Супер-Инфодо жарнама
SUPER.KG порталында жарнама
Реклама в Супер-Инфо
Реклама на SUPER.KG
реклама
Архив
740   741   742   743   744   745   746   747   748   749   750   751   752   753   754   755  
687   688   689   690   691   692   693   694   695   696   697   698   699   700   701   702   703   704   705   706   707   708   709   710   711   712   713   714   715   716   717   718   719   720   721   722   723   724   725   726   727   728   729   730   731   732   733   734   735   736   737   738   739  
635   636   637   638   639   640   641   642   643   644   645   646   647   648   649   650   651   652   653   654   655   656   657   658   659   660   661   662   663   664   665   666   667   668   669   670   671   672   673   674   675   676   677   678   679   680   681   682   683   684   685   686  
583   584   585   586   587   588   589   590   591   592   593   594   595   596   597   598   599   600   601   602   603   604   605   606   607   608   609   610   611   612   613   614   615   616   617   618   619   620   621   622   623   624   625   626   627   628   629   630   631   632   633   634  
531   532   533   534   535   536   537   538   539   540   541   542   543   544   545   546   547   548   549   550   551   552   553   554   555   556   557   558   559   560   561   562   563   564   565   566   567   568   569   570   571   572   573   574   575   576   577   578   579   580   581   582  
479   480   481   482   483   484   485   486   487   488   489   490   491   492   493   494   495   496   497   498   499   500   501   502   503   504   505   506   507   508   509   510   511   512   513   514   515   516   517   518   519   520   521   522   523   524   525   526   527   528   529   530  
427   428   429   430   431   432   433   434   435   436   437   438   439   440   441   442   443   444   445   446   447   448   449   450   451   452   453   454   455   456   457   458   459   460   461   462   463   464   465   466   467   468   469   470   471   472   473   474   475   476   477   478  
374   375   376   377   378   379   380   381   382   383   384   385   386   387   388   389   390   391   392   393   394   395   396   397   398   399   400   401   402   403   404   405   406   407   408   409   410   411   412   413   414   415   416   417   418   419   420   421   422   423   424   425   426  
322   323   324   325   326   327   328   329   330   331   332   333   334   335   336   337   338   339   340   341   342   343   344   345   346   347   348   349   350   351   352   353   354   355   356   357   358   359   360   361   362   363   364   365   366   367   368   369   370   371   372   373  
264   265   266   267   268   269   270   271   272   273   274   275   276   277   278   279   280   281   282   283   284   285   286   287   288   289   290   291   292   293   294   295   296   297   298   299   300   301   302   303   304   305   306   307   308   309   310   311   312   313   314   315   316   317   318   319   320   321  
217   218   219   220   221   222   223   224   225   226   227   228   229   230   231   232   233   234   235   236   237   238   239   240   241   242   243   244   245   246   247   248   249   250   251   252   253   254   255   256   257   258   259   260   261   262   263  
176   180   181   182   183   184   185   186   187   188   189   190   191   192   193   194   195   196   197   198   199   200   201   202   203   204   205   206   207   208   209   210   211   212   213   214   215   216  
Популярдуу макалалар
semetei
Жакында президенттик шайлоо өтө турган болсо, кимге добуш бермексиз?

17.04.2017-01.05.2017

Жыйынтык

Башка сурамжылоолор


МАШЫГУУНУН ЖОГОРКУ ТЕПКИЧИ – КРОССФИТ

№750 17-23-март, 2017-ж.


Жыл сайын спорттун жаңы түрлөрү чыкпаса да, спорттун жаңы агымы менен тизме толукталып турат. Универсалдуу машыгууну камтыган агым коомго кроссфит деген ат менен таанылган. АКШда пайда болгон кроссфит учурда дүйнөнүн төрт бурчуна тарап, популярдуулугу артып жаткан кези.

КРОССФИТ ДЕГЕН ЭМНЕ?

Кроссфит – денени чыңдоо үчүн универсалдуу машыгуулар топтому. Бул аталышты кроссфиттин негиздөөчүсү Грег Глассман бренд катары бекитип, спорттун жаңы агымы катары белгилүү болуп келет. Кроссфит бир нече спорттун жыйындысы десе болот. Анда оор атлетика, жеңил атлетика, гимнастика, бодибилдинг, пауэрлифтинг, фитнес сыяктуу бир топ машыгуунун усулдары чогултулган.

ГЛАССМАН БЕЛГИЛЕГЕН КРОСФИТТИН 5 ПАЙДАСЫ:

Эркти күчтөндүрөт. Кроссфиттин эрежелерине ылайык, көнүгүүлөр аягына чыга электе машыгууну токтотуу болбойт. Тескерисинче, тапшырмаларды мурунку күнкү рекорддон да өткөрүү сунушталат.

Денени нормалдуу формага келтирет. Негизинен, көнүгүүлөр оор болгондуктан организмге күч келип, ашыкча салмактан арылтат. Бир машыгууда орточо 1000 калориядан арылса болот.

Машыгуулар кыска убакытта жогорку жыйынтыкка жеткизет.
Чыдамкайлыкты жана күчтү жогорулатат. Машыгуунун натыйжасында булчуң эттерине таасир берет.

Машыгуу курак тандабайт. Эң негизгиси, көнүгүүлөрдү аткарууга ден соолук мүмкүнчүлүк берсе жетиштүү.

СТУДЕНТТИН ИЗДЕНҮҮСҮНӨН КЕЛИП ЧЫККАН

18 жаштагы АКШлык Грег Глассман аттуу студент колледжде окуган курсташтарын бир катар спорттон жеңүү максатында өзгөчө машыгууларды ойлоп табууну көздөйт. Жаш атлет машыгуу учурунда негизги кыймылдар менен чектелбестен, кара күчтү талап кылган оор көнүгүүлөрдү жасоого киришкен. Өзүнүн күнүмдүк машыгуу тартибине гантель, штанга, дөңгөлөк сыяктуу шаймандарды кошуп, алар менен адаттан сырткаркы көнүгүүлөрдү аткара баштайт. Бул жаңы демилге менен спорттун жаңы агымы ачылат. Бир катар спорттун айкалышуусу менен чогулган көнүгүүлөрдүн эффективдүү боло турганын байкаган Глассмандын атасы да колдоп, унаа токтотуучу гаражын бошотуп берген. Кроссфиттин популярдуулугу арта баштаганда Глассман 1995-жылы өзүнүн «CrossFit Santa Cruz» аттуу машыгуу залын ачкан.

КРОССФИТТИН ӨЗГӨЧӨЛҮГҮ

Кроссфит көнүгүүлөрү сырттан караганда оор болуп көрүнөт. Бирок анын өзгөчөлүгү ушунда. Анткени кроссфит ышкыбоздору ошол кыйынчылыктар үчүн мындай машыгууну тандашат. Машыккан адамдын физикалык сапаты жогорулап, жүрөктүн иштешин жакшыртып, кан тамыр жана дем алуу системине оң пайдасын тийгизет. Ошондой эле организмдин ар кайсы чөйрөдөгү басымга, оорчулукка туруштук берүүсү мыкты калыптанат. Кроссфит адистеринин айтымында, аталган спорттун машыгуучулары жөн гана катышуучулар эмес, анын күйөрманы болуп каларын белгилешет. Машыгуудагы оор басым жана көнүгүүлөрдө татаалдык болгондуктан, биринчи жолу аталган машыгууларды жасап жаткандар дарыгер же машыктыруучунун көзөмөлүндө гана баштоосу зарыл.

ФИТНЕС ЖАНА БИЗНЕС

Грег Глассман кроссфит менен каражат тапса болорун билип, баасы 1000 долларлык семинарын ачкан. Алгач АКШнын шаарларында, бара-бара чет өлкөлөрдө да филиалдары ишке кирген. Ал ачкан фитнес борборлордон сырткары 2000-жылы «CrossFit, Inc» аттуу жеке компаниясын ишке киргизген. Анда өзгөчө ыкма менен машыгууларды үйрөнүү семинарлары өтүп турат. Аталган компания 2013-жылы
100 миллион доллар киреше тапкан. Учурда 6 континентте 4000ден ашуун филиалы иш алып барууда. 2007-жылы кроссфит боюнча Лос-Анжелес шаарында эл аралык мелдеш өткөрүлүп, жеңүүчүлөргө «Дүйнөдөгү баарына даяр адам» аталышындагы наамдар ыйгарылат.

КЫРГЫЗ ӨЛКӨСҮНДӨГҮ КРОССФИТ

Өлкөбүздө Кроссфит федерациясы 2014-жылы түптөлүп, анын президенти катары айтылуу кикбоксчу Ален Офойо иштеп келет. Ошол жылдан тарта жыл сайын «Crossfit games» аталышындагы кроссфит боюнча мелдеш өткөрүлүп келет.
«Кроссфит – бул жаңы спорт агымы катары эсептелип, жаштарга ылайыкталган. Жыл сайын өткөрүлүп жаткан мелдештерге фитнес менен машыгып жүргөн кыздардан тарта профессионал спортчулар катышат. Өлкөнүн ар тарабына кроссфитти жайылтуу аракетин көрүүдөбүз»,- деп белгилейт Ален Офойо.

ҮЙ ШАРТЫНДА МАШЫГУУ

Кроссфит менен жалаң гана машыгуу залында эмес, үй шартында да машыкса болот. Алардын эң жөнөкөй мисалдары:

1. Түз жерде отжимание жасоо.
2. Гантелди кармап отуруп туруу.
3. Тепкичте жана түз жерде чуркоо.
4. Чалкалап жатып, башты 90 градуска көтөрүп түшүрүү.

Кроссфитте машыгууда топ менен иштеген оң.


Кроссфит боюнча Эл аралык мелдештер 10 жылдан бери өткөрүлүп келет.


Бектур Токтоноев
sport@super.kg


Рейтинг: Рейтинг  5 
Комментарийлер(1)
22.03.2017. 19:13 
Тайпасы:
Жаран
Комментарийлердин саны:
41
Катталган:
31-08-2016
Соӊку аракети:
26-04-2017 10:09
Жынысы:
Белгисиз
-2
Жакшы жакшы спортту суйуш керек
1
Комментарий калтыруу үчүн өз ысымыңыз менен кириңиз же каттоодон өтүңүз.
 

Учурда 0 адам бул макаланы кароодо

Супер-Инфонун статистикасы

Макалалар:
18674

Колдонуучулар:
67129
Жаңы катталган:
Amael_95kg
Эң көп колдонуучу:
43614
02 февраль 2017 10:01
 
Маалымат-маанайшат порталы
2006-2017 © SUPER.KG
Кыргыз Республикасы,
Бишкек шаары,
Күрөӊкеев
көчөсү - 180
Тел.:
+996 312 88-24-00
Рейтинг@Mail.ru
Биз социалдык тармактарда:
1,6416311264038