реклама
Супер-Инфодо жарнама
SUPER.KG порталында жарнама
Реклама в Супер-Инфо
Реклама на SUPER.KG
Архив
740   741   742   743   744   745   746   747   748   749   750   751   752   753   754   755   756   757   758   759   760   761   762   763   764   765   766   767   768   769   770   771   772   773   774   775   776  
687   688   689   690   691   692   693   694   695   696   697   698   699   700   701   702   703   704   705   706   707   708   709   710   711   712   713   714   715   716   717   718   719   720   721   722   723   724   725   726   727   728   729   730   731   732   733   734   735   736   737   738   739  
635   636   637   638   639   640   641   642   643   644   645   646   647   648   649   650   651   652   653   654   655   656   657   658   659   660   661   662   663   664   665   666   667   668   669   670   671   672   673   674   675   676   677   678   679   680   681   682   683   684   685   686  
583   584   585   586   587   588   589   590   591   592   593   594   595   596   597   598   599   600   601   602   603   604   605   606   607   608   609   610   611   612   613   614   615   616   617   618   619   620   621   622   623   624   625   626   627   628   629   630   631   632   633   634  
531   532   533   534   535   536   537   538   539   540   541   542   543   544   545   546   547   548   549   550   551   552   553   554   555   556   557   558   559   560   561   562   563   564   565   566   567   568   569   570   571   572   573   574   575   576   577   578   579   580   581   582  
479   480   481   482   483   484   485   486   487   488   489   490   491   492   493   494   495   496   497   498   499   500   501   502   503   504   505   506   507   508   509   510   511   512   513   514   515   516   517   518   519   520   521   522   523   524   525   526   527   528   529   530  
427   428   429   430   431   432   433   434   435   436   437   438   439   440   441   442   443   444   445   446   447   448   449   450   451   452   453   454   455   456   457   458   459   460   461   462   463   464   465   466   467   468   469   470   471   472   473   474   475   476   477   478  
374   375   376   377   378   379   380   381   382   383   384   385   386   387   388   389   390   391   392   393   394   395   396   397   398   399   400   401   402   403   404   405   406   407   408   409   410   411   412   413   414   415   416   417   418   419   420   421   422   423   424   425   426  
322   323   324   325   326   327   328   329   330   331   332   333   334   335   336   337   338   339   340   341   342   343   344   345   346   347   348   349   350   351   352   353   354   355   356   357   358   359   360   361   362   363   364   365   366   367   368   369   370   371   372   373  
264   265   266   267   268   269   270   271   272   273   274   275   276   277   278   279   280   281   282   283   284   285   286   287   288   289   290   291   292   293   294   295   296   297   298   299   300   301   302   303   304   305   306   307   308   309   310   311   312   313   314   315   316   317   318   319   320   321  
217   218   219   220   221   222   223   224   225   226   227   228   229   230   231   232   233   234   235   236   237   238   239   240   241   242   243   244   245   246   247   248   249   250   251   252   253   254   255   256   257   258   259   260   261   262   263  
176   180   181   182   183   184   185   186   187   188   189   190   191   192   193   194   195   196   197   198   199   200   201   202   203   204   205   206   207   208   209   210   211   212   213   214   215   216  
Популярдуу макалалар

ПРЕЗИДЕНТТИК ШАЙЛООДО КИМГЕ ДОБУШ БЕРЕСИЗ?

(11-сентябрь - 24-сентябрь, 2017-жыл)

Жыйынтык

Добуш берүү үчүн телефон номериңизди жазып жөнөтүңүз. Сизге алты сандан турган СМС-код келет. Добуш берүү акысыз.
СМС аркылуу келген кодду төмөнкү формага жазып добуш бере аласыз:
Код:

 

semetei

ОТЛИЧНИКТИН МЕНЮСУ ЖЕ ОКУУЧУ ҮЧҮН ПАЙДАЛУУ АЗЫКТАР

№775 8-14-сентябрь, 2017-ж.


Диетологдор "окуучунун ийгилиги, акыл-эсинин, дене түзүлүшүнүн өсүшү жеген тамагынан көз каранды. Рациондун туура тандалышы чарчоо, шалдыроо, көңүл коштук сыяктуу терс адаттардан арылтат. Курамында А, Е, D, С витаминдери жана В витаминдер тобу бар азыктар көрүүнү жакшыртып, сөөктөрдүн туура калыптанып өсүшүнө, нерв системин чыңдоого өбөлгө болот" дешет.

ЭРТЕҢ МЕНЕНКИ ТАМАК

  • Эртең мененки тамак баланын организмин ойготуп, бир күндүк энергия тартуулайт. Мындан баш тарткан бала түшкү тамакты өлчөмүнөн көп жеп, семирүүгө өзү себепкер болот.
  • Ачкарын курма, помидор сыяктуу курамында пектин жана дубиль кычкылы көп жашылча, мөмө-жемиштерди бербеңиз. Булар ичке жел толушуна, ашказанда таштын пайда болушуна өбөлгө болушат.
  • Кычкыл сүт азыктарын тамактануудан 30 мүнөт өткөндөн кийин пайдалануу туура.
  • Сосиска, ышталган колбаса берүүдөн абайлаңыз. Алардын курамында пайдалуу белоктор аз, пайдасыз майлар, ар кандай консерванттар, боёктор бар.
  • Баланын табити ачылышы үчүн кеминде 20-30 мүнөт убакыт керек. Андыктан балаңызды эртерээк ойготуңуз.


БАНАН КУЙМАГЫ

Керектелүүчү азыктар:
Ун –
250 грамм
Сүт – 1 стакан (200 мл.)
Жумуртка – 1 даана
Көбүрткүч – 1 чай кашык
Каймак май – 1 аш кашык
Кумшекер – 1 аш кашык
Банан – 1 даана
Татымына жараша туз

Даярдоо ыкмасы:

  1. Жумуртканы көбүргөнчө чалып, андан соң сүттү кошобуз.
  2. Эми жумуртка менен сүттүн аралашмасына майды эритип кошуп, унду, көбүрткүчтү, кумшекерди жана тузду салып жакшылап аралаштырабыз.
  3. Бананды ичке кесип, камырга малып, табага эки тарабын кактап бышырабыз.
  4. Кесилген мөмө-жемиштерди эритилген шоколадга малып, куймак менен бирге таякчага тизиңиз. Болбосо куймакты тарелкага салып, үстүнө балдан же эритилген шоколаддан куюп, жемиштер менен кооздоп коюуга болот.

Мындай куймак жасоодо алма, алмуруттун кабыгын аарчып колдонууга болот.

ТЕЗ ДАЯРДАЛУУЧУ МАННА БОТКОСУ

Керектелүүчү азыктар:
Манна акшагы –
2 аш кашык
Сүт – 1 стакан (200 мл.)
Каймак май – 1 чай кашык
Кумшекер – 2 чай кашык
Туз – бир чымчым

Даярдоо ыкмасы:

  1. Ичи чуңкур тарелкага манна акшагын, кумшекерди, тузду салып, үстүнө сүттү куюп аралаштырабыз
  2. Эми муну микротолкундуу мешке салып 2 мүнөткө коёбуз.
  3. Тарелканы алып чыгып, каймак майды салып аралаштырып, кайра дагы 2 мүнөткө коёбуз. Манна боткобуз даяр. Үстүн жаңгак, мөмө-жемиш менен кооздоп коюңуз.


ТҮШКҮ ТАМАК

  • Түшкүгө балага биринчи, экинчи тамак жана десерт керек. Биринчи тамакка эт, балык шорполору, борщ, солянка сыяктуу ысык суюк тамактар, ал эми экинчиге демделип бышырылган эт, жашылчалар пайдалуу.
  • Балдардын түшкү тамактануусу учурунда ата-энелердин көпчүлүгү жумушта болушат. Андыктан даамдарды алдын ала бышырып, порцияларга бөлүп муздаткычка салып камдап кетиңиз.


ФРИКАДЕЛЬКИ ШОРПОСУ

Керектелүүчү азыктар:
Эт –
400 грамм
Картошка – 2-3 даана
Сабиз – 1 даана
Пияз – 2 баш
Жумуртка – 1 даана
Томат пастасы – 1 аш кашык
Сарымсак – 2 тишче
Татымына жараша туз, мурч

Даярдоо ыкмасы:

  1. Эт менен 1 баш пиязды эт туурагычтан өткөрүп, ага чийки жумуртканы жана татымына жараша туз, мурч кошуп аралаштырабыз. Бул массадан аз-аздан алып тоголоктоп, унга оонатып майга бир сыйра кууруйбуз.
  2. Эми шорпо даярдайбыз. Жашылчаларды аарчып, жууйбуз.
  3. Пияз менен сабизди майда туурап, алгач пиязды, анан сабизди салып кууруйбуз. Кийин томат пастасын салып дагы 5 мүнөттөй кууруп, сууну куябыз.
  4. Кайнап чыккандан кийин тууралган картошканы жана фрикаделькини салып, жай отто 20 мүнөттөй кайнатабыз. Аягында майда тууралган сарымсак менен укропту себелейбиз.


НАНҮШТӨ

Эртең мененки, түшкү менен кечки тамактануулардын ортосунда балаңызга нанүштө даярдап бериңиз. Мисалы, йогурт менен печенье, мөмө-жемиш кактары, мөмө-жемиштер жана жашылчалар көбүрөөк кошулган бутерброддор. Буларды атайын идишке салып бериңиз, сумкага салып кеткенге ыңгайлуу болот.

ТООК ЭТИНЕН БУТЕРБРОД

Керектелүүчү азыктар:
Бөлкө нан –
3 кесим
Тоок эти – 100 грамм
Помидор – 1 даана
Сыр – 50 грамм
Салат жалбырагы – 3 даана
Каймак май – 2 аш кашык

Даярдоо ыкмасы:

  1. Тоок этин кайнатып бышырып алабыз.
  2. Табанын ичин каймак май менен майлап, ысыган кезде бөлкө нандын кесимдерин кактап кызартып алабыз.
  3. Сыр, помидорду жана тоок этин жука кесебиз.
  4. Эми нандын бетине каймак майдан сүртүп, үстүнө таза жуулган салат жалбырагын,тоок этин, помидор, сыр, нан кылып ирети менен тизип чыгабыз. Бутерброд даяр.


КЕЧКИ ТАМАК

  • Кечки тамакка жеңил, бат сиңүүчү тамактар туура келет. Мисалы, омлет, күрүч, гречка, сулу ботколору, дымдалып бышырылган балык, тоок эти жана жашылчалар салаты. Баланы уктаарга 2 саат калганда тамактантуу шарт.


ДЫМДАЛГАН ЖАШЫЛЧАЛАР

Керектелүүчү азыктар:
Уй эти –
500 грамм
Сабиз – 2 даана
Капуста – 500 грамм
Баклажан – 1 даана
Картошка – 4-5 даана
Пияз – 1 баш
Сарымсак – 1 баш
Помидор – 2даана
Болгар калемпири – 2 даана
Өсүмдүк майы – жарым стакан (100 мл.)
Татымына жараша туз, мурч


Даярдоо ыкмасы:

  1. Өсүмдүк майына кесек тууралган этти салып туздан бир аз себелеп, кууруйбуз.
  2. Эт бир аз куурулган соң шакекче түрүндө тууралган пиязды кошобуз.
  3. Кийин тегерек тууралган сабизди, чоң-чоң тууралган картошканы, баклажанды, төрткө бөлүнгөн помидорду, араларына жуулуп, тазаланган сарымсакты, шакекче тууралган болгар калемпирин салабыз.
  4. Эң үстүнө капустанын жалбырактарын тизип, бир аз туз, кара мурч себелеп, казандын капкагын жабабыз. Капкак жабылгандан кийин отту кичирейтип 30-40 мүнөт кармайбыз. Ширелүү тамагыбыз даяр!

Дамира Арстанова
kenesh@super.kg


"Супер-Инфо" гезитинин материалдары жеке колдонууда гана уруксат.
Жалпыга таратуу "Супер-Инфо" гезитинин редакциясынын жазуу түрүндөгү уруксаты менен гана болушу мүмкүн.

Рейтинг: Рейтинг  9 
Комментарийлер(12)
12.09.2017. 10:51 
Тайпасы:
Жаран
Комментарийлердин саны:
12
Катталган:
12-02-2017
Соӊку аракети:
23-09-2017 23:32
Жынысы:
Белгисиз
Калаасы:
Супер-Инфо
+8
Негизи окумуштуулар туура тамактануу өмүрдүн узактыгы жана ден соолук жакшыруусуна өбөлгө болоорун айтып, кенештерди беришсе деле баарыбир копчулук адамдар эрежеге карабай эле уруп согуп тамактанып журо беребизда.
12.09.2017. 16:32 
Тайпасы:
Жаран
Комментарийлердин саны:
3
Катталган:
17-09-2016
Соӊку аракети:
23-09-2017 14:16
Жынысы:
Белгисиз
+6
Мясная солянканын рецебин билгендер болсо жазып койгулачы сураныч?!
13.09.2017. 09:05 
Тайпасы:
Жаран
Комментарийлердин саны:
46
Катталган:
12-04-2015
Соӊку аракети:
23-09-2017 11:39
Жынысы:
Белгисиз
Калаасы:
АКСЫ
+4
Жакшы рецепттер
13.09.2017. 11:04 
Тайпасы:
Жаран
Комментарийлердин саны:
174
Катталган:
28-11-2008
Соӊку аракети:
21-09-2017 17:54
Жынысы:
Белгисиз
+3
Панкейкти бышырдым, бат, оңой жасала турган нерсе экен. Даамы вообще сонун
14.09.2017. 13:52 
Тайпасы:
Жаран
Комментарийлердин саны:
13
Катталган:
22-03-2015
Соӊку аракети:
23-09-2017 15:58
Жынысы:
Белгисиз
Калаасы:
ciudad de reina
0
Кызым уч жашта мектепке баратта ошого жегенге Бир нерсе кылыш керек , бутерброду кылып беретэкем. Ошол жакты.
15.09.2017. 18:21 
Тайпасы:
Жаран
Комментарийлердин саны:
37
Катталган:
05-04-2013
Соӊку аракети:
19-09-2017 14:08
Жынысы:
Белгисиз
0
malika14,бала бакчага эмеспи?
17.09.2017. 03:50 
Тайпасы:
Жаран
Комментарийлердин саны:
13
Катталган:
22-03-2015
Соӊку аракети:
23-09-2017 15:58
Жынысы:
Белгисиз
Калаасы:
ciudad de reina
+1
nurperi8981,испанияда бала бакчага торт айлык бобоктон баштап уч жашка чейин бала бакчага барышат. Мен кыздарымды бербедим . Бул жакда уч жашынан мектепке барышат.
15.09.2017. 19:10 
Тайпасы:
Жаран
Комментарийлердин саны:
43
Катталган:
01-11-2009
Соӊку аракети:
21-09-2017 04:23
Жынысы:
Белгисиз
Калаасы:
England
+1
Панкейк билинчиктин эле кичинеси да,ортосуна кыям же эритилген шоколад суйкоп каалагандай кооздор алсан болот,камырды 1 аш кашыктан тогуп кактап эки бетин бышырасын
18.09.2017. 18:33 
Тайпасы:
Жаран
Комментарийлердин саны:
174
Катталган:
28-11-2008
Соӊку аракети:
21-09-2017 17:54
Жынысы:
Белгисиз
0
elif,камыры блинчиктикинен коюураак болот бир аз
16.09.2017. 17:46 
Тайпасы:
Жаран
Комментарийлердин саны:
32
Катталган:
04-10-2011
Соӊку аракети:
23-09-2017 20:29
Жынысы:
Белгисиз
Калаасы:
Бишкек
+2
ертен менен нан чай жылытма тушто нан чай май кечинде бир тамак. Кыргыздыкы ушундай.
18.09.2017. 18:33 
Тайпасы:
Жаран
Комментарийлердин саны:
174
Катталган:
28-11-2008
Соӊку аракети:
21-09-2017 17:54
Жынысы:
Белгисиз
0
Үйдө отурсам кызыма түрлөп жасап берет элем го, айла жок, иштеш да керек. Байкушум жылытма ичип кетет((
18.09.2017. 21:11 
Тайпасы:
Жаран
Комментарийлердин саны:
13
Катталган:
19-05-2017
Соӊку аракети:
23-09-2017 21:52
Жынысы:
Белгисиз
0
нануштосу кыйын го орусча полдник го
1
Комментарий калтыруу үчүн өз ысымыңыз менен кириңиз же каттоодон өтүңүз.
 
Бөлүмдүн статистикасы
соңку 15 мүнөт ичинде 0 колдонуучу (Катталган: 0, коноктор: 0) бул макалага кирди:

Макалалардын саны:
19459;
 
Маалымат-маанайшат порталы
2006-2017 © SUPER.KG
Кыргыз Республикасы, Бишкек шаары,
Күрөӊкеев көчөсү - 180
"Супер-Инфо" гезитинин материалдары жеке колдонууда гана уруксат.
Жалпыга таратуу "Супер-Инфо" гезитинин редакциясынын жазуу түрүндөгү уруксаты менен гана болушу мүмкүн.
Рейтинг@Mail.ru
Биз социалдык тармактарда:
0,20168590545654