Архив
792   793   794   795   796   797   798   799   800   801   802   803   804   805   806   807   808   809   810   811   812   813   814   815   816   817   818   819   820   821   822   823   824   825   826   827   828   829   830   831   832   833   834   835   836  
740   741   742   743   744   745   746   747   748   749   750   751   752   753   754   755   756   757   758   759   760   761   762   763   764   765   766   767   768   769   770   771   772   773   774   775   776   777   778   779   780   781   782   783   784   785   786   787   788   789   790   791  
687   688   689   690   691   692   693   694   695   696   697   698   699   700   701   702   703   704   705   706   707   708   709   710   711   712   713   714   715   716   717   718   719   720   721   722   723   724   725   726   727   728   729   730   731   732   733   734   735   736   737   738   739  
635   636   637   638   639   640   641   642   643   644   645   646   647   648   649   650   651   652   653   654   655   656   657   658   659   660   661   662   663   664   665   666   667   668   669   670   671   672   673   674   675   676   677   678   679   680   681   682   683   684   685   686  
583   584   585   586   587   588   589   590   591   592   593   594   595   596   597   598   599   600   601   602   603   604   605   606   607   608   609   610   611   612   613   614   615   616   617   618   619   620   621   622   623   624   625   626   627   628   629   630   631   632   633   634  
531   532   533   534   535   536   537   538   539   540   541   542   543   544   545   546   547   548   549   550   551   552   553   554   555   556   557   558   559   560   561   562   563   564   565   566   567   568   569   570   571   572   573   574   575   576   577   578   579   580   581   582  
479   480   481   482   483   484   485   486   487   488   489   490   491   492   493   494   495   496   497   498   499   500   501   502   503   504   505   506   507   508   509   510   511   512   513   514   515   516   517   518   519   520   521   522   523   524   525   526   527   528   529   530  
427   428   429   430   431   432   433   434   435   436   437   438   439   440   441   442   443   444   445   446   447   448   449   450   451   452   453   454   455   456   457   458   459   460   461   462   463   464   465   466   467   468   469   470   471   472   473   474   475   476   477   478  
374   375   376   377   378   379   380   381   382   383   384   385   386   387   388   389   390   391   392   393   394   395   396   397   398   399   400   401   402   403   404   405   406   407   408   409   410   411   412   413   414   415   416   417   418   419   420   421   422   423   424   425   426  
322   323   324   325   326   327   328   329   330   331   332   333   334   335   336   337   338   339   340   341   342   343   344   345   346   347   348   349   350   351   352   353   354   355   356   357   358   359   360   361   362   363   364   365   366   367   368   369   370   371   372   373  
264   265   266   267   268   269   270   271   272   273   274   275   276   277   278   279   280   281   282   283   284   285   286   287   288   289   290   291   292   293   294   295   296   297   298   299   300   301   302   303   304   305   306   307   308   309   310   311   312   313   314   315   316   317   318   319   320   321  
217   218   219   220   221   222   223   224   225   226   227   228   229   230   231   232   233   234   235   236   237   238   239   240   241   242   243   244   245   246   247   248   249   250   251   252   253   254   255   256   257   258   259   260   261   262   263  
176   180   181   182   183   184   185   186   187   188   189   190   191   192   193   194   195   196   197   198   199   200   201   202   203   204   205   206   207   208   209   210   211   212   213   214   215   216  
Популярдуу макалалар
Akbuura gazeta

ТАМАК-АШТЫН ӨҢ-КЕЛБЕТКЕ ТИЙГИЗГЕН ТААСИРИ

№726 30-сентябрь-04-октябрь, 2016-ж


Бүгүнкү күндө ар кандай косметикалык каражаттардын жардамы менен жүзүбүздү бат эле иретке келтирип алабыз. Бирок келбетибиздеги кемчиликтерди түп тамырынан жок кылуунун бир гана жолу бар дешет диетологдор. Ал – туура тамактануу.

"ЭМНЕНИ ЖЕСЕҢ, СЕН ОШОЛ НЕРСЕСИҢ"

"Медицинанын атасы" атка конгон Гиппократтын "эмнени жесең, сен ошолсуң" деген сөзү бүгүнкү күндө да абдан актуалдуу. Өң-келбетке кам көрүүнүн биринчи кадамы жеп жаткан тамак-ашыбыздан башталат.
Жылмакай, тунук тери үчүн негизинен үч нерсе жооп берет: каротиноиддер, меланин жана гемоглобин. Бири картаюу процессине жооп берсе, экинчиси теридеги тактардын алдын алат, ал эми үчүнчүсү канды кычкылтек менен камсыздайт.
Жүзүңүзгө бырыш түшпөй, бет териңиз чымыр бойдон турсун десеңиз, анда каротиноиддерге бай азыктарга көбүрөөк басым жасаганыңыз оң. Мындай азыктарды кызгылт сары өңдөгү жер-жемиштерден табасыз. Мисалы, ашкабак, курма, чычырканак, сабиз жана башкалар. Ал эми териге, чачка, алтургай көзүбүзгө да өң берип турган пигмент меланинди көбүнчө уйдун боорунан, төө буурчак, бадам, күрүч, банан жана кызыл балыктан алабыз. Грек жаңгагы, кара шоколад, гречка, анардын ширеси, жашыл алма жана башка азыктар организмге гемоглобин берип турат.

СУЛУУЛУК ТАРТУУЛАГАН АЗЫКТАР

Белгилүү дерматолог Стефани Уильямстын айтымында, шоколад адамдын бет терисинин тунук жана чымыр болушун шарттайт. Ошол эле учурда ден соолукка пайдалуу делген чечевица терини тез картаюуга алып келет экен.

Зайтун майы.

Баарынан да кургак терилүүлөрдүн жүзүнө бырыш тез түшөт. Зайтун майынын курамындагы май кислотасы жана Е, В витаминдери бет териңизди калыбына келтирип, эрте бырыш түшүүдөн сактайт.

Майлуу балык.

Лосось, сардина, сельдь жана скрумбия. Бул балыктар А, D жана омега-3 кислотасына абдан бай. Ал өз кезегинде кан айланууну жакшыртып, терини азыктандырат.

Жумуртканы

жумасына бир нече жолу жеп турган адамдын тырмактары бекем болот. Себеби анда тырмактардын бекемдигин камсыздаган биотин көп.

Помидор.


Англиялык окумуштуулардын изилдөөсү боюнча, помидор, томат пастасы бетке эрте бырыш түшүүдөн сактап, күн нурунан коргойт. Томатты көп жеген адамдын жүзү нурданып, аны таптакыр жебегендерге караганда күн нуруна 33 пайызга көбүрөөк туруштук бере алышат.

Ашкабактын данеги.


Беттеги безеткилердин алдын алуучу бирден бир каражат. Себеби бул азыктын курамында безеткилерди дарылоодо колдонулган цинк бар. Күнүнө 2 аш кашык ашкабактын данын жеген адамда безетки болбойт.

Жаңгак.


Бекеринен жаңгактарды "түбөлүктүү жаштыктын азыгы" дешпесе керек. Анткени алар Е витаминдерине жана коэнзим Q10 антиоксиданттарына бай. Аталган азыктар организмдеги токсиндерден жана күн нурунун терс таасиринен сактайт.

Алма.


"Күнүнө бир алма жеген адам тиш доктурга аз барат" деген кеп бар эмеспи. Тиштин эмалындагы чайдан, кофеден жана тамеки тартуудан калган тактардан арылууга да өз салымын кошот.

Жашыл буурчакта


рекорддук санда кремний бар деп окумуштуулар далилдешкен. Кремний сиздин калың, жумшак жана бекем чачыңыздын кепили.

Кычкыл жер-жемиштер.


Көпчүлүгүбүз билгендей эле апельсин, киви, кара карагат жана кулпунайда С витамини абдан көп. Алар тери алдындагы кан тамырлардын чымыр болушун шарттап, эрте картаюунун алдын алат.

Көк чай.


Тери жана сулуулук үчүн эң керек болгон антиоксиданттарга бай көк чай ичүү да жаштыкты узакка сактоонун бир ыкмасы.

КЕЛБЕТТҮҮ БОЛУУГА ТЕРС ТААСИРИН БЕРГЕН ТАМАК-АШТАР

Таттуулар.


Терибиздин тунук, чымыр, сулуу болуп турушун шарттаган коллаген менен эластин таттуулардын бардык химиялык түрүнөн "коркот". Күн сайын таттуу азыктарды жеп туруу менен бет терибизде кара тактар менен безеткилердин пайда болушуна, эрте бырыш түшүүгө жол ачып берген болобуз.

Айрыкча той, кечелердин эртеси бетибизде жаңы бүдүрлөр пайда болуп, көзүбүздүн алды шишип калганын байкайбыз. Мындай көрүнүш кимге жаксын? Бул туздуу тамактардын таасири: туздалган балык, гриль тоок, туздуу эт жана башкалар.


Бул бирден бир боорго күч келтирип жатканынын белгиси.

Майлуу тамактар,

анын ичинде майлуулугу жогору сүт азыктары да биздин келбетибизге терс таасирин берет. Куурулган, майлуу эттер, ышталган тоок эти дагы тез картаюуга шарт түзөт. Этти бууга же сууга кайнатып жеп, ал эми сүттүн майлуулугу өтө азын тандаганыңыз оң.

Ак ундан жасалган азыктар.


Ак нан, майга бышкан токочтордун бардык түрү, бисквит торттору, макарон азыктары жана фри картошкаларында углеводдордун саны эбегейсиз зор. Бул дагы өз кезегинде май бездерине абдан чоң зыянын тийгизет дагы, тери бат картаят.

Тамекинин, алкоголдук ичимдиктердин,


кофеиндин, консерванттардын жана ар кандай кошулмалары бар газдалган суусундуктардын зыяны тууралуу айтпаса да белгилүү. Бул азыктардан алган зыяндын акыры рак ооруларына чейин жеткирет.

Чолпон Сүйүнбаева
kenesh@super.kg



"Супер-Инфо" гезитинин материалдары жеке колдонууда гана уруксат.
Жалпыга таратуу "Супер-Инфо" гезитинин редакциясынын жазуу түрүндөгү уруксаты менен гана болушу мүмкүн.

Рейтинг: Рейтинг  4 
Комментарийлер(13)
03.10.2016. 09:36 
Тайпасы:
Жаран
Комментарийлердин саны:
178
Катталган:
11-10-2015
Соӊку аракети:
17-03-2017 18:12
Жынысы:
Белгисиз
+3
Менин бетим ото майлуу жогоруда айтылгандын баарын сактап диета кармадым, майлуулук азайбай койду бирок бетим агарып тунук болуп калды баарынан жаманы арык элем дагы арыктап кеттим.
08.10.2016. 06:25 
Тайпасы:
Жаран
Комментарийлердин саны:
123
Катталган:
29-11-2007
Соӊку аракети:
10-11-2018 16:27
Жынысы:
Белгисиз
Калаасы:
France
0
Shat.88, kolundu betke tyigizbei klatochkige kir samyn suikop alyp betindi juusan,jakshy jardam beret.
03.10.2016. 12:20 
Тайпасы:
Жаран
Комментарийлердин саны:
70
Катталган:
09-12-2013
Соӊку аракети:
13-11-2018 17:21
Жынысы:
Белгисиз
Калаасы:
Сагынычтар калаасы
+1
Помидор менен кычкыл жер-жемиштер алдындагы сөздөр бирдей окшош го. Админ окуп, оңдоп койсоңор.
04.10.2016. 00:54 
Тайпасы:
Жаран
Комментарийлердин саны:
132
Катталган:
10-05-2016
Соӊку аракети:
12-11-2018 01:40
Жынысы:
Белгисиз
Калаасы:
узген
+3
Биз Кыкемдер дайыма майлуу кучтуу тамак жебесек жашагандай болбойбуз го... Ошондо не кылыш к.к аа?
06.10.2016. 17:07 
Тайпасы:
Жаран
Комментарийлердин саны:
19
Катталган:
19-08-2016
Соӊку аракети:
11-08-2018 15:41
Жынысы:
Белгисиз
0
ilgis1991,анан дагы укмуш эле нан жейбизго;)
04.10.2016. 14:38 
Тайпасы:
Жаран
Комментарийлердин саны:
9
Катталган:
23-10-2015
Соӊку аракети:
30-05-2018 04:25
Жынысы:
Белгисиз
+2
Жашым 31 де болсо да жаш баладай таттууну жебесем кунум отпойт((( балдарыман талашып жейм калбай калса кадимкидей таарынам.канча аракет кылып кордум болбоду.картайып кемпир болсом да таттуу жейт окшойм.
04.10.2016. 15:24 
Тайпасы:
Жаран
Комментарийлердин саны:
68
Катталган:
16-04-2016
Соӊку аракети:
05-11-2017 15:36
Жынысы:
Белгисиз
Калаасы:
Ош
+2
Жакшы кенеш,коп нерсе билдим
04.10.2016. 21:50 
Тайпасы:
Жаран
Комментарийлердин саны:
7
Катталган:
06-09-2011
Соӊку аракети:
12-07-2018 23:38
Жынысы:
Белгисиз
+1
Менин терим өтө кургак жүзүмө бырыш да түшүүдө.эх.х
04.10.2016. 22:46 
Тайпасы:
Жаран
Комментарийлердин саны:
138
Катталган:
07-12-2013
Соӊку аракети:
19-04-2018 01:19
Жынысы:
Белгисиз
+1
зайтундун орусчасы кандай болот!
05.10.2016. 10:34 
Тайпасы:
Жаран
Комментарийлердин саны:
26
Катталган:
11-12-2013
Соӊку аракети:
20-09-2018 23:25
Жынысы:
Белгисиз
+1
alina79,оливка
06.10.2016. 17:05 
Тайпасы:
Жаран
Комментарийлердин саны:
19
Катталган:
19-08-2016
Соӊку аракети:
11-08-2018 15:41
Жынысы:
Белгисиз
+1
Нанга нан кошуп жегендер кантет анда)))
07.10.2016. 03:05 
Тайпасы:
Жаран
Комментарийлердин саны:
5
Катталган:
31-10-2015
Соӊку аракети:
04-10-2018 23:36
Жынысы:
Белгисиз
+1
Et menen undan jazalgan azyktardy az jep, jer jemish, jashylchalardy kop jesener jash boidon kalasynar, anan da Cola, Fanta, Red Bull degenderdi taptakyr ichpesh kerek, anyn orduna, gazdalbagan suu, kok chai, ramashka chaiy jana bashka chopton jazalgan chailardy ichkile, kara chaydy azyraak ichkenge araket kylgyla. Menin vrachymdyn aitymynda, kofe, cappuchino, latte degender da adamdyn organizmin stresske alyp kelet eken, oshonduktan alardy da azaitkyla.
07.10.2016. 03:10 
Тайпасы:
Жаран
Комментарийлердин саны:
5
Катталган:
31-10-2015
Соӊку аракети:
04-10-2018 23:36
Жынысы:
Белгисиз
+1
P.S.
Bishkekte vegetaryanskiy restoran barby? Kim bilet?
1
Комментарий калтыруу үчүн өз ысымыңыз менен кириңиз же каттоодон өтүңүз.
 
Бөлүмдүн статистикасы
соңку 15 мүнөт ичинде 0 колдонуучу (Катталган: 0, коноктор: 0) бул макаланы окуду:

Макалалардын саны:
21471;
 
Маалымат-маанайшат порталы
2006-2018 © SUPER.KG
Кыргыз Республикасы, Бишкек шаары,
Күрөӊкеев көчөсү - 180
"Супер-Инфо" гезитинин материалдары жеке колдонууда гана уруксат.
Жалпыга таратуу "Супер-Инфо" гезитинин редакциясынын жазуу түрүндөгү уруксаты менен гана болушу мүмкүн.
Рейтинг@Mail.ru
Биз социалдык тармактарда: