Архив
792   793   794   795   796   797   798   799   800   801   802   803   804   805   806   807   808   809   810   811   812   813   814   815   816   817   818   819   820   821   822   823   824   825   826   827   828  
740   741   742   743   744   745   746   747   748   749   750   751   752   753   754   755   756   757   758   759   760   761   762   763   764   765   766   767   768   769   770   771   772   773   774   775   776   777   778   779   780   781   782   783   784   785   786   787   788   789   790   791  
687   688   689   690   691   692   693   694   695   696   697   698   699   700   701   702   703   704   705   706   707   708   709   710   711   712   713   714   715   716   717   718   719   720   721   722   723   724   725   726   727   728   729   730   731   732   733   734   735   736   737   738   739  
635   636   637   638   639   640   641   642   643   644   645   646   647   648   649   650   651   652   653   654   655   656   657   658   659   660   661   662   663   664   665   666   667   668   669   670   671   672   673   674   675   676   677   678   679   680   681   682   683   684   685   686  
583   584   585   586   587   588   589   590   591   592   593   594   595   596   597   598   599   600   601   602   603   604   605   606   607   608   609   610   611   612   613   614   615   616   617   618   619   620   621   622   623   624   625   626   627   628   629   630   631   632   633   634  
531   532   533   534   535   536   537   538   539   540   541   542   543   544   545   546   547   548   549   550   551   552   553   554   555   556   557   558   559   560   561   562   563   564   565   566   567   568   569   570   571   572   573   574   575   576   577   578   579   580   581   582  
479   480   481   482   483   484   485   486   487   488   489   490   491   492   493   494   495   496   497   498   499   500   501   502   503   504   505   506   507   508   509   510   511   512   513   514   515   516   517   518   519   520   521   522   523   524   525   526   527   528   529   530  
427   428   429   430   431   432   433   434   435   436   437   438   439   440   441   442   443   444   445   446   447   448   449   450   451   452   453   454   455   456   457   458   459   460   461   462   463   464   465   466   467   468   469   470   471   472   473   474   475   476   477   478  
374   375   376   377   378   379   380   381   382   383   384   385   386   387   388   389   390   391   392   393   394   395   396   397   398   399   400   401   402   403   404   405   406   407   408   409   410   411   412   413   414   415   416   417   418   419   420   421   422   423   424   425   426  
322   323   324   325   326   327   328   329   330   331   332   333   334   335   336   337   338   339   340   341   342   343   344   345   346   347   348   349   350   351   352   353   354   355   356   357   358   359   360   361   362   363   364   365   366   367   368   369   370   371   372   373  
264   265   266   267   268   269   270   271   272   273   274   275   276   277   278   279   280   281   282   283   284   285   286   287   288   289   290   291   292   293   294   295   296   297   298   299   300   301   302   303   304   305   306   307   308   309   310   311   312   313   314   315   316   317   318   319   320   321  
217   218   219   220   221   222   223   224   225   226   227   228   229   230   231   232   233   234   235   236   237   238   239   240   241   242   243   244   245   246   247   248   249   250   251   252   253   254   255   256   257   258   259   260   261   262   263  
176   180   181   182   183   184   185   186   187   188   189   190   191   192   193   194   195   196   197   198   199   200   201   202   203   204   205   206   207   208   209   210   211   212   213   214   215   216  
Популярдуу макалалар
Akbuura gazeta

АДАМ ӨЗҮН КЕЧИРБЕСЕ, БАКТЫЛУУ БОЛО АЛБАЙТ!

№749 10-16-март, 2017-ж.


Көптөгөн адамдар бактысыз, анткени алар өздөрүн да, башкаларды да кечирбей жашашат. Кечире албастык, ичтеги таарыныч алдыга жылууга мүмкүндүк бербөөчү оор жүк. Андыктан адам эмне үчүн жана кантип кечире билүүсү керектигин психолог Самат Аалканов баяндап берет.

ӨЗҮҢДҮ КЕЧИРЕ АЛБОО – БУЛ ӨЗҮҢДҮ ЖОК КЫЛУУЧУ ПРОГРАММА

Идишке таза суу куярдан мурун анын ичиндегисин төгүп, жууп, анан таза суу куюу керек, туурабы? Эгер кир идишке таза суу куйсаң анда суу эмне болот? Киргил тартып калат. Эгер идиште суу толо болсо, анда ага суу куя албайсың. Биздин жан дүйнөбүз да идиш сыңары, андыктан аны убак-убагы менен жууп-тазалап, кайрадан таза суу толтуруп туруубуз керек.
Жан дүйнө идишибиз таза болуусу үчүн жогоруда айткандай канчалык оор болбосун өзүбүздү буга чейинки кетирген катачылыктарыбыз, күнөөлөрүбүз үчүн кечирүүбүз кажет. Өзүн кечире албоо – бул өзүңдү жана жан дүйнөңдү бузуучу негативдүү мамилени өзүңө калыптандыруу. Өзүңдү жок кылуучу программа. Кээ бирлер суицидге барып жатканы да ошондон. Эгер адам өзүн кечире албаса, ал күнөөсүн ката катары кабылдагысы келбегендиги. Анда өзүн күнөөдөн тазалай да, катасын акыр аягына чейин оңдой да албайт. Эгер ката катары кабыл алса, анда аны оңдоого, кайра кайталабоого болот.

ООРУ ЖАРАЛАТ

Күнөө сезимди сезе билип, андан кутулбаса, оорулар жараларын окумуштуулар аныкташкан. Мисалы, ичтеги таарыныч, уяты уктатпоочулук, өзүн күнөөлүү сезүүдөн рак жаралат дешет.

ӨЗҮН КЕЧИРҮҮ ЖОЛУ

Өзүн кечирүү жаатындагы жөнөкөй ыкмаларды сунуштайбыз. Бул үчүн ээн бөлмөдө ыңгайлуу отуруп ишке киришиңиз. Ээн, жашыл токой арасында отурам деп элестетсеңиз андан сонун!

1-кадам: КҮНӨӨНҮ КАБЫЛ АЛУУ

Кетирген катаңызды, күнөөңүздү эстеп, "ооба, менин баланча окуяда, иште өзүмдүн алдымда же баланчанын алдында күнөөм бар, аны моюндайм" деп так айтуу, аны чын жүрөктөн кабылдоо керек.

2-кадам: КҮНӨӨ КЕТИРҮҮГӨ ЖОЛ БЕРГЕН ФАКТОРДУ, ЖАГДАЙДЫ ТАЛДОО

Биздин жашоого көз карашыбыз, тарбиябыз бала чактан баштап түптөлөт. Андыктан ката кетирип, күнөө кылууңузга кандай факторлор жана кандай жагдайлар жол бергенин талдап чыгыңыз:

  • Мүмкүн ата-энеңиз сиз үчүн баарын чечип, өз алдынча чечим чыгарганга көндүргөн эмес.
  • Өтө тарбиялуу болуп чоңоюп, ак-каранын тирешине даяр эместигиңиз.
  • Жагдайга жараша арты кандай болорун аңдап билбей ачууга алдырып ийгенсиз.
  • Кеңеш айтчу адамыңыз жаныңызда болбогон.
  • Шашылыштан туура эмес чечим чыгаргансыз жана башка.

Демек, ката кетирген кезде сизге башкача чечим чыгарганга мүмкүн эмес эле. Азыр ушул кезде ошондой ката кетирет белеңиз? Албетте, жок деп айтасыз. Демек, өзүңүздү кечиргенге негиз бар.

3-кадам: КҮНӨӨ СЕЗИМИ ЖАРАТКАН ТОСКООЛДУКТАР

  • Эми "өзүмдөгү күнөө сезими мага кандай тоскоолдук, маселелерди жаратып жатат?" деп талдаңыз. Мисалы:
  • Канча аракеттенбейин ийгиликке жетпейм.
  • Күнөөмдөн улам өзүмдү төмөн сезип, өзүмдү сыйлабай, элден качып баштадым. Өзүмө болгон ишеничим жоголду.
  • Кийинки кезде мени башкалар башкарып, мен үчүн чечим чыгара турган болушту.
  • Менде жакшы мамилеге, жакшы жашоого татыктуу эмесмин дегендей көз караш жаралды.
  • Өзүмдү ичтен жеп, кемире берем. Ичимдеги уятым менен чатакташа берип, ачуулуу болуп калдым. Мендеги негативдүү энергияны үй-бүлөмө, чөйрөмө чачып жатам.

4-кадам: КҮНӨӨ СЕЗИМДИ ДЕНЕ МЕНЕН СЕЗЕ БИЛҮҮ

Бардык адамдар күнөө сезимин денесинин кайсы бир бөлүгү менен сезет. Алар: башыбыз, жүрөгүбүз, ичибиз.

Ичибиз менен сезсек, анда качандыр бир кезде бизде жашоого, өлүмгө коркунуч болгон. Мисалы, бирөө "мен жакшы аракет кылбай (апасы же дагы башка жакыны) каза болуп калды" десе, дагы бирөө "автокырсыкта жанымдагылар кайтыш болуп, мен эле тирүү калдым" деп өзүн күнөөлөйт.

Жүрөгүбүз менен сезсек, анда эмоционалдык жаракаттар (уялуу, коркуу, нес абал). Мисалы, бирөөнүн акчасын же буюмун уурдап жатып корккон. Ошондон бери ошого уялып, мен жаманмын деп өзүн күнөөлөп келет.

Башыбыз менен сезсек, анда адеп-ахлактык жактан кетирген күнөө. Буларды кылуу, а буларды кылбоо керек деген чектөө, тыюуларга каршы иш жасасак, анда өзүбүздү күнөөлүү сезебиз.

Эми сиз күнөө сезимиңизди кайсы жериңиз менен сезгениңизди баамдаңыз жана жыйынтык чыгарыңыз.

5-кадам: КҮНӨӨҢҮЗДҮ ЫРГЫТЫҢЫЗ

Эми күнөө сезиминен кутулуучу учур келди. Бул үчүн ичиңизден күнөөңүздү оюңуз менен сыртка алып чыгып сүйлөшүңүз. "Сенин болгонуң үчүн рахмат, сенин артың менен жашоодон сабак алдым жана кайталабоого тырышам" деп оюңузда баштык же таштанды салчу урнаны элестетиңиз да, ага күнөөңүздү салып, оозун бекем жаап, көз көрбөгөн алыска ыргытыңыз. Жеңилдей түштүңүзбү? Эми кимдин алдында күнөөлүү сезсеңиз, анын элесинен кечирим сураңыз. Мындан анын жүзү оңоло, ал тургай жаркый түшкөнүн элестетиңиз да, аны узатып коюңуз. Анын карааны көрүнбөй калганда кезек "эми өзүмдү өзгөртүүм, жакшы жашашым керек. Өткөн ката, күнөөлөрүм үчүн өзүмдү кечирдим" дегенге келет. Дагы жеңилдей түштүңүзбү? Эми оюңуз менен ачык, таза, алтын сымал жаркыраган нурду куюлтуп, ошого чөмүлүп, өзүңүздү тазалаңыз! Андан жаңы, таза энергия алып жатканыңызды сезиңиз. Жан дүйнөңүз жаркый түштүбү? Сиз тазаландыңыз!

Эскертүү: Эгер сизде күнөөлөрүңүз көп жана оор болуп, жогорудагы ыкма жардам бербей жатса, психотерапевтке кайрылууңуз кажет.

Канымжан Усупбекова
kenesh@super.kg


"Супер-Инфо" гезитинин материалдары жеке колдонууда гана уруксат.
Жалпыга таратуу "Супер-Инфо" гезитинин редакциясынын жазуу түрүндөгү уруксаты менен гана болушу мүмкүн.

Рейтинг: Рейтинг  6 
Комментарийлер(25)
14.03.2017. 09:40 
Тайпасы:
Жаран
Комментарийлердин саны:
359
Катталган:
04-03-2017
Соӊку аракети:
19-09-2018 21:22
Жынысы:
Белгисиз
+5
Жакшы кенеш экен. Педагогика илими боюнча да маалымат бергилечи админ? Педагогдор мн кенешип тарьия,сурдо пелагогика дегендерден
14.03.2017. 10:36 
Тайпасы:
Супермодератор
Комментарийлердин саны:
5909
Катталган:
05-09-2011
Соӊку аракети:
20-09-2018 18:05
Жынысы:
Белгисиз
Калаасы:
Супер-Инфо
+1
Benazir08, саламатсызбы? Сунушуңузга рахмат, тиешелүү бөлүмгө жеткирилди.
14.03.2017. 10:54 
Тайпасы:
Жаран
Комментарийлердин саны:
886
Катталган:
29-10-2013
Соӊку аракети:
20-09-2018 07:28
Жынысы:
Белгисиз
+3
Пайдалуу кенеш.Рахмат.
14.03.2017. 12:36 
Тайпасы:
Жаран
Комментарийлердин саны:
13
Катталган:
13-03-2017
Соӊку аракети:
12-01-2018 16:01
Жынысы:
Белгисиз
Калаасы:
Кыргызстан♥
+3
Эн сонун кенештер экен, рахмат!
14.03.2017. 23:06 
Тайпасы:
Жаран
Комментарийлердин саны:
106
Катталган:
13-09-2016
Соӊку аракети:
21-07-2018 12:59
Жынысы:
Белгисиз
Калаасы:
Алай
+1
Ыыыы сездим!
14.03.2017. 23:42 
Тайпасы:
Жаран
Комментарийлердин саны:
37
Катталган:
29-10-2016
Соӊку аракети:
04-09-2018 02:15
Жынысы:
Белгисиз
+1
Түшүнбөй калдым окшойт
15.03.2017. 01:05 
Тайпасы:
Жаран
Комментарийлердин саны:
82
Катталган:
19-08-2016
Соӊку аракети:
05-09-2018 19:01
Жынысы:
Белгисиз
+7
Бироолорду жек коруудон,конул калуудан кантип кутулса болот экен ошол тууралуу да жазгылачы,сураныч...
15.03.2017. 10:00 
Тайпасы:
Супермодератор
Комментарийлердин саны:
5909
Катталган:
05-09-2011
Соӊку аракети:
20-09-2018 18:05
Жынысы:
Белгисиз
Калаасы:
Супер-Инфо
+1
lady_91, саламатсызбы? Сунушуңузга рахмат, тиешелүү бөлүмгө жеткирилди.
15.03.2017. 15:47 
Тайпасы:
Жаран
Комментарийлердин саны:
33
Катталган:
18-02-2013
Соӊку аракети:
08-08-2018 01:25
Жынысы:
Белгисиз
Калаасы:
Бишкек
+1
Эн сонун кенеш экен.
15.03.2017. 18:26 
Тайпасы:
Жаран
Комментарийлердин саны:
20
Катталган:
01-12-2016
Соӊку аракети:
16-06-2017 08:20
Жынысы:
Белгисиз
Калаасы:
ОШ шаары..
+1
Пайдасы тийчуудой экен.
15.03.2017. 20:12 
Тайпасы:
Жаран
Комментарийлердин саны:
1
Катталган:
05-03-2017
Соӊку аракети:
08-08-2018 17:43
Жынысы:
Белгисиз
+1
жакшы кенеш экен
16.03.2017. 00:06 
Тайпасы:
Жаран
Комментарийлердин саны:
50
Катталган:
01-02-2016
Соӊку аракети:
02-09-2018 19:58
Жынысы:
Белгисиз
+1
намаз окучу тошно женилдейсин гарантия берем
16.03.2017. 00:57 
Тайпасы:
Жаран
Комментарийлердин саны:
30
Катталган:
28-12-2016
Соӊку аракети:
14-08-2018 09:43
Жынысы:
Белгисиз
+3
Озумду кечирдим.
16.03.2017. 10:13 
Тайпасы:
Жаран
Комментарийлердин саны:
124
Катталган:
14-03-2017
Соӊку аракети:
21-03-2018 15:37
Жынысы:
Белгисиз
+3
Озумду кечире албайм.Негедир.Мен кылган куноолор башкаларга салыштырмалуу ото эле кичине.Бирок озунду ото эле сын коз менен караган да жаман экен.Акыркы убакта мени туугандардын ушагыф жадатты."Тууган душманга айланып бара жатат"деген чын экен.Аларга да алардын созуно маани бербей жашаганга аябай аракет кылам.
16.03.2017. 14:59 
Тайпасы:
Жаран
Комментарийлердин саны:
10
Катталган:
05-06-2011
Соӊку аракети:
16-03-2017 15:04
Жынысы:
Белгисиз
+1
Дарыларда убактынча,сени ошондой абалдан чыгып кетуу учун колдонулат. Эгерде кайра колдонсон дарыга коз каранды болосун. Алкоголдук ичимдиктерда ошондой.. НАМАЗ оку АЛЛА дан сура ...эки дуйно бактылуу болосун! Жалган дуйнодо жана акыретте..КЕПИЛДИК 100%!!!
17.03.2017. 11:03 
Тайпасы:
Жаран
Комментарийлердин саны:
3
Катталган:
02-09-2014
Соӊку аракети:
16-03-2018 02:57
Жынысы:
Белгисиз
0
Адам эмнеге алдайт? Кайра алдаган адамга кантип ишенуу керек?! Ошону да жазып коё аласыздарбы.
17.03.2017. 11:34 
Тайпасы:
Супермодератор
Комментарийлердин саны:
5909
Катталган:
05-09-2011
Соӊку аракети:
20-09-2018 18:05
Жынысы:
Белгисиз
Калаасы:
Супер-Инфо
0
peri0308, саламатсызбы? Өтүнүчүңүз тиешелүү бөлүмгө жеткирилди, рахмат.
17.03.2017. 16:16 
Тайпасы:
Жаран
Комментарийлердин саны:
31
Катталган:
14-10-2015
Соӊку аракети:
11-07-2017 18:31
Жынысы:
Белгисиз
Калаасы:
Баткен
0
"Сенин болгонуң үчүн рахмат, сенин артың менен жашоодон сабак алдым жана кайталабоого тырышам"

Ушу создор жакты
17.03.2017. 20:21 
Тайпасы:
Конок
Комментарийлердин саны:
10
Катталган:
14-03-2017
Соӊку аракети:
19-06-2017 11:25
Жынысы:
Белгисиз
+1
Айтыш оной, аткарыш кыйын болуп атпайбы? Эми эле озунду алаксытып, унута, и кечире баштасан, жакшы жашоого умтулсан!!!!!!!!! Кайра эле, ошол нерсе, пайда боло берсе, эмне кылыш керек? Иногда жашоо ушунчалык кыйын жашагын да келбей кетет!!! Бир проблема бутсо, экинчиси пайда болот
19.03.2017. 05:02 
Тайпасы:
Жаран
Комментарийлердин саны:
7
Катталган:
30-05-2016
Соӊку аракети:
26-08-2018 02:55
Жынысы:
Белгисиз
Калаасы:
Кыргызстан
+1
Саламатсыңарбы супер инфо? Күлчоро Аскаровдун эки жүрөк бир сүйүү китебинин толук басмасы силерде барбы?
19.03.2017. 05:03 
Тайпасы:
Жаран
Комментарийлердин саны:
7
Катталган:
30-05-2016
Соӊку аракети:
26-08-2018 02:55
Жынысы:
Белгисиз
Калаасы:
Кыргызстан
0
Саламатсыңарбы
05.04.2017. 08:12 
Тайпасы:
Жаран
Комментарийлердин саны:
33
Катталган:
18-02-2013
Соӊку аракети:
08-08-2018 01:25
Жынысы:
Белгисиз
Калаасы:
Бишкек
-1
Дуйнодогу эн жакшы адам ал Аллах тааладан кечирим сураган адам.
02.08.2017. 05:14 
Тайпасы:
Жаран
Комментарийлердин саны:
3
Катталган:
13-01-2017
Соӊку аракети:
04-08-2017 23:19
Жынысы:
Белгисиз
0
Туура айттасыз
02.08.2017. 05:13 
Тайпасы:
Жаран
Комментарийлердин саны:
3
Катталган:
13-01-2017
Соӊку аракети:
04-08-2017 23:19
Жынысы:
Белгисиз
0
Саламтсыздарбы?мен стрестен чыгалбай жатам ой жана ой болуп,кыйналып кеттим соз башынан болсун.жашым 22де 8ай мурун турмушка чыктым.ортобузда келиштиктер болуп,1 айда эле ажырым жолго туштук,озумду канча алаксытпайын..стрестен чыгалбай унутчаак болуп баратам ушуларды унутсам экен деп..кудайдан гана тилек кылып жатам...
Janus995 түзөттү 2017-08-02 05:17:06
02.08.2017. 05:14 
Тайпасы:
Жаран
Комментарийлердин саны:
3
Катталган:
13-01-2017
Соӊку аракети:
04-08-2017 23:19
Жынысы:
Белгисиз
0
Эх
1
Комментарий калтыруу үчүн өз ысымыңыз менен кириңиз же каттоодон өтүңүз.
 
Бөлүмдүн статистикасы
соңку 15 мүнөт ичинде 0 колдонуучу (Катталган: 0, коноктор: 0) бул макаланы окуду:

Макалалардын саны:
21193;
 
Маалымат-маанайшат порталы
2006-2018 © SUPER.KG
Кыргыз Республикасы, Бишкек шаары,
Күрөӊкеев көчөсү - 180
"Супер-Инфо" гезитинин материалдары жеке колдонууда гана уруксат.
Жалпыга таратуу "Супер-Инфо" гезитинин редакциясынын жазуу түрүндөгү уруксаты менен гана болушу мүмкүн.
Рейтинг@Mail.ru
Биз социалдык тармактарда: