Архив
792   793   794   795   796   797   798   799   800   801   802   803   804   805   806   807   808   809   810   811   812   813   814   815   816   817   818   819   820   821   822   823   824   825   826   827   828   829   830   831   832   833   834   835   836  
740   741   742   743   744   745   746   747   748   749   750   751   752   753   754   755   756   757   758   759   760   761   762   763   764   765   766   767   768   769   770   771   772   773   774   775   776   777   778   779   780   781   782   783   784   785   786   787   788   789   790   791  
687   688   689   690   691   692   693   694   695   696   697   698   699   700   701   702   703   704   705   706   707   708   709   710   711   712   713   714   715   716   717   718   719   720   721   722   723   724   725   726   727   728   729   730   731   732   733   734   735   736   737   738   739  
635   636   637   638   639   640   641   642   643   644   645   646   647   648   649   650   651   652   653   654   655   656   657   658   659   660   661   662   663   664   665   666   667   668   669   670   671   672   673   674   675   676   677   678   679   680   681   682   683   684   685   686  
583   584   585   586   587   588   589   590   591   592   593   594   595   596   597   598   599   600   601   602   603   604   605   606   607   608   609   610   611   612   613   614   615   616   617   618   619   620   621   622   623   624   625   626   627   628   629   630   631   632   633   634  
531   532   533   534   535   536   537   538   539   540   541   542   543   544   545   546   547   548   549   550   551   552   553   554   555   556   557   558   559   560   561   562   563   564   565   566   567   568   569   570   571   572   573   574   575   576   577   578   579   580   581   582  
479   480   481   482   483   484   485   486   487   488   489   490   491   492   493   494   495   496   497   498   499   500   501   502   503   504   505   506   507   508   509   510   511   512   513   514   515   516   517   518   519   520   521   522   523   524   525   526   527   528   529   530  
427   428   429   430   431   432   433   434   435   436   437   438   439   440   441   442   443   444   445   446   447   448   449   450   451   452   453   454   455   456   457   458   459   460   461   462   463   464   465   466   467   468   469   470   471   472   473   474   475   476   477   478  
374   375   376   377   378   379   380   381   382   383   384   385   386   387   388   389   390   391   392   393   394   395   396   397   398   399   400   401   402   403   404   405   406   407   408   409   410   411   412   413   414   415   416   417   418   419   420   421   422   423   424   425   426  
322   323   324   325   326   327   328   329   330   331   332   333   334   335   336   337   338   339   340   341   342   343   344   345   346   347   348   349   350   351   352   353   354   355   356   357   358   359   360   361   362   363   364   365   366   367   368   369   370   371   372   373  
264   265   266   267   268   269   270   271   272   273   274   275   276   277   278   279   280   281   282   283   284   285   286   287   288   289   290   291   292   293   294   295   296   297   298   299   300   301   302   303   304   305   306   307   308   309   310   311   312   313   314   315   316   317   318   319   320   321  
217   218   219   220   221   222   223   224   225   226   227   228   229   230   231   232   233   234   235   236   237   238   239   240   241   242   243   244   245   246   247   248   249   250   251   252   253   254   255   256   257   258   259   260   261   262   263  
176   180   181   182   183   184   185   186   187   188   189   190   191   192   193   194   195   196   197   198   199   200   201   202   203   204   205   206   207   208   209   210   211   212   213   214   215   216  
Популярдуу макалалар
Akbuura gazeta

СИЗДИН ЧЫНЫГЫ ЖАШЫҢЫЗ КАНЧАДА? БИОЛОГИЯЛЫК КУРАГЫҢЫЗДЫ БИЛИП АЛЫҢЫЗ

№798 16-22-февраль 2018-жыл


Окумуштуулардын изилдөөсүндө адамдын хронологиялык курагы биологиялык курагына көпчүлүк учурда дал келбейт. Паспорттогу хронологиялык курагыңыз 50 болсо, организмдин ички системинин иштөөсүнө ылайык биологиялык курагыңыз 30 жашта болушу мүмкүн же тескерисинче. Биологиялык курак – бул организмдин абалы, органдардын ар биринин саламаттыгы. Төмөндө тест сунуштайбыз, аларды аткаруу менен биокурагыңызды биле аласыз.

НЕРВ СИСТЕМИНИН БИОКУРАГЫ
Муну аныктоо үчүн сизге жардамчы керек. Жардамчыңыз 50 сантиметрлик сызгычты тигинен кармайт, 0 цифрасы төмөн карашы керек. Сиздин колуңуз сызгычтан 10 сантиметр ылдый жайгашат да, сызгычты коё бергенде сөөмөй жана бармак менен кармап калышыңыз зарыл.

а) 20 сантиметрге чейин кармасаңыз – 20 жаш;
б) 30 сантиметрге чейин – 30 жаш;
в) 35 сантиметрге чейин – 40 жаш;
г) 40 сантиметрге чейин – 50 жаш;
д) 45 сантиметрге чейин – 60 жаш;
е) Кармай албай калсаңыз – 70 жаштан жогору.






ЖҮРӨК-КАН ТАМЫРДЫН БИОКУРАГЫ
Жай отуруп билегиңизди кармап 1 мүнөт тамырыңыздын кагышын эсептеп, жыйынтыкты жазып коюңуз. Андан кийин 10 жолу бат-бат отуруп-турган соң кайра 1 мүнөт тамырыңыздын кагышын эсептеңиз. Биринчи жыйынтык менен кийинки көрсөткүчтү салыштырабыз.

1) Эгер тамырыңыздын кагышы 10го чейинки көрсөткүчтө айырмаланса, сиздин жүрөк-кан тамырыңыздын биокурагы – 20 жашта;
2) 10-20га айырмаланса – 30 жаш;
3) 20-30га айырмаланса – 40 жаш;
4) 30-40ка айырмаланса – 50 жаш;
5) 40тан жогору же сиз 10 жолу отуруп-тура албасаңыз – 60 жаштан жогору.




БАЙЛАМТА-ТАРАМЫШТАРДЫН БИОКУРАГЫ
Акырындык менен эңкейип, тизеңизди бүкпөй туруп эки алаканыңыз менен жерге жеткенге аракет кылыңыз.

1) Эки алаканыңыз толугу менен жерге тийсе – байламталарыңыз 20 жашта;
2) Алаканыңыз жетпей, колдоруңуздун учу гана тийсе – 30 жашта;
3) Колуңуз кызыл ашыктын томугуна чейин жетсе – 40 жашта;
4) Колдоруңуз тизеңизден ылдый түшсө – 50 жашта;
5) Тизеңизге чейин жетсе – 60 жаштан жогору.





МУУНДАРДЫН БИОКУРАГЫ
Эки колуңузду бирин белиңиз тараптан, экинчисин далы тараптан артка алып, эки колуңузду бириктиресиз.

1) Колдоруңуз оңой эле «бекип” калса – муундарыңыз 20 жашта;
2) Манжаларыңыз бири-бирине кичине тийишип, бирок бекибесе – 30 жаш;
3) Колдоруңуз жакындап, бирок тийишпесе – 40 жаш;
4) Колдоруңуз артка алынып, бирок бири-биринен алыс болсо – 50 жаш;
5) Колуңузду артка кылганда ооруп же такыр эле артка кайрылбаса – 60 жаштан жогору.





ОРГАНДАРДЫН ШАЙКЕШТИГИ ЖЕ КООРДИНАЦИЯЛЫК БИОКУРАК
Координация – организмде органдардын бири-бирине ылайык өсүшү, иштеши. Көзүңүздү жумасыз. Бир бутуңузду жерден 10 сантиметр жогору көтөрөсүз. Ушул абалда канча убакыт кармаларыңызды эсептеңиз.

1) 30 секунд же андан көп турсаңыз – 20 жаш;
2) 21-25 секунд – 30 жаш;
3) 16-20 секунд – 40 жаш;
4) 10-15 секунд – 50 жаш;
5) 10 секунддан азыраак кармалсаңыз – 60 жаштан жогору.




БУЛЧУҢДАРДЫН БИОКУРАГЫ
Жерге чалкаңыздан жатасыз, тизени өйдө көтөрүп эки бутуңузду бүгүп алсаңыз болот. Эми далыңызды гана жерден көтөрүп, белиңиз жерде болушу шарт. Колуңузду бооруңузга алып же манжаларыңызды кайчылаштырып кежигеңизди кармап алсаңыз болот. Далыңызды канча жолу көтөрө аласыз?

а) 40 жолу – булчуң күчүңүз 20 жашта;
б) 35 жолу – 30 жаш;
в) 28 жолу – 40 жаш;
г) 23 жолу – 50 жаш;
д) 15 жолу – 60 жаш;
е) 12ге жетпей калсаңыз – 65тен жогору.

 

 

Тесттеги көнүгүүлөр ошол учурдагы эмоционалдык абалыңызга жараша жыйынтык көрсөтүшү мүмкүн. Жыйынтыгына канааттанбай калсаңыз, спорт менен машыгып, организм менен гармонияда болуңуз. Андан кийин өзүңүз каалаган жыйынтыкка жете аласыз.

«ТУУРА ТАМАКТАНГАН АДАМ ЖАШ БОЛОТ»
Тамак-аш технологу, сапаттуу тамак-аш боюнча адис Айгүл Имерова биокуракка туура тамактануунун тийгизген таасири тууралуу буларга токтолду:
– Биз жеген тамак адамга күч-кубат берүүчү кызматты аткарышы керек. Бирок азыркы учурда химиялык жол менен өндүрүлгөн азыктардын көбөйүшү ден соолукка терс таасир тийгизүүдө. Андай азыкты организм сиңирүү үчүн кошумча күч кетет, уйкубуз келип, ныксырап, шалдырап калабыз. Жаратылышы, таза аба, суусу бар Кыргызстанда нукура азыктарды өндүрүүгө бардык шарттар бар. Табигый нукура азык жеген адам өзүн сергек сезип, күч, акыл жөндөмдүүлүгү күчөйт, ар кандай оорулардан алыс болот, демек, биологиялык курагы жаш болот.

«БИОЛОГИЯЛЫК КУРАГЫҢЫЗДЫ ЖАШАРТКЫҢЫЗ КЕЛСЕ, СПОРТ МЕНЕН МАШЫГЫҢЫЗ»
Мирбек Буларкиев, машыктыруучу:
– Жогорудагы көнүгүүлөр спортто ички көнүгүүлөр деп аталат. Ички көнүгүүлөрдө алгач жан дүйнөнү тазалаш керек, организм менен гармонияда болууну үйрөнүү зарыл. Ички көнүгүүлөрдө организмди жашартуучу гормондор бөлүнүп чыгат. Адам хронологиялык курагына карабай тың, сергек жүрөт. Спорт менен машыгуу эч качан зыян алып келбейт. Андыктан биологиялык курагыңызды жашарткыңыз келсе, спорт менен машыгыңыз.


Асыл Орозбекова
Адилет Бектуров
kenesh@super.kg



"Супер-Инфо" гезитинин материалдары жеке колдонууда гана уруксат.
Жалпыга таратуу "Супер-Инфо" гезитинин редакциясынын жазуу түрүндөгү уруксаты менен гана болушу мүмкүн.

Рейтинг: Рейтинг  10 
Комментарийлер(24)
20.02.2018. 09:19 
Тайпасы:
Жаран
Комментарийлердин саны:
262
Катталган:
14-02-2016
Соӊку аракети:
14-11-2018 08:29
Жынысы:
Белгисиз
0
Эн жакшы
20.02.2018. 09:19 
Тайпасы:
Жаран
Комментарийлердин саны:
262
Катталган:
14-02-2016
Соӊку аракети:
14-11-2018 08:29
Жынысы:
Белгисиз
0
Эн жакшы
20.02.2018. 10:28 
Тайпасы:
Жаран
Комментарийлердин саны:
123
Катталган:
08-02-2017
Соӊку аракети:
16-11-2018 11:51
Жынысы:
Белгисиз
-1
Хронологиялык жашым 33тө биологиялык жашым ар түрдүү экен)кээ биринде 20 а кай биринде 30
20.02.2018. 11:02 
Тайпасы:
Жаран
Комментарийлердин саны:
104
Катталган:
15-12-2014
Соӊку аракети:
16-11-2018 12:15
Жынысы:
Белгисиз
+1
Булчуңдарымдын биокурагы 50 менен 60 ортосу экен. Тез спорт менен машыгып 20 кылышым керек
20.02.2018. 11:07 
Тайпасы:
Жаран
Комментарийлердин саны:
6
Катталган:
12-09-2017
Соӊку аракети:
05-05-2018 18:04
Жынысы:
Белгисиз
+5
ункуйуп телефон,комп менен олтурсак, хронологиялык жашыбыз 25де болсо да, биологиялык жашыбыз 45ке келип калат.
20.02.2018. 11:20 
Тайпасы:
Жаран
Комментарийлердин саны:
332
Катталган:
01-02-2017
Соӊку аракети:
16-11-2018 12:15
Жынысы:
Белгисиз
+14
Мен эсептесем 60тан ашып пенсия ала баштаганыма 2 жыл болуптур
20.02.2018. 12:58 
Тайпасы:
Жаран
Комментарийлердин саны:
23
Катталган:
25-10-2016
Соӊку аракети:
11-11-2018 23:14
Жынысы:
Белгисиз
+2
Tyty1е990,
20.02.2018. 15:07 
Тайпасы:
Жаран
Комментарийлердин саны:
0
Катталган:
16-12-2017
Соӊку аракети:
27-04-2018 21:29
Жынысы:
Белгисиз
+2
Tyty1990,ха ха ха озу жашынар канчада
22.02.2018. 20:12 
Тайпасы:
Жаран
Комментарийлердин саны:
24
Катталган:
19-10-2016
Соӊку аракети:
15-11-2018 17:37
Жынысы:
Белгисиз
+1
Ne.vajno,28болуш керек
20.02.2018. 22:23 
Тайпасы:
Жаран
Комментарийлердин саны:
85
Катталган:
12-09-2017
Соӊку аракети:
16-11-2018 12:49
Жынысы:
Белгисиз
+3
Tyty1990, хи хи хи
20.02.2018. 14:21 
Тайпасы:
Жаран
Комментарийлердин саны:
48
Катталган:
12-12-2017
Соӊку аракети:
16-11-2018 10:55
Жынысы:
Белгисиз
Калаасы:
KG.
+3
Өзүм жаш болсом да катттып калыпмын гоо))) ар кимисинде ар кандай биологиялык куракта экенмин... бирок уят элее)))
20.02.2018. 14:52 
Тайпасы:
Жаран
Комментарийлердин саны:
49
Катталган:
11-07-2014
Соӊку аракети:
17-10-2018 08:38
Жынысы:
Белгисиз
-1
Конугуулордун жыйынтыгына таянсак, биологиялык курак 20 жашта экен ))
20.02.2018. 18:15 
Тайпасы:
Жаран
Комментарийлердин саны:
34
Катталган:
30-08-2017
Соӊку аракети:
13-11-2018 23:23
Жынысы:
Белгисиз
0
Курсактуу адамдар пенсияда экен
20.02.2018. 23:25 
Тайпасы:
Жаран
Комментарийлердин саны:
1
Катталган:
26-11-2016
Соӊку аракети:
04-09-2018 02:51
Жынысы:
Белгисиз
0
Мен ото жаш экенмин
21.02.2018. 01:19 
Тайпасы:
Жаран
Комментарийлердин саны:
23
Катталган:
11-12-2015
Соӊку аракети:
15-11-2018 11:31
Жынысы:
Белгисиз
Калаасы:
ЖАЛАЛ-АБАД
+3
Каяктагы болбогон нерселер)
21.02.2018. 04:52 
Тайпасы:
Жаран
Комментарийлердин саны:
136
Катталган:
27-01-2013
Соӊку аракети:
16-11-2018 11:01
Жынысы:
Белгисиз
Калаасы:
Токтогул
0
Мм жакшы экен. Текшерип коруш керек экен.
21.02.2018. 14:14 
Тайпасы:
Жаран
Комментарийлердин саны:
10
Катталган:
25-01-2018
Соӊку аракети:
22-05-2018 23:39
Жынысы:
Белгисиз
0
Хронологиялык жашым 21 де биологиялык жашым 20 дан 30 га чейин корсотту,демек спорт менен машыгып,туура тамактанышым керек экен
21.02.2018. 14:15 
Тайпасы:
Жаран
Комментарийлердин саны:
10
Катталган:
25-01-2018
Соӊку аракети:
22-05-2018 23:39
Жынысы:
Белгисиз
+2
Оооу спорт менен алектениш керек экен
21.02.2018. 16:23 
Тайпасы:
Жаран
Комментарийлердин саны:
99
Катталган:
08-07-2016
Соӊку аракети:
14-11-2018 17:14
Жынысы:
Белгисиз
+2
Болбогон нерсе
22.02.2018. 12:37 
Тайпасы:
Жаран
Комментарийлердин саны:
10
Катталган:
16-10-2013
Соӊку аракети:
15-11-2018 13:01
Жынысы:
Белгисиз
0
Мен почти баарында эле 20 жаш болдум го, өзүм 30 дан ашкан жашым
Модератор admin_media түзөттү 2018-02-22 13:04:57
22.02.2018. 18:51 
Тайпасы:
Жаран
Комментарийлердин саны:
260
Катталган:
06-11-2013
Соӊку аракети:
15-11-2018 22:23
Жынысы:
Белгисиз
0
Чынын айтсам зээриктим , текшерип коргонго кызыкпадым ....
23.02.2018. 07:03 
Тайпасы:
Жаран
Комментарийлердин саны:
4
Катталган:
30-03-2016
Соӊку аракети:
26-05-2018 20:48
Жынысы:
Белгисиз
0
Э ХХХХХХХХХХХХХХ когуло
Модератор admin_media түзөттү 2018-02-23 10:55:40
23.02.2018. 10:56 
Тайпасы:
Супермодератор
Комментарийлердин саны:
7573
Катталган:
22-02-2011
Соӊку аракети:
16-11-2018 12:31
Жынысы:
Белгисиз
Калаасы:
...
0
Kgz87,
Этика нормаларын сактаңыз! Аймактык бөлүү же бөлүнүүчүлүк маанисиндеги билдирүүлөрдү калтырууга тыюу салынат! 10 күн БАНга!
24.02.2018. 21:07 
Тайпасы:
Жаран
Комментарийлердин саны:
25
Катталган:
05-02-2015
Соӊку аракети:
16-11-2018 07:05
Жынысы:
Белгисиз
-1
Мен да кызыгып текшерип көрдүм.. биологиялык жашым менен хронологиялык жашым баардык көнүгүүлөрдө дал келди.. Бирок жашартканга аракет кылалы
1
Комментарий калтыруу үчүн өз ысымыңыз менен кириңиз же каттоодон өтүңүз.
 
Бөлүмдүн статистикасы
соңку 15 мүнөт ичинде 0 колдонуучу (Катталган: 0, коноктор: 0) бул макаланы окуду:

Макалалардын саны:
21471;
 
Маалымат-маанайшат порталы
2006-2018 © SUPER.KG
Кыргыз Республикасы, Бишкек шаары,
Күрөӊкеев көчөсү - 180
"Супер-Инфо" гезитинин материалдары жеке колдонууда гана уруксат.
Жалпыга таратуу "Супер-Инфо" гезитинин редакциясынын жазуу түрүндөгү уруксаты менен гана болушу мүмкүн.
Рейтинг@Mail.ru
Биз социалдык тармактарда: