"Тез чарчоо, эс-тутум начарлайт...". Диетолог организмде темир жетишсиздигинин негизги белгилерин атады

Темирдин жетишсиздиги организмдеги өтө терс процесстерди козгойт. Бул тууралуу орус диетологунун пикирине таянып, жергиликтүү басылмалар жазып чыгышты.

Маалыматка ылайык, көптөр денесинде дайыма темирдин жетишсиздиги менен жашап жатканын түшүнүшпөйт. Ошол эле учурда бул маанилүү элементтин жоктугу, айрыкча, жетишсиздиги байкаларлык болсо, денебизде өтө терс процесстерди козгойт. Темирдин жетишсиздигине мээ өзгөчө сезгич келет. Адам темирдин жетишсиздигинен өзгөчө симптомдорду сезбеши мүмкүн - анда, сиз бир аз чарчайсыз, тырмактарыңыз морт болуп, эс-тутумуңуз начарлайт.

"Менин тажрыйбамда темирдин жетишсиздиги көп учурда тест тапшырганда аныкталат. Ошондой эле көп учурда бейтаптар эч нерсеге даттанышпайт же аларды "нормалдуу" деп эсептешет. Анан дагы "мен эмнегедир бул абалга көнүп калдым" дегендерди көп угам", - деп билдирген диетолог Наталья Сычева.

Ошондой эле эгерде организмде темир жетишсиз болсо, арыктоо үчүн бардык аракеттер пайдасыз болуп калат деп белгилейт диетолог.

"Организмде темир жетишсиз болсо майлардан арылуу мүмкүн эмес. Темир жетишсиздиги менен аз калориялуу диета жана күчтүү машыгуу менен да салмак азайбайт. Ошондой эле сиз дайыма алсыздыкты сезесиз, тамактын толук кандуу даамын сезүү жоголот", - деп билдирет ал.

Организмде темир жетишсиз болсо эмне болот?

Темир жок - калкан безинин нормалдуу иштеши бузулат. Натыйжада, гипотиреоз (калкан безинин гормондорунун жетишсиздиги). Бул эндокриндик оору менен темирди сиңирүү азайып, сиз өзүңүздү катаал чөйрөгө кептейсиз.
Темирдин жетишсиздиги менен гипоксия пайда болот (организмде же айрым органдарда жана ткандарда кычкылтектин аз болушу) жана рактын пайда болуу коркунучу жогорулайт.
Темир жок - гормондордун адекваттуу өндүрүшү жок (жыныстык гормондор, бөйрөк үстүндөгү гормондор, калкан безинин гормондору). Ал эми бул тукумсуздукка алып келет.

Организмде темирдин жетишсиздиги эмнеге алып барат?

ашказан ширесинин бөлүнүшү төмөндөйт
ашказан-ичеги трактынын моторикасы бузулат
мальабсорбция, ичеги-карындын былжыр челинин дистрофиясы пайда болушу мүмкүн;
витамин B12 сиңирүү начарлайт, кош бойлуу аялдарда боюнан түшүп калуу коркунучу же жаңы төрөлгөн ымыркайлардын ар кандай патологияларынын көрүнүштөрү жогорулайт.

Темирдин жетишсиздигинин белгилери:

тери морт жана кургак болот, эпителийдин жана былжыр челдин регенерациясы төмөндөйт;

тырмактар жукарат жана морт болот;
эриндердин жарылышы;
тез чарчоо;
булчуңдун алсыздыгы;
эс-тутумдун бузулушу.

"Биздин тамак-аш рационубузда идеалдуу түрдө бардык органдарга кычкылтекти жеткирип иштеши үчүн курамында темир бар азыктар болушу керек, анткени темир гемоглобиндин ажырагыс бөлүгү", - дейт диетолог.