Архив
792   793   794   795   796   797   798   799   800   801   802   803   804   805   806   807   808   809   810   811   812   813   814   815   816   817   818   819   820   821   822   823   824   825   826   827   828   829  
740   741   742   743   744   745   746   747   748   749   750   751   752   753   754   755   756   757   758   759   760   761   762   763   764   765   766   767   768   769   770   771   772   773   774   775   776   777   778   779   780   781   782   783   784   785   786   787   788   789   790   791  
687   688   689   690   691   692   693   694   695   696   697   698   699   700   701   702   703   704   705   706   707   708   709   710   711   712   713   714   715   716   717   718   719   720   721   722   723   724   725   726   727   728   729   730   731   732   733   734   735   736   737   738   739  
635   636   637   638   639   640   641   642   643   644   645   646   647   648   649   650   651   652   653   654   655   656   657   658   659   660   661   662   663   664   665   666   667   668   669   670   671   672   673   674   675   676   677   678   679   680   681   682   683   684   685   686  
583   584   585   586   587   588   589   590   591   592   593   594   595   596   597   598   599   600   601   602   603   604   605   606   607   608   609   610   611   612   613   614   615   616   617   618   619   620   621   622   623   624   625   626   627   628   629   630   631   632   633   634  
531   532   533   534   535   536   537   538   539   540   541   542   543   544   545   546   547   548   549   550   551   552   553   554   555   556   557   558   559   560   561   562   563   564   565   566   567   568   569   570   571   572   573   574   575   576   577   578   579   580   581   582  
479   480   481   482   483   484   485   486   487   488   489   490   491   492   493   494   495   496   497   498   499   500   501   502   503   504   505   506   507   508   509   510   511   512   513   514   515   516   517   518   519   520   521   522   523   524   525   526   527   528   529   530  
427   428   429   430   431   432   433   434   435   436   437   438   439   440   441   442   443   444   445   446   447   448   449   450   451   452   453   454   455   456   457   458   459   460   461   462   463   464   465   466   467   468   469   470   471   472   473   474   475   476   477   478  
374   375   376   377   378   379   380   381   382   383   384   385   386   387   388   389   390   391   392   393   394   395   396   397   398   399   400   401   402   403   404   405   406   407   408   409   410   411   412   413   414   415   416   417   418   419   420   421   422   423   424   425   426  
322   323   324   325   326   327   328   329   330   331   332   333   334   335   336   337   338   339   340   341   342   343   344   345   346   347   348   349   350   351   352   353   354   355   356   357   358   359   360   361   362   363   364   365   366   367   368   369   370   371   372   373  
264   265   266   267   268   269   270   271   272   273   274   275   276   277   278   279   280   281   282   283   284   285   286   287   288   289   290   291   292   293   294   295   296   297   298   299   300   301   302   303   304   305   306   307   308   309   310   311   312   313   314   315   316   317   318   319   320   321  
217   218   219   220   221   222   223   224   225   226   227   228   229   230   231   232   233   234   235   236   237   238   239   240   241   242   243   244   245   246   247   248   249   250   251   252   253   254   255   256   257   258   259   260   261   262   263  
176   180   181   182   183   184   185   186   187   188   189   190   191   192   193   194   195   196   197   198   199   200   201   202   203   204   205   206   207   208   209   210   211   212   213   214   215   216  
Популярдуу макалалар
Akbuura gazeta

"МЕНДЕН БАШКАСЫНЫН БААРЫНЫН ЖАШООСУ ЖАКШЫ. ЭМНЕГЕ МЫНДАЙ?"

№752 31-март-6-апрель, 2017-ж


Социалдык тармактарды колдонуучулардын көбү өзүнүн жашоосун башка колдонуучулардын жашоосуна салыштырып, "алардыкы меникинен жакшы, көп нерсеге жетишишет. Менде андай эмес, эмнеге?" деп наалышат. Мунун себеби жана андан арылуу, жашоосун жакшыртуу жолдору тууралуу психолог жана коуч (психологиялык маселелерди четтетүүгө жардам берип, ийгиликке жетүү жана жашоо сапатын жакшыртуу сырларын үйрөткөн кеңешчи жана машыктыруучу) айтып берет.

Айзада Танаева, психолог: "СОЦТАРМАКТАРДА АДАМДАР ӨЗҮНҮН "МЫКТЫ ВЕРСИЯСЫН" ГАНА ТҮЗӨРҮН УНУТПАҢЫЗ"

Маселе эмнеде?

– Учурда социалдык тармактарды колдонбогон адамдар аз. Колдонуучулар ошол социалдык тармактардан башкалар (анын ичинде туугандары, эски тааныштары, интернеттен тапкан тааныштары жана башкалар) кандай жашап жаткандыгын, кимде эмне жаңылык бар экендигин билип турууну адатка айлантышкан.
Ал тургай башкалардын жүктөгөн сүрөттөрү менен баяндоолорун окуп отуруп, алар иштен тышкары конокко, киного, спорт залга, кафеге да барып, баарына жетишип жүргөндөй сезет. Башкалардын Инстаграмга жүктөгөн тамак-ашы да өзү жеген тамактардан артык көрүнөт. Башкача айтканда, башкалардын жашоосу менен өзүнүкүн салыштырып, башкалардыкы жакшы жана кызыктуу, өзүнүкү ак-кара болуп сезилет. Ушундан улам бара-бара өзүн колунан эч нерсе келбеген адам катары санай баштайт. Депрессияга түшөт, тынчсыздануу жаралат. Анткени менен "бүгүн кимде эмне жаңылык бар экен?" деп күн сайын интернетти ачкыча шашат. Кокус бир нече убакыт кирбей калса, көп кызыктардан куру калгандай сезим пайда болот. Тактап айтканда, башкалардын жашоосун текшерип туруу адаты жаралган. Ал эми ачкан сайын бөтөндөрдүн жашоосу фейерверк, а өзүнүкү эптеп жашоодой сезилгени сезилген.
Эгер сизде ушундай баарына жетише албаган, колунан эч нерсе келбеген сезим болсо, анда сизде "бир нерсени өткөрүп жиберүүдөн коркуу синдрому" бар.

"Бир нерсени өткөрүп жибербөө синдрому" деген эмне?

Англисче бул "FOMO" (fear of missing out) деп аталып, бизче "бир нерсени өткөрүп жиберүүдөн коркуу" дегенди билдирет. Бул термин 2013-жылы гана Оксфорд сөздүгүнүн онлайн версиясына киргизилген. Термин жаңы болгонуна карабай синдром акыр аягына чейин изилденген. Синдром көбүнчө, жогоруда айткандай, социалдык тармактарга байланып калган адамдарга тиешелүү. Изилдөөлөрдө социалдык тармакты колдонгондордун 56 пайызында телефонун өчүрүп жатканда "жаңылыктарды, кызыктуу постторду өткөрүп жибербеймби?" деген коркуу болгондугу аныкталган.
Мындай адат толук кандуу жашоого жолтоо болот. Эмне үчүн? Келгиле анда анализдеп көрөлү, башкалардын жашоосу чындап укмушпу?
Албетте, жок. Анткени соцтармактарда адамдар өзүнүн "мыкты версиясын" гана түзүүгө умтулушат. Башкача айтканда, интернетке жакшы окуяда же жакшы жерде, жакшы кийим менен түшкөн сүрөттөрүн гана киргизгенге аракет кылышат. Андыктан социалдык тармактарды реалдуулукту ишенимдүү чагылдырып берет деп ишенбөө керек. Анын үстүнө социалдык тармакта адам өзүн кайсы бир учурда баарына жетишип жаткандай көрсөтүшү мүмкүн. Бирок дамамат баарына жетишүү мүмкүн эмес. Бул өнөкөт чарчоого, ооруларга жана башка маселелерге да алып келе тургандыгы белгилүү. Андыктан "тиги баарына жетишип жатыптыр" деп өзүн төмөн сезүүнүн кереги жок.
Жашоосун жакшыртып кетүү үчүн ар ким аракет кылып, жакшы кеңештерди колдонуусу кажет.

Гүлзат Мамытбек, коуч: "АДАМ АРАКЕТ КЫЛСА МЭЭСИ ЖАКШЫ ИШТЕП, ИЙГИЛИККЕ ЖЕТЕТ"

– "Эмне үчүн меникинен башкалардын жашоосу жакшы, кызык?" деп кейип, эч нерсе кылбай отура бергендин ордуна адам аракет кылып, жашоосун кызыктуу жана жакшы кылып кетүүгө, ийгиликтерге жетүүгө умтулуусу кажет. Бул жаатта бир нече кеңештер бар. Анын үстүнө ар бирибиз жеке адам катары өзгөчөлүккө ээ экенибизди унутпашыбыз кажет.

Кеңештер:

1. Америкалык фантаст-жазуучу, дианетика жана саентологиянын негиздөөчүсү Рональд Хаббарддын "Эмоционалдык тондор шкаласы" (шкала кыскартылып берилди жана аны төмөндөн өйдө көздөй окуу керек).
Бул шкала ийгиликке жетүү сырларын ачат. Шкала канчалык өйдө көтөрүлгөн сайын адамдын мээси да ошончолук жакшы иштей баштайт. Мисалы, мээ өлүмдө 0 пайыз, кайгыда 3, коркууда 5, ачууда 10, зеригүүдө 15, энтузиазмда 70, эстетикада 75, аракетте 80 пайыз иштейт. Демек, эмоцияңыз канчалык көтөрүлгөн сайын мээңиз жакшы иштеп, ийгиликке жетүүгө мүмкүн болот. Анын үстүнө ачык маанай, жакшы мамиле башкалар менен оңой тил табышууга, алардан жардам алууга жол ачат. Эми шкаланы карап, сиздин эмоцияңыз азыр кайсы шкалада экенин жана кайсы шкалада көп жүрө турганыңызды аныктап көрүңүз. Ошондо ийгиликке эмнеге жетпей жатканыңызды түшүнөсүз.
Негизи адамдын эмоциясы бирде көтөрүлүп, бирде түшүп турат. Мисалы, 1 саат мурун кубансаңыз, анан жагымсыз жаңылыктан маанайыңыз түштү. Анан кайра жакшы адам менен сүйлөшүп маанайыңыз көтөрүлдү. Кандай болгон күндө адам эмоциясын көзөмөлдөп, өзүн жакшы, позитивдүү алып жүрүүгө көнсө, ийгиликке тез жетет. Ачууңуз келип турган кезде чечим кабыл албаңыз, туура эмес чечим кабыл алып, аны кийин оңдоо кыйын болуп калуусу мүмкүн.


2. Эми жашоодон эмне алгыңыз, эмнеге жеткиңиз келерин тактаңыз. Ошол боюнча алдыңызга максаттарды коюп, аны аткарууга киришиңиз.
3. Алдыга жылууңузга жолтоо болуп жаткан адамдардан алыстаңыз (алар антагонизм эмоциясын карманышат). Алар эч нерсени жактырбай "ушул болмок беле, жаккан жок, мунуңду ташта" деп максатыңызды жокко чыгара берип, жашооңузду нөлгө чейин түшүрүп жиберишет.
4. Консерватизм шкаласын кармангандар заман өзгөрүлүп турарын, ага карап өзгөрүү керек экендигин унутпай, жаңыланууга бел байлоолору зарыл.
5. "Башкалар эмне дейт?" дегенди унутуңуз. Ката кетирип жатсаңыз да ага карабай алга жыла бериңиз. Катачылыктардан жашоону үйрөнүп, тажрыйба топтой турганыңызды унутпаңыз.
6. Жашыруун кастардын ким экендигин билүүгө умтулуңуз. Мисалы, бирөө менен сүйлөшүп бүткөн соң ага ичиңизден ыраазы болсоңуз, ал жакшы адам. Эгер ичиңиз чыкпай, жактырбасаңыз, анда жаман адам.
7. Ийгиликтүү адамдарга жакын болуп, алардан дос күтүңүз, кеңеш алыңыз.

Убакытты туура пайдаланыңыз!

Социалдык тармактарга көп убакыт коротуп, анан "мага тигини кылганга убакыт жетпей калды" дегендер көп. Андыктан социалдык тармактарга минимум убакыт жумшап, калганын төмөнкүлөргө жумшаган оң:

  • Алыстагы жакшы көргөн адамыңыз (курбуңуз, тууганыңыз) менен сүйлөшүңүз.
  • Хоббиңиз менен алектениңиз.
  • Акыл-эсти өстүрө турган китептерди окуңуз.
  • Чет тилди үйрөнүңүз.
  • Өзүңүзгө кам көрүңүз.
  • Алдыга пландарды түзүңүз жана башка.

Канымжан Усупбекова
kenesh@super.kg


"Супер-Инфо" гезитинин материалдары жеке колдонууда гана уруксат.
Жалпыга таратуу "Супер-Инфо" гезитинин редакциясынын жазуу түрүндөгү уруксаты менен гана болушу мүмкүн.

Рейтинг: Рейтинг  12 
Комментарийлер(16)
03.04.2017. 12:24 
Тайпасы:
Жаран
Комментарийлердин саны:
2
Катталган:
19-01-2014
Соӊку аракети:
11-01-2018 14:20
Жынысы:
Белгисиз
Калаасы:
Джалал-Абад
+9
Туура айтылыптыр 100%кошулам мендагы соц тармактарга коп кирип башкалардын суротторун коруп наалый берчумун
03.04.2017. 16:23 
Тайпасы:
Жаран
Комментарийлердин саны:
106
Катталган:
13-09-2016
Соӊку аракети:
21-07-2018 12:59
Жынысы:
Белгисиз
Калаасы:
Алай
+7
Мен кок мээ экем
05.04.2017. 16:14 
Тайпасы:
Жаран
Комментарийлердин саны:
25
Катталган:
27-06-2016
Соӊку аракети:
30-06-2018 11:45
Жынысы:
Белгисиз
+3
ozgeldi,мен айтчу созду айтып коюпсуз
03.04.2017. 16:37 
Тайпасы:
Жаран
Комментарийлердин саны:
66
Катталган:
06-04-2011
Соӊку аракети:
22-09-2018 17:28
Жынысы:
Белгисиз
Калаасы:
бишкек
+1
Рон Хаббарддан алысыраак эле болгула деп кенеш бермекмин
04.04.2017. 02:07 
Тайпасы:
Жаран
Комментарийлердин саны:
401
Катталган:
05-11-2016
Соӊку аракети:
23-09-2018 03:48
Жынысы:
Белгисиз
+1
gordaya,эмнеге?
03.04.2017. 22:57 
Тайпасы:
Жаран
Комментарийлердин саны:
5
Катталган:
03-04-2017
Соӊку аракети:
13-02-2018 18:51
Жынысы:
Белгисиз
+4
Жакшы кенеш экен ушундайларды коп чыгаргыла
Erkek94 түзөттү 2017-04-03 22:59:29
04.04.2017. 16:53 
Тайпасы:
Жаран
Комментарийлердин саны:
6
Катталган:
16-11-2016
Соӊку аракети:
12-10-2017 02:00
Жынысы:
Белгисиз
+1
Абдан пайдалуу кенештер. Негизи баардык нерсе аракеттен коз каранды.
04.04.2017. 19:17 
Тайпасы:
Жаран
Комментарийлердин саны:
1
Катталган:
31-03-2017
Соӊку аракети:
20-09-2017 18:20
Жынысы:
Белгисиз
+4
Менде мындай сезим аз.себеби фотолорун коруп жон ган кызыкканым болбосо озумду алардын жанында бактысыз деле сезбейм.Барына шугур кылам
05.04.2017. 08:10 
Тайпасы:
Жаран
Комментарийлердин саны:
73
Катталган:
18-02-2013
Соӊку аракети:
08-08-2018 01:25
Жынысы:
Белгисиз
Калаасы:
Бишкек
+1
Жакшы экен
05.04.2017. 09:56 
Тайпасы:
Конок
Комментарийлердин саны:
2
Катталган:
03-04-2017
Соӊку аракети:
11-05-2017 14:12
Жынысы:
Белгисиз
+3
мен да убакытты туура пайдаланууну билбейт экенмин
05.04.2017. 09:58 
Тайпасы:
Конок
Комментарийлердин саны:
2
Катталган:
03-04-2017
Соӊку аракети:
11-05-2017 14:12
Жынысы:
Белгисиз
+1
мен бир окуя жазгым келет башымдан откон десемда болот супер инфого киргизип окурмандардан кенеш сурагым келет каерге жазсам болот кенеш бергилечи а мен супер инфонун жанр колдонуучусумун
05.04.2017. 12:51 
Тайпасы:
Супермодератор
Комментарийлердин саны:
4715
Катталган:
05-09-2011
Соӊку аракети:
25-09-2018 11:25
Жынысы:
Белгисиз
Калаасы:
Супер-Инфо
+1
venera2905, саламатсызбы? Баштын өткөргөн окуяны https://www.super.kg/superstan/ шилтемесы аркылуу кирип, билдирүү калтырып, форумдун колдонуучуларынан кеңеш ала аласыз. Ал эми гезитке төмөнкү электрондук дарек аркылуу жиберсеңиз болот: gezit@super.kg
06.04.2017. 23:12 
Тайпасы:
Жаран
Комментарийлердин саны:
5
Катталган:
26-02-2017
Соӊку аракети:
18-06-2017 17:26
Жынысы:
Белгисиз
Калаасы:
Москва
+1
Туура айтылган
07.04.2017. 17:31 
Тайпасы:
Жаран
Комментарийлердин саны:
139
Катталган:
13-02-2017
Соӊку аракети:
21-09-2018 10:56
Жынысы:
Белгисиз
+2
озубузго озубуз жамгыр жаатабыз э
08.04.2017. 11:45 
Тайпасы:
Жаран
Комментарийлердин саны:
324
Катталган:
21-07-2014
Соӊку аракети:
24-09-2018 14:07
Жынысы:
Белгисиз
Калаасы:
Деңиз жээгинде.
+3
Телефонум сынып калып бир ай телефону жок жүргөндө өтө көп үй жумуштарын бүтүрүп жаттым эле,эми жаңы телефон алгандан бери дагы жетише албай кыйналып баштадым.
08.01.2018. 22:25 
Тайпасы:
Жаран
Комментарийлердин саны:
10
Катталган:
04-01-2018
Соӊку аракети:
24-08-2018 03:46
Жынысы:
Белгисиз
0
А мен жөн эле жүрүпмүн эптеп септеп катуунун үстү менен жумшактын асты менен укмуш жалкоо болуп баратам
1
Комментарий калтыруу үчүн өз ысымыңыз менен кириңиз же каттоодон өтүңүз.
 
Бөлүмдүн статистикасы
соңку 15 мүнөт ичинде 0 колдонуучу (Катталган: 0, коноктор: 0) бул макаланы окуду:

Макалалардын саны:
21193;
 
Маалымат-маанайшат порталы
2006-2018 © SUPER.KG
Кыргыз Республикасы, Бишкек шаары,
Күрөӊкеев көчөсү - 180
"Супер-Инфо" гезитинин материалдары жеке колдонууда гана уруксат.
Жалпыга таратуу "Супер-Инфо" гезитинин редакциясынын жазуу түрүндөгү уруксаты менен гана болушу мүмкүн.
Рейтинг@Mail.ru
Биз социалдык тармактарда: