш сол тарапты карайт.
3. Солго оодарылганда баш оң тарапты карап, кулак жерге тийүү кажет.
Бул моюн остеохондрозуна өтө натыйжалуу. Моюн омурткалары канчалык ийилчээк болсо, омурткадан чыккан нерв талчалары байланышкан мээге, көзгө, кулакка кан жакшы жүрөт да, органдар өз кызматтарын жакшы аткарып калышат.


Матсиендрасана
(омуртканы толгоо)
1. Эки буттун бири бүгүлүп жерде болот.
2. Экинчи бут бүгүлгөн буттун үстүнөн өтүп жерге коюлат.
3. Бир кол жердеги буттун тизесине коюлса, экинчи кол артка ташталат.
Бул көнүгүү менен бел омурткалар түздөлөт, жылышып кеткен жамбаш сөөктөр калыбына келет.


Сарвангасана
(кайың позасы)
1. Чалкасынан жатып, эки бут бүгүлөт.
2. Анан эки бутту түз өйдө көтөрүп, кол менен белди кармоо керек.
3. Тизени чекеге тийгизет.
4. Бутту баштан ашырып барып, жерге түз коюу зарыл.
Мындай көнүгүү омуртка аралык дисктин калыбына келишине эң чоң өбөлгө болот. Натыйжада эс тутум, көрүү, угуу жакшырат. Стресске бат кабылгандар сабырдуу болуп калышат.


Кобра
(жылан позасы)
1. Көмкөрөсүнөн жатып, эки колду ийин алдына, чекени жерге коюу керек.
2. Акырындан башты көтөрүп, артка чалкалатуу зарыл.
3. Башты оңго буруп, сол буттун учун карап, кийинкисинде башты солго буруу менен оң буттун учун кароо кажет.
Моюн омурткалар артка ийилгенде уюп калган жердеги жансыз клеткалар жаңырып, кандын жүрүшү жакшырат.


Салабхасана
(чегиртке позасы)
Көмкөрөсүнөн жатып, эки кол жоон сандын алдына коюлат. Баш, көкүрөк ошол эле учурда эки бут да өйдө көтөрүлөт.
Бул көнүгүү бел омурткаларды бекемдеп, омурткалардын кыйшайып кетишинен сактайт.


Ардха салабхасана
(жарым чегиртке позасы)
Көмкөрөсүнөн жатып, эки колду жоон сандын алдына коюп, улам бир бутту көтөрүү керек.
Бул көнүгүү бел-чычаң омурткаларга жакшы. Бел-чычаңдан чыккан нервдер буттарды иштетип, жыныстык органдардын, табарсыктын кан айлануусун көзөмөлдөйт.


Дханурасана
(жаа позасы)
Көмкөрөсүнөн жатып, эки кол менен эки бутту кармаганда булчуңдар чоюлуп, омуртка тутумундагы дисктер активдүү иштеп, кандын жүрүшү абдан жакшырат. Эртеден кечке отуруп иштегендерде көкүрөк ичке кирип, жүрөк кысылып, бүкүрлүк пайда болот. Бул көнүгүүнү жасоодо көкүрөк клеткасы ачылып, жүрөк, өпкө толук кандуу иштей баштайт.

Сүйүн Кулматова
kenesh@super.kg


Остеохондроздун дарысы - кыймыл

Автор: Айзат Болотбек кызы
Оператор: Сергек Шатманов

"Супер-Инфо" гезитинин материалдары жеке колдонууда гана уруксат.
Жалпыга таратуу "Супер-Инфо" гезитинин редакциясынын жазуу түрүндөгү уруксаты менен гана болушу мүмкүн.

