Алкоголдук ичимдиктер организмдин вирус менен күрөшүү жөндөмдүүлүгүн азайтат. Адистер карантинде жаткан адам кандай тамактанышы керек экендигин айтты

Дүйнө жүзүндөгү өлкөлөр коронавирусту жайылтпоо аракетин көрүп жаткан чагы. Киргизилип жаткан чектөөлөр биздин адаттагыдай тамактануубузга өз кедергесин тийгизиши мүмкүн. Мындан улам Дүйнөлүк саламаттыкты сактоо уюму карантинде жаткан адамдар кандай тамактанса туура жана пайдалуу болорун айтты.

Өзүңүздүн керектөөлөрүңүздү эске алыңыз

Элди туурап, ашыкча азык-түлүк сатып алуунун дагы жаман жактары бар. Эң биринчи эле бул аларга болгон баалардын кымбаттап кетиши. Алгач сиздин үйүңүздө эмне бар жана эмне керек экендигин ойлонуп алыңыз.

Алгач жаңы азык-түлүктөрдү колдонуңуз

Алгач бат бузула турчу жана сактоо мөөнөтү көпкө созулбаган азык-түлүктөрдү колдонуңуз. Ал эми тоңдурулган жашылча, мөмө-жемиштерди кийин колдонуп жетишесиз.

Үй шартында тамак жасаңыз

Күнүмдүк турмушта көпчүлүк адамдардын үйдөн тамак жасаганга убактысы болбойт. Бирок карантин учурунда сиз мурун ойлонуп жүргөн рецептерди колдонуп, түрдүү тамактарды жасоо кыялын орундатсаңыз болот.

Тамактын көлөмүн көзөмөлдөңүз. Туз, май жана кумшекерди колдонууну чектөөгө алыңыз

Көп убакытка үйдө отуруп калуу көп тамак жегенге түртөт. Мындан улам тамак порцияларынын көлөмүн азайтыңыз.

Мындан сырткары күнүнө 5 граммдан ашык туз колдонбогонуңуз оң. Тузу жок же аз туздалган азыктарды колдонуңуз. Кургатылган же жаңы атайын чөптөрдү көп колдонгонго аракет кылыңыз. Бир күндө жалпы 6 чай кашык кумшекер гана колдонуу керек. Тактап айтканда, сиз бир күн ичинде жеген тамагыңызда жалпы 6 чай кашык гана кумшекер болуусу зарыл. Таттуу жегиңиз келсе, тоңдурулган же консерваланган мөмө-жемиштерди жеңиз. Ал эми майдын көлөмү колдонгон азыктардын калорияларынын 30 пайызын гана түзүшү туура. Кокос, пальма, чочконун майын колдонуудан оолак болуңуз.

Алкоголдук ичимдиктерден баш тартыңыз

Алкоголдук ичимдиктерди колдонуу организмдин вирустар менен күрөшүү жөндөмдүүлүгүн азайтат. Мындан улам карантин учурунда аны рациондон чийип салган туура.

Ошондой эле адистер кофе, чай, энергетикалык суусундуктарды көп колдонуудан баш тартууну суранат. Мындай суусундуктар организмдеги суулардын санын кыскартып, уйкуңузга таасир бериши мүмкүн.

Автор: Айзада Тураркулова

13:17 31-03-2020

Жазылуу

Тектеш кабарлар:

Орусияда коронавирустан сутка ичинде 150 бейтап каза болду

Ош шаарында коронавируска байланыштуу массалык иш-чаралар убактылуу токтотулду

Коронавирус жуктурганы аныкталган 6 жана 14 жаштагы балдардын абалы тууралуу айтылды

Депутат: "Мамлекеттик органдардын жетекчилери премьер-министрге жагынып, кызматкерлерди айлык акысыз эмгек өргүүсүнө кетирип жатышат"

Грузиянын президенти туулган күнүндө коронавируска каршы эмдөөдөн өттү

Өткөн суткада 362 адамдан COVID-19 илдети аныкталды

Жандандыруу бөлүмүндө иштеп жаткан ыктыярчы: "Бейтаптар азайды, бирок бул баштагыдай жай турмушка кайтуу дегендик эмес"

Бир күндө дүйнө жүзүндө 11 миңдей адам коронавирус жуктуруп алды

Балдарды коронавируска каршы эмдөөгө Дүйнөлүк уюм каршылыгын билдирди

Вирус жуктуруп, оорукананын жандандыруу бөлүмүндө жаткан жарандын абалы туруктуу экени айтылды

РУБРИКАДАГЫ СОҢКУ КАБАРЛАР

22:51 2025-04-30 | Саясаттагы соттук иштер

Султанбай Айжигитов жана анын жубайы үй камагына алынды 80 0

22:39 2025-04-30 | Коом жана турмуш

Министрлик "Диамеддин" үч гемодиализ борборунун лицензиясын токтотту 105 0

21:53 2025-04-30 | Кылмыштар, кырсыктар

Ошто мыйзамсыз тамеки сатуу фактысы аныкталды 255 0

20:54 2025-04-30 | Коом жана турмуш

“Асман эйрлайнстын” директору Айдаралиев: "Үчүнчү учакты алып келүү боюнча иштер жүрүүдө" (видео) 502 0

20:42 2025-04-30 | Коом жана турмуш

Өлкөдө окуучулар 11 күнгө канукулга чыгат 439 0

20:01 2025-04-30 | Кылмыштар, кырсыктар

Таласта токтоп турган унааны айдай качкан киши кармалды 581 0

Архив

Комментарийлер (3)

nurali1989

2020-03-31 13:48:24

Ушинтип чыгара бербей, прод саткан магазиндерге спиртной сатканга запрет коюш керек да. [moderated]тан коруп жатабыз, мас болуп жаткандарын. Айылда толтура андайлар, кощомол кылышса болот да

Kuyoo_bala

2020-03-31 14:11:16

Акырындан анткиле минткиле деп ачкачылыкка кондуруп жатышат.Продуктуларды уномдогуло деген намёк бул.Жакшы кенеш бериптир,кагазга ороп, мага жакты.

Chungyz

2020-03-31 14:35:07

эч нерсе жок болсо ачка жата бергиле деп койбоптур жексурлар

-1

Комментарий калтыруу үчүн өз ысымыңыз менен кириңиз же каттоодон өтүңүз.