Рейтинг: Рейтинг  14 
Комментарийлер(24)
Super TV
21.05.2016. 10:32 
Тайпасы:
Жаран
Комментарийлердин саны:
52
Катталган:
16-05-2016
Соӊку аракети:
25-02-2017 01:29
Жынысы:
Белгисиз
+1
Менин аркада омурткаларым аябай ачышат,жатып алып бутумду велосипед тепкендей кыймылдатсам омурткаларым кырсылдайт. Анан моюндан ылдый дылымдын тушуна чейин оор боло берет как будто 1ц цемент коюп койгондой. Эмне кылсам болот?
Медиа-портал
22.05.2016. 13:34 
Тайпасы:
Жаран
Комментарийлердин саны:
28
Катталган:
03-05-2012
Соӊку аракети:
08-06-2018 02:30
Жынысы:
Белгисиз
Калаасы:
Abu Dhabi UAE
+2
Abdan paydaluu konuguulor eken! kantip kochurup alsam bolot diskke je telefongo?
admin suranich kochuruu jolun jazyp koysonor.
23.05.2016. 09:42 
Тайпасы:
Жаран
Комментарийлердин саны:
47
Катталган:
06-04-2011
Соӊку аракети:
14-08-2018 11:51
Жынысы:
Белгисиз
+1
Жакты, керек мага
23.05.2016. 09:45 
Тайпасы:
Жаран
Комментарийлердин саны:
4
Катталган:
12-03-2014
Соӊку аракети:
23-06-2018 01:09
Жынысы:
Белгисиз
+3
Бул Медер деген баякы Итибаев Алтынбектин байкеси беле.
24.05.2016. 02:01 
Тайпасы:
Жаран
Комментарийлердин саны:
22
Катталган:
23-09-2014
Соӊку аракети:
18-11-2017 18:06
Жынысы:
Белгисиз
Калаасы:
Москва
0
aiba_00, Ошону да тааный койдунбу ээ кыйын экенсин
23.05.2016. 10:14 
Тайпасы:
Жаран
Комментарийлердин саны:
581
Катталган:
04-09-2014
Соӊку аракети:
18-09-2018 17:26
Жынысы:
Белгисиз
+1
Жакшы ото жакшы,фотосун жуктоп алып жасасанар остеохондрозго сонун болот,мен мындан бир аз башкачараактарын кунуго 15минута жасап журом,болбосо леченияга бара берип тажаган болчумун,анан турникти да унутбагыла.
23.05.2016. 10:17 
Тайпасы:
Кыймылы жок
Комментарийлердин саны:
1
Катталган:
22-04-2016
Соӊку аракети:
19-07-2016 16:52
Жынысы:
Белгисиз
0
грыжага да конугуулорду чыгарыныздарчы, супер инфо?!
23.05.2016. 10:39 
Тайпасы:
Супермодератор
Комментарийлердин саны:
5903
Катталган:
05-09-2011
Соӊку аракети:
18-09-2018 22:05
Жынысы:
Белгисиз
Калаасы:
Супер-Инфо
0
biyigimsin, саламатсызбы? Сунушуңуз тиешелүү бөлүмгө жеткирилди, рахмат.
28.05.2016. 08:48 
Тайпасы:
Кыймылы жок
Комментарийлердин саны:
7
Катталган:
25-04-2016
Соӊку аракети:
02-06-2016 05:38
Жынысы:
Белгисиз
0
admin_superstan,жаш бобоктор кобу башында давленя мн торолуп жатат менин кызым да башында давленясы бар ошол жонундо маалымат барбы болсо кайсы шилтеме аркылуу кирсе болот
23.05.2016. 11:17 
Тайпасы:
Тартип бузгандар
Комментарийлердин саны:
22
Катталган:
30-03-2016
Соӊку аракети:
23-11-2016 14:56
Жынысы:
Белгисиз
0
Жакшы кенеш екен менда жасабасамбы
23.05.2016. 11:21 
Тайпасы:
Жаран
Комментарийлердин саны:
37
Катталган:
03-06-2013
Соӊку аракети:
18-09-2018 17:41
Жынысы:
Белгисиз
+2
Асельдин фигурасы жагат !
23.05.2016. 17:15 
Тайпасы:
Жаран
Комментарийлердин саны:
0
Катталган:
02-07-2013
Соӊку аракети:
05-05-2017 23:02
Жынысы:
Белгисиз
0
Жакшы кенеш экен. Дисбактериоз оорусу тууралу жазгылачы.
23.05.2016. 17:27 
Тайпасы:
Жаран
Комментарийлердин саны:
0
Катталган:
02-07-2013
Соӊку аракети:
05-05-2017 23:02
Жынысы:
Белгисиз
0
Жалпы эле ичеги, жоон ичегидеги суук тийуу, дарылоо жолдору боюнча, рахмат
23.05.2016. 18:00 
Тайпасы:
Жаран
Комментарийлердин саны:
3
Катталган:
01-05-2016
Соӊку аракети:
10-01-2018 19:14
Жынысы:
Белгисиз
0
Чоон рахмат супер инфо мага дал ушу кенештер керек болуп жаткан
23.05.2016. 23:51 
Тайпасы:
Жаран
Комментарийлердин саны:
2
Катталган:
30-11-2015
Соӊку аракети:
01-02-2018 23:55
Жынысы:
Белгисиз
0
Админ,саламатсызбы? Видеону көчүрүп алууга ыңгайлуу кылып коё аласыздарбы?! Чоң рахмат!
24.05.2016. 03:00 
Тайпасы:
Жаран
Комментарийлердин саны:
3
Катталган:
23-01-2016
Соӊку аракети:
11-04-2018 14:30
Жынысы:
Белгисиз
0
Же видеосун жиберип койунузчу сураныч
24.05.2016. 06:36 
Тайпасы:
Жаран
Комментарийлердин саны:
67
Катталган:
25-08-2013
Соӊку аракети:
18-09-2018 18:57
Жынысы:
Белгисиз
Калаасы:
Сүлүктү
0
Кош бойлуулар дагы жасаса зыяны тийбейби балага, айтып коюңуздарчы.
24.05.2016. 07:37 
Тайпасы:
Кыймылы жок
Комментарийлердин саны:
27
Катталган:
09-12-2015
Соӊку аракети:
18-06-2016 22:37
Жынысы:
Белгисиз
0
Аябай жакшы пайдалуу экен ракмат кенешинерге.
Медиа-портал
24.05.2016. 09:26 
Тайпасы:
Кыймылы жок
Комментарийлердин саны:
12
Катталган:
03-12-2011
Соӊку аракети:
08-07-2016 09:50
Жынысы:
Белгисиз
0
Chooon Rahmat Super... Jenildep kaldym bir jazap ele.
Медиа-портал
24.05.2016. 09:29 
Тайпасы:
Кыймылы жок
Комментарийлердин саны:
12
Катталган:
03-12-2011
Соӊку аракети:
08-07-2016 09:50
Жынысы:
Белгисиз
0
Emi Astmalar uchun dem aluu konuguuloru jonundo da chygargylachy.
Медиа-портал
24.05.2016. 10:41 
Тайпасы:
Супермодератор
Комментарийлердин саны:
2052
Катталган:
22-02-2011
Соӊку аракети:
18-09-2018 18:01
Жынысы:
Белгисиз
Калаасы:
...
0
Gulmirahon,
Саламатсызбы! Сунушуңузду тиешелүү бөлүмгө жеткирип койдук, рахмат!
24.05.2016. 12:50 
Тайпасы:
Жаран
Комментарийлердин саны:
253
Катталган:
14-11-2015
Соӊку аракети:
26-08-2018 21:56
Жынысы:
Белгисиз
Калаасы:
Шахризааданын жомогу
0
видео көрүп жүргөн интернеттен эле жазып издеңер чыгат. Же Россиядагылар үчүн Живи.тв деген канал бар, ошонун интернеттеги дарегине кирсеңер дал ушундай көнүгүүлөрдү табасыңар.
Кош бойлуулар үчүн атайын көнүгүүлөрда бар.
28.05.2016. 12:55 
Тайпасы:
Жаран
Комментарийлердин саны:
82
Катталган:
06-03-2013
Соӊку аракети:
15-06-2018 11:06
Жынысы:
Белгисиз
0
Саламатсыздарбы!Видеону кантип көчүрүп алууга болот?Рахмат!
29.05.2016. 22:28 
Тайпасы:
Жаран
Комментарийлердин саны:
41
Катталган:
28-04-2013
Соӊку аракети:
18-09-2017 13:10
Жынысы:
Белгисиз
Калаасы:
South Korea
0
Жасаш керек, бирок, жалкоолор көп. Же убактысы тар биздегилердин.
1
Комментарий калтыруу үчүн өз ысымыңыз менен кириңиз же каттоодон өтүңүз.
 
Бөлүмдүн статистикасы
соңку 15 мүнөт ичинде 0 колдонуучу (Катталган: 0, коноктор: 0) бул макаланы окуду:

Макалалардын саны:
21166;
 
Маалымат-маанайшат порталы
2006-2018 © SUPER.KG
Кыргыз Республикасы, Бишкек шаары,
Күрөӊкеев көчөсү - 180
"Супер-Инфо" гезитинин материалдары жеке колдонууда гана уруксат.
Жалпыга таратуу "Супер-Инфо" гезитинин редакциясынын жазуу түрүндөгү уруксаты менен гана болушу мүмкүн.
Рейтинг@Mail.ru
Биз социалдык тармактарда